Melainas Tagebuch

Ja Bilder gibt es. Bisher zwar nur wenige aber es kommen noch welche dazu wo man mehr sehen kann. Also richtige Speckweg-Bilder! Muss mir da noch was ausdenken wie ich das mach, will ja keine Peepshow aus meinem Bilderbuch machen. Die Bilder können aber nur meine Kontakte sehen damit ich weiß wer drüber guckt. Obwohl die Vorstellung ja schon verlockend wäre wie manche unliebsame Leute Stielaugen kriegen würden, wenn sie wüssten, dass ich längst nicht mehr so moppelig bin. Nene, muss aber nicht sein.

Oh mann heut warens 30° C im Auto und auf den Straßen liefen viele mit kurzen Sachen rum. Bald kommt auch meine Zeit. Noch trau ich mich nicht viel nackte Haut zu zeigen. Laufe eigentlich immer vermummt rum, wenn überhaupt sind nur die Unterarme frei. Seit über 10 Jahren lauf ich nur in Turnschuhen rum, offene Schuhe nie, weil man da meine speckigen Füße drin sehen könnte für die ich mich ziemlich schäme. Voll aufgequollen - bei dem Anblick gehts mir mies. Aber wenigstens klein sind sie. Also es könnte noch was draus werden aus meinem Wunsch irgendwann in meine Sandalen reinzupassen. Mit Problemzone Fuß haben wohl nicht viele zu tun. Ich seh so oft Mollige mit schlanken Füßen. Vielleicht sind es ja auch nur Wassereinlagerungen, denn seit wann lagert der Körper Fett in den Füßen ab, wenn Po und Bauch viel näher am Zentrum liegen? Naja das ist wenigstens der Grund warum bei mir alles schön verteilt ist. Irgendwann mal richtige Fesseln zu haben, ist auch so ein Traum von mir. Dann müsst ich net immer Stiefel tragen zum Rock. Das war zu meinen damaligen 60kg-Zeiten. Dieses Mal wird hoffentlich alles anders. Schlank + knackig, statt schlank + schwabbelig.
Da fällt mir ein, ich hab seit 3 Tagen kein Training mehr gemacht. Kommt heut wieder aufn Plan. Von nichts kommt ja nichts.

EDIT: Und vielen lieben Dank für die netten Worte :)

 

Vielen Dank für das Lob Janika :) BMI 30, das war mir noch gar nicht bewusst. Jippi!
Heute ist mir aufgefallen, dass meine Fußballerwaden langsam weggehen aber die Knubbel hinten in den Kniekehlen sind immer noch da. Aber das bedeutet ja, dass ich ne 7/8-Hose anziehen kann, bzw. die Hose hochkrempeln kann. Toll!
Ab morgen gehts bei mir mit 5 Tagen PG, also + Gemüse, weiter.
Gestern hab ich uns einen fahrbaren Kugelgrill im Lidl für 30€ gekauft und selbst und ganz allein zusammengebaut Jetzt steht dem Grillvergnügen nichts mehr im Weg. Hab Hähnchenschenkel gekauft und mein Schatz kriegt natürlich ein Holzfällersteak. Letztes Jahr im Sommer wurde der Strauch und Nachbars Zaun vom Grillfeuerchen entfacht/angekokelt, weil wir nur einen Schwenker hatten und Schatzi stellte den ins Beet. Ich dachte mir Männer muss man machen lassen, beim Grillen darf man sie nicht stören. Haha, ich hätt besser was gesagt. Die Nachbarin war Gott sei Dank kurzsichtig und sah den verkohlten Zaun nicht... Der brennende Busch war auch viel eindrucksvoller. Und die Rauchschwaden danach erst recht.

 

Ich hab die 80er-Schallgrenze geknackt :freu:Die Waage sagte heute morgen: 79,5kg, 34,1% Fett, 37,5% Muskeln, 39,9% Wasser
So, nun 5 Tage Eiweiß mit Gemüse, um es zu stabilisieren.
Mann bin ich happy, es ist Jahre her seit ich zuletzt die 7 vornedran sah.

Gestern hab ich mal was besonderes gezaubert aber steht noch zum Festwerden im Kühlschrank: Dukan Milchreis
Dazu nimmt man 500ml Milch, 6 EL Haferkleie --> aufkochen, dann vom Herd nehmen. 4-5 EL davon mit einem ganzen Ei verquirlen. Die Masse zur Milch geben. Wieder auf den Herd und ständig rühren bis es sehr sämig ist. Dann mit Zimt u. Süßstoff abschmecken und in Tassen füllen. Abkühlen lassen und später auf nen Teller stürzen. Das soll wie Milchreis schmecken. Ich freu mich schon drauf, das gibts heute zum Naschen.

Für heiße Sommertage hab ich ein neues Rezept gestern ausprobiert. Nennt sich Kilo-Kick-Quark: 500g Quark mit 150g Joghurt, halbe gepresste Zitrone, 1 steif geschlagenes Eiweiß, Süßstoff und meinem absoluten Favoriten unter den zuckerfreien Sirups von Teisseire: Ananas-Cocos-Geschmack.
Mein Freund hat schon probiert und eine Portion bestellt =)
Natürlich ess ich den Quark net auf einmal. Das hält sich bei mir etwa 2 Tage. Wird immer wieder dazwischen von gemümmelt.
Den Sirup hab ich übrigens aus Frankreich mitgebracht. Leider gabs im Globus nur den mit Zucker.

 

Vielen Dank Valuum. Ja ich bin innerlich TOTAL ausgeflippt, als ich heut morgen die 7 sah. Das war ne Sensation für mich! Jetzt hab ich mir natürlich vorgenommen erst wieder beim nächsten letzten PP-Tag auf die Waage zu gehen, denn dann ist ganz gewiss immer noch die 7 da. Aber wie ich mich kenne... Naja, es wird schon in die richtige Richtung gehn.

@Vana: Ich hab 2 Bücher von Dukan gelesen (Je ne sais pas maigrir und La méthode Dukan illustré). Da ich in beiden Büchern nur Aussagen à la "soviel sie wollen, bis sie satt sind" gefunden habe und es auch viele Unstimmigkeiten gibt (in dem einen steht dies, im anderen das), hab ich in französischen Foren nach Orientierung gesucht.
Wieviel Eiweiß man pro Tag essen sollte - da ist man sich ja auch in allen möglichen anderen Diäten einig: 1 bis 1,5g/kg Körpergewicht (man sollte es halt net übertreiben)
Wieviel Wasser pro Tag: 2 L sind das Minimum, besser 3 oder sogar 4 (je nachdem wieviel Sport man macht, Salz isst)
Wieviel g KH/Tag: Da hab ich einfach im ketoforum geguckt: Die sagen Faustformel 30g/Tag, dann ist man bestimmt in Ketose. Manche vertragen auch mehr und bleiben in Ketose. Muss man ausprobieren. (gell Valuum ;)).
Wie viele Milchprodukte am Tag: da hab ich eine Antwort von Dukan persönlich gelesen. Ich glaube das war hier irgendwo. 800g insgesamt, davon 250ml Milch/Buttermilch.

Mach dich nicht verrückt mit Rechnerei. Iss einfach was erlaubt ist und meide die gesalzenen Sachen. Ich bin auch nicht 100% und trotzdem läuft es rund. Ich wieg die Haferkleie nicht ab und nehm auch mal bisschen mehr - mir hats noch nicht geschadet. Wichtig ist nur, dass man die Finger von Brot, Nudeln usw. lässt in den ersten 2 Phasen. Aber das fällt so leicht, wenn man sich auf Dukan paar Tage eingelassen hat und immer dukantauglichen Vorrat auf Lager hat.

Heut hab ich mir ne Dukan-Pizza gebacken:
Endlich hab ich eine leckere Verwendung für meine bald sonst abgelaufenen Thunfischdosen gefunden. Da ich den Katzenfuttergeruch nicht so mag, gammelten die halt hinten im Schrank rum. Aber damit hab selbst ich nun wieder Bock auf Thunfisch bekommen:

Man nehme:
1 Dose Thunfisch im eigenen Saft (gut abtropfen lassen)
2 Eier (die Eigelbe kann man sich für den Belag aufheben)
Kräuter + Gewürze
Außerdem habe ich noch hinzugefügt (das ist nicht notwendig, macht dann aber satter):
2 EL Haferkleie, 1 EL Weizenkleie

Aller verrühren und auf eine mit Backpapier ausgelegte Form streichen. Dann 30 Min. bei 180°C in den vorgeheizten Ofen.
Ich hab den Boden am Ende nochmal umgedreht und die Rückseite auch noch kross gebacken.
Heraus kommt dann ein ziemlich großer Keks aber keine Sorge, der wird wieder weicher, sobald der Belag drauf kommt.

Bei mir kam drauf (ich hab PG-Tag):
- 1/3 Dose Pizzatomaten (geschält u. gewürfelt)
- 2 frische Champignons in Scheiben
- etwas klein geschnittenen Lauch
- paar Zwiebelringe
- maßlos frischen Pfeffer und Basilikum
- zuletzt körniger Frischkäse drüber gestrichen und die Eigelbe. Dann mit 1 TL Sesam bestreut.

Außerdem hab ich für morgen einen tollen Salat mit Gurke, Radieschen und Krabben gezaubert:

Dazu braucht man:
2 Salatgurken (in Scheiben schneiden; in ein Sieb legen und gut salzen; 30 Min. ziehen lassen, dann mit Wasser abspülen)
1 Bund Radieschen (in Scheiben schneiden)
200g Krabben
Für die Salatsoße:
1 Joghurt 0%
1/2 ausgepresste Zitrone
1-2 TL Senf
Salz + Pfeffer