Reduktion was essen?

Hallo Minchen,

ich meine mich zu erinnern in folgendem Thread eine Antwort auf deine Frage gelesen zu haben: http://www.abnehmen-aktuell.de/almased-diaet-forum/15083-reduktionsphase-war-heute-tisch.html

Dort gibt es auch Tips und Rezepte von Leuten, die sich in der Reduktionsphase befinden. Da ich selbst noch nicht so weit bin, will ich dir keine falsche Auskunft geben. Soweit ich weiß eigenen sich gerade bei Beginn dieser Redu-Phase die SiS Rezepte, die für den Abend gedacht sind. Also tatsächlich low-carb, bzw. non-carb :P

Gruß
Iffy

 

also generell gilt gerade am Anfang auf schnelle Kohlenhydrate verzichten, keine Nudeln, Kartoffeln, Mehle, gekochte Möhren und Mais.
Ich esse abends und verzichte deshalb generell auf Kohlenhydrate außer natürlich auf KH von Gemüse.
gekochte Möhren ess ich allerdings trotzdem nicht ;)

Jetzt nach 3 Wochen Reduktion werd ich mir am Sonntag Vollkornnudeln gönnen.

Rezepte gibt es ganzviele bei den Schlank im Schlaflern und auch so im Internet, das so ziemlich wichtigste ist, das dein Gericht nicht über 450kcal kommt.
Irgendwo gabs hier auch einen tollen Link.
Ich nutze oft die App fürs Handy von Eatsmarter(gibts auch im Internet).
Da gibt es rund 150 Rezepte unter 450kcal da wird für jeden was dabei sein.

Also zu den Kh zum Mittag kann ich dir nicht viel sagen, es wird haltgesagt das man es zu Beginn auf jedenfall vermeiden soll, ich werds jetzt Sonntag einfach tun weil ich furchtbare Lust auf Nudeln hab ;P
Vielleicht kann Lizzy dazuetwas sagen oder jemand anders :)

 

liebe minchen,
ich weiß, das ist nicht die frage,
aber bei deinem zielgewicht würde ich dir noch ein paar tage turbo empfehlen.

ansonsten wurde schon viel gutes empfohlen, die SIS abendgerichte,keine schnellen KH, nicht über 450 kcal,
schau dir die reduktionsthreads an..

glg

 

Minchen, Antworten auf deine Frage findest du ebenfalls im Informationsthread!!!

http://www.abnehmen-aktuell.de/almased-diaet-forum/16325-startest-almased-hast-paar-fragen.html

 

also ich finde die turbophase von 3 tagen auch viel zu kurz für dich! 2 wochen solltest du bei deinem ausgangsgewicht schon durchziehn und dann noch mal an rezepte denken ;)

 

Huhu Minchen, na wenn Dir das die Ärztin sagt, dann solltest Du das auch tun. In der Reduktion geht es ja weiter mit der Abnahme, eben nur langsamer. Kopf hoch (f) das packst Du schon (f)

 

Hey, komm doch rüber, zu uns in die Reduktion (f).... . http://www.abnehmen-aktuell.de/abnehmen-gruppe/15264-guter-laune-reduktion-starten.html

 

Minchen, ich meine eigentlich auch, dass 3 Tage bei deinem Ausgangsgewicht zu wenig sind, die Aussage deiner Ärztin hat aber Vorrang. Du nimmst dann ja auch in der Reduktionsphase ab, es geht eben nach der kurzen Startzeit etwas langsamer. Das sollte aber kein Grund sein, gegen den Rat des Arztes zu handeln.
Du schaffst das auch so!

Auf jeden Fall solltest du zu Beginn der Reduktionsphase auf schnelle Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Kartoffeln, Weißmehlprodukte) verzichten!
Geeignete Rezepte findest du, wie geschrieben, im Informationsthread!