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Zaubermaus Hat jetzt auch ein Tagebuch

Diskutiere Zaubermaus Hat jetzt auch ein Tagebuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; ;):freu:Ja ich habe es geschafft, hier mein erster Eintrag, Frühstück 1 Pott Kaffee schwarz 4 Sch. Mehrkornbrot mit 30g. Margarine...

  1. zaubermaus276

    zaubermaus276 Mitglied

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    ;):freu:Ja ich habe es geschafft,

    hier mein erster Eintrag,

    Frühstück

    1 Pott Kaffee schwarz

    4 Sch. Mehrkornbrot mit 30g. Margarine

    und 40g. Marmelade

    hoffe es ist soweit ok, satt bin ich auf jeden Fall!!!
     
    #1 zaubermaus276, 13.02.2011
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 13.02.2011
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  3. fliegenpilz

    fliegenpilz Mitglied

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    Hallo Zaubermaus 276,

    einen schönen Sonntag morgen wünsche ich dir! Von den Zutaten her ist es richtig, meiner Meinung nach.
    Die Menge wirst du ja berechnet haben :). Dann passt das bestimmt.
    Viel Erfolg und einen lieben Gruss

    Fliegenpilz
     
    #2 fliegenpilz, 13.02.2011
  4. zaubermaus276

    zaubermaus276 Mitglied

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    Hallo Fliegenpilz

    Danke dir das du dich gemeldet hast.

    Die Menge berechnet???? nee du hab im buch von SiS gelesen das ich morgens 4 Scheiben Brot oder Brötchen Oder Müsli essen sollte , oder besser gesagt essen kann . Hauptsache keine Wurstschnitte !!!!
     
    #3 zaubermaus276, 13.02.2011
  5. fliegenpilz

    fliegenpilz Mitglied

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    Also ich bin 157 cm gross wiege 60,4 kg und habe einen BMI von 25. Das heisst ich darf morgens 75g kh essen und mittags auch. Weisst du wie viel KH du essen darfst?? Nicht jeder darf oder sagen wir kann 4 Scheiben Brot essen. Es 4 kommt auf deinen BMI an.
     
    #4 fliegenpilz, 13.02.2011
  6. melaina

    melaina Mitglied

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    Hallo Zaubermaus,
    willkommen im Forum :)
    BMI >30 = 100g KH je morgens und abends
    BMI <30 = 75g KH ``
    Am besten läuft es aber, wenn man auf seinen Körper hört und ihm einfach alle 5 Stunden so viel gibt wonach er verlangt, natürlich sis-konform. So ist es jedenfalls bei mir. Wenn du zu früh wieder Hunger bekommst, wars entweder zu wenig oder die Auswahl war nicht die Beste. Von Müsli werd ich z.B. nicht so satt wie von Brot.
     
    #5 melaina, 13.02.2011
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 13.02.2011
  7. incoknito

    incoknito Mitglied

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    hi Zaubermaus,

    hallo und willkommen hier im Forum. Ich kann aus meiner Erfahrung sagen, daß ich auch nie viel auf Zahlen gegeben habe und es trotzdem ganz gut funktioniert hat. Kann melaina nur recht geben - höre auf deinen Körper und halte die Grundregeln ein, dann wird das schon.

    Viel Spaß bei uns und bis bald mal
     
    #6 incoknito, 13.02.2011
  8. Phoenix121078

    Phoenix121078 Mitglied

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    Hallo zaubermaus eventuell trägst Du noch Deine Größe hier mal mit ein und das Gewicht, so kann man Dir jetzt oder aber auch später besser helfen.

    Die Werte aus dem Buch sind eine etwa Angabe, durch die Beratungen bei Dr. Pape weiß ich das diese nur in etwa passen, den es kommt hauptsächlich auf die Muskelmasse der Person an. Der BMI im Buch ist nur eine Schätzung, man kann nicht alle Menschen über einen Kamm scheren. Personen mit einem höheren BMI sollen deswegen mehr essen, weil diese einen größere Muskelmasse haben, die unter anderem auch das Fett halten müssen.

    Jeder kann sich verrückt rechnen muss es aber nicht, satt essen und sich wohl fühlen ist das wichtigste. Sollte es mal nicht weiter gehen gibt es noch den ein oder anderen Trick den man anwenden kann.

    Ich wünsche Dir viel Erfolg

    LG Christian
     
    #7 Phoenix121078, 13.02.2011
  9. Pretty

    Pretty Mitglied

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    Hallo Zaubermaus,
    ein kleiner Schritt für die Menschheit, aber ein großer Schritt für dich!

    Der Start in ein neues Leben ist geschafft. weiter so!
     
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  11. zaubermaus276

    zaubermaus276 Mitglied

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    Hallo Christian,

    Habe jetzt meinen Ticker reingesetzt und ich bin 1,68 groß (oder klein)

    habe bei fddb mein genaues Tagebuch für heute angegeben, weiss nur das ich noch zu wenig gegessen habe !!!aber ich bin auf dem richtigen Weg, hoffe ich doch mal.

    So für heute mache ich Schluss
    Lg Ruth
     
    #9 zaubermaus276, 14.02.2011
  12. Phoenix121078

    Phoenix121078 Mitglied

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    Guten Morgen Ruth mach Dir da mal keinen Kopf das mit den Mengen kommt von selber.

    LG Christian
     
    #10 Phoenix121078, 14.02.2011
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