Mein Tagebuch..unter 1,864 kcal

Hallo Ina,was machst du denn für eine Diät? Du weist schon das du bei deinem BMI nicht mehr so schnell abnimmst. Du bist noch sehr jung desshalb übertreibe es nicht, ich finde 59 Kilo bei deiner größe ist doch ganz Ok.

 

Machst du Sport? das hilft auch da du ja nicht soviel abnehmen mußt. Ich habe zubeginn mit SiS 86 Kilo gewogen,ich war Fett ich muß noch 10 Kilo abnehmen. Als ich so jung war wie du habe ich auch eine Diät nach der anderen gemacht und habe immer wieder zugelegt,heute Ernähre ich mich Gesund und fühlr mich wohl habe in 11 Monaten 21 Kilo abgenommen. Ich meine es nur gut mit dir weil du noch so jung bist,ich habe eine steile Diätkarriere hinter mir.

 

Hi Inaaa,
ich wünsch dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben.
Ich habe 2 persönliche Erfahrungen wie ich dasselbe Problem wie du hast in den Griff bekommen habe (ich war in deinem Alter auch ständig am Drüberfuttern, obwohl ich mir Grenzen gesetzt habe).

1. mich so ernähren, dass keine Verbote und Gesetze da sind. Ich darf alles essen, nur zur richtigen Zeit (Biorhythmus) und je besser die Komposition der Lebensmittel, desto länger bleibt man satt. Also musste ich erstmal bisschen mich reinlesen was gut und was schlecht ist zum Essen. Hier lernt man sooo viel! Davor dachte ich schon Experte zu sein aber hier wurde ich eines besseren beleht. Z.B. wie wichtig es ist auf seine Proteinportion zu achten.

2. mich befreien von lästigen Quälgeistern und schlechten Einflüssen, die mich stressen. Stress führt bei mir unweigerlich zu Fressattacken. Das ist bei mir nur noch aufzufangen durch das Wissen was darf ich essen ohne mir zu schaden gewichtsmäßig. Trotz Abwerfen von Stressfaktoren ist natürlich immer noch Stress da aber ich futter nun keine Nutellabrote mehr, wenn mich die Lust auf Süßes packt, sondern Protein oder zuckerfreie Sachen. (Sündenfreie Naschrezepte gibts bei mir zur Genüge in meinem Tagebuch).

Also:
- finde heraus warum du manchmal über die Stränge schlägst und pack es an das Übel zu beseitigen - umso leichter findest du zu Wohlbefinden
- finde Alternativen, die du essen kannst, wenn du dich nicht beherrschen kannst - ohne schlechtes Gewissen naschen ist viel angenehmer

 

Zw. 15-19 brachte ich mir oft 2-3 200g Tafeln Mandel-Rahm vom Aldi mit. War ja keiner daheim und so konnt ich seelenruhig futtern ohne schlechtes Gewissen zusätzlich eingeredet zu bekommen. Oft stopfte ich mir auch fast ne ganze Packung Toast mit Nutella rein. Ich kannte nur Fertigprodukte. Es geht definitiv auch anders, man braucht nur paar Anregungen und bissl Experimentierfreude und die Lust auf Neues. Ich nasch heut gesund (schmeckt net nur, macht auch noch satt) aber oft frag ich mich, ob ich davon net zunehm, wenn das doch so lecker schmeckt (z.B. der Kilo-Kick-Quark , die Crèpes oder der Milchreis).

Wegen dem Eiweiß: Wohl fast jeder macht die Erfahrung, dass mehr Eiweiß in der Ernährung einem mehr Fitness beschert und das Gewicht einfacher zu halten ist bzw. man damit besser abnimmt. Seit ich vermehrt Protein esse fühle ich mich wie gedopt, ist unglaublich. Anscheinend hat mir das am meisten gefehlt in der Vergangenheit.

 

Hi Ina,

viel Erfolg bei deinem Vorhaben.

Mit einer gesunden Ernährung und Sport pendelt sich dein Gewicht bestimmt schnell ein ;)

Gruß
Taco