Zugenommen mit Almased

auf obst solltest du ganz verzichten.
Schnelle Kohlenhydrate sollten zumindest die erste zeit weggelassen werden.

hast du denn DIESEN thread schon gelesen?
da stehen ganz viele wichtige infos für anfänger drin.

 

Natürlich darfst du Kohlenhydrate essen. Ich habe dir mal einen Text hierher kopiert, den ich in einem anderen Thread bereits als Antwort gegeben habe:

Die wichtigste Funktion der Kohlenhydrate ist die Versorgung unserer Zellen mit Energie. Außerdem dienen sie dem Aufbau von Bindegewebssubstanz, Zellmembranen, Enzymen, Hormonen. Fast alle natürlichen Nahrungsmittel enthalten Kohlenhydrate. Die einzigen ohne Kohlenhydrate sind vegetarische Öle.

Wenigstens 55 % unserer täglichen Kalorienaufnahme sollten aus Kohlenhydraten stammen (aber nicht aus Süßigkeiten!). Dabei ist allerdings eine angemessene Ausgeglichenheit zwischen Kalorienaufnahme und -verbrauch aufrecht zu erhalten.

Deine Mahlzeit sollte eine Mischkost sowohl aus Eiweiß als auch aus Kohlenhydraten (in Form von Gemüse) sein. Stärkehaltige Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Nudeln und Reis solltest du vorerst weglassen. Später kannst du sie als Beilage aber auch essen - jedoch nicht abends.

Auf Obst verzichtest du, weil laut Aussage der Almased-Experten der Fruchtzucker die Fettverbrennung bremst.

 

Vor allem solltest du Kohlenhydrate in Form von Zucker vollkommen weg lassen!

 

ja, muss es

 

diese info steht in dem thread für neulinge, auf den ich dich jetzt schon zum dritten mal hinweise!

 

Ja, Öl gehört in den Alma-Shake !!

Diese Info steht sogar auf der Almased-Dose drauf - von außen gut lesbar. ;)