Auf ein Neues - jetzt bleibe ich dran :)

Guten Morgen,

so, nachdem ich nun 10in2 nicht wirklich lange durchgehalten habe, aber die Pfunde immer noch zu viel sind und weg sollen, starte ich heute wieder mit Schlank im Schlaf.

Die Waage hat nun heut früh 92,9 Kilo, 34,6 % Körperfett und 45,5 % Wasser angezeigt.

Im Moment lasse ich mir vier Scheiben dunkles Vollkornbrot mit etwas Lätta, rund 100g Salatgurke und drei kleinen Tomaten schmecken. Nach süß war mir heute irgendwie nicht. :) In meinem Kaffee befindet sich ein kleiner Löffel Kaffeweißer, aber den habe ich mir eigentlich noch nie verboten - eben nur von zwei guten, auf einen kleinen Löffel reduziert.

Habe mir gestern Abend auch noch mal das Buch von Dr. Pape genommen und eine leise Ahnung, warum es beim letzten Mal vielleicht nicht mehr weiter ging. Ich ging davon aus, dass ich mit mehr Eiweiß alles wieder ankurbeln kann, also habe ich Eiweißtage eingelegt, die aber bei mir so gut wie gar keinen Erfolg hatten - ich kam aber schon immer gut damit klar, wenn ich Kohlenhydrate zu mir genommen habe, also mittags mal nur Brötchen oder so...vielleicht bin ich einfach besser beraten, wenn ich statt Kohlenhydrate das Eiweiß mittags weg lasse...ich werde das mal im Hinterkopf behalten und bei Gelegenheit austesten. Erst einmal werde ich aber ganz normal anfangen und hoffen, dass sich was auf der Waage tut.

Nun fahre ich erst einmal einkaufen, damit ich auch was leckeres und zu SiS passendes zu hause habe :)

Habt einen schönen Freitag (f)

 

Hej,

ah, Danke Tauchbine, lese mich da mal durch - witzig geschrieben, aber sie hat das 10in2 ja auch schnell wieder verworfen - da fühle ich mich, wenn ich ganz ehrlich bin, gleich mal ein kleines bisschen besser und nicht mehr ganz so schwach :)
Meine Nachbarin hat mir grade gesagt, dass sie ebenfalls wieder aufgehört hat und ihr Mann, der auch am Sonntag mit gestartet war, hat gestern auch das Handtuch geworfen. Also so richtig toll scheint 10in2 dann wohl doch eher für die ganz "hartgesottenen" zu sein...

War grade einkaufen - lauter leckere und gesunde Sachen, Radieschen, Gurke, Aubergine...:D

 

Ja, Tauchbine, zu der "Erkenntnis" bin ich auch gekommen - es ist nichts was ich persönlich auf Dauer machen kann und will. Für jemand anderen mag das die ideale Form sein, für mich eben nicht. Den Sinn dahinter habe ich schon gesehen, denn man nimmt automatisch weniger Kalorien zu sich, wenn man die Zwei-Tages-Bilanz betrachtet. Dennoch ist der Weg für mich nicht richtig und praktikabel.

Mit SiS kam ich gut klar und ich denke/hoffe, das wird jetzt auch wieder so sein :)

 

das freut mich Vanessa :)

 

Hallo Frau Eigensinn,

danke für Deine Erfolgswünsche :)

Shake trinken wäre nun absolut nicht meine Welt, habe ich früher auch mal ausprobiert - da hieß das Bionorm oder so...
Ich fand ja schon einen Eiweißtag bei SiS nicht so prickelnd, wenn ich denn zwischendurch mal einen eingelegt habe bei meinem ersten Versuch damit. Gebracht hat mir das auch immer nicht wirklich viel...aber jeder hat eben seine eigene Art mit der er am besten abnehmen kann. :)

Mein Tagesplan sah heute so aus

[h=3]13 Lebensmittel[/h] [TH="bgcolor: #C3D3E2"]Produkt[/TH] [TH="bgcolor: #C3D3E2, colspan: 2"]Brennwert [/TH] [TH="bgcolor: #C3D3E2"]Fett [/TH] [TH="bgcolor: #C3D3E2"]Kohlenhydrate [/TH] [TH="bgcolor: #C3D3E2"]Protein [/TH] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Abends: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]908 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]217 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]41,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 Portion Lidl Thunfisch im eigenen Saft[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]710 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]170 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]39 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]200 g Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]146 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]35 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]5,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]100 g Salatgurke[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]52 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]12 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Mittags: 5 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]5170 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1235 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]62,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]103,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]59,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]100 g Salatgurke[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]52 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]12 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]45 g President Petit Brie[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]635 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]152 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]13,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]8,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]52 g Prosciutto di Parma, Parmaschinken[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]625 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]149 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]9,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]13,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]240 g Kürbiskernbrötchen[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3406 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]814 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]27,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]100,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]36 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]30 g Lätta, Halbfettmargarine[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]452 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]108 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]11,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Morgens: 5 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2772 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]662 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]14 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]104,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]17,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]Tassenportion Kaffeeweißer[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]69 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]16 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]150 g Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]110 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]26 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]20 g Lätta, Halbfettmargarine[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]301 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]72 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]7,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]256 g Das volle Korn, Katen (Vollkornbrot)[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2240 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]535 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]4,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]96,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]14,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]100 g Salatgurke[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]52 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]12 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]8849 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]2114 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]77,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]215,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]117,8 g[/TD]

[TD="class: standardblock-darkercolor, width: 350, bgcolor: #F0F0EC"]Brennwert[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, width: 150, bgcolor: #F0F0EC"]8849 KJ (2114 kcal)[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"]215,1 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"]Entspricht ca. 43% des Brennwertes.[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"]Protein[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"]117,8 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"]Entspricht ca. 23% des Brennwertes.[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"]Wasser[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"]0,9 Liter[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"]Cholesterin[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"]0 mg[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"][/TD] [TD="bgcolor: #F7F7F4"]Broteinheiten (BE)[/TD] [TD="bgcolor: #F7F7F4"]17,9 [/TD]

Fett	77,7 g	Entspricht ca. 34% des Brennwertes.» Weitere Informationen
davon Zucker	24,1 g
Alkohol	0 g
Ballaststoffe	37,5 g

Ein klein wenig über den empfohlenen Mengen, aber ich hoffe, das bekomme ich im Laufe der Zeit dann wieder besser in den Griff :)

Habt alle noch einen schönen Abend (hi)

 

hmm...irgendwie hat das rein kopieren der Tabelle nicht so ganz richtig geklappt - hat jemand eine Idee, was ich falsch gemacht haben könnte? Wollte eigentlich immer abends meine Tabelle hier einfügen, damit man einen besseren Überblick hat...