Zählen der KH, Eiweiss,...?

Die Kh richten sich nach deinem BMI
Frauen: BMI zwischen 25 und 30 = 75gr KH zum Frühstück und Mittagessen
Frauen: BMI über 30 = 100gr Kh zum Frühstück und Mittagessen
Männer: BMI Zwischen 25 und 30 = 100gr KH zum Frühstück und Mittagessen
Männer: BMI über 30 = 125gr Kh zum Frühstück und Mittagessen
also immer pro Mahlzeit

Wenn Du Nomade bist und schneller abnehmen willst halbiertst Du die Kh am Mittag nie am Morgen.
Wenn Du Ackerbauer bist und den Turbo einschalten willst, lässt Du am Nachmittag tierisches Eiweiss weg.
Frühstück ist für beide gleich wichtig. Frühstück kein tierisches Eiweiss

Menge: Kh 75gr -100gr -125gr
Frühstück : 150gr - 200gr - 250gr Brot, oder 12EL - 16EL - 20EL - Müesli
Mittag; Reis (roh) 100gr -125gr - 150gr
Nudeln (roh) 100gr - 125gr - 125gr
Kartoffeln 450gr -600gr - 750gr
Kartoffeln, (mittelgrosse) 6 Stk - 8 Stk - 10 Stk

 

hallo claumiau,
gehe einfach auf diät-ticker es geht ganz einfach.
lg
resi

 

@svava, du beeindruckst mich immer wieder!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Schau mal hier rein http://abnehmen-forum.mreincke.de/quatsch-mal/92-diaet-ticker.html

 

Hallo,
bin gerade beim Stöbern im Internet auf folgende Aussage bei der Ernähung Schlank im Schlaf gestoßen:
"ICH ESSE KOHLENHYDRATE (KARTOFFELN, REIS, NUDELN, BROT) IMMER OHNE FLEISCH UND FISCH UND OHNE TIERISCHE FETTE
ICH ESSE FLEISCH UND FISCH NUR IN VERBINDUNG MIT GEMÜSE ODER SALAT"
Heißt das im Umkehrschluss, dass ich Mittags doch nicht alles essen kann, keine Kombi von Fleisch/Fisch plus Nudeln/Kartoffeln & Co?
Vielleicht sollte man das viele Stöbern einfach sein lassen - wäre aber lieb, wenn ihr doch kommentiert.

P.S. habe leider zugenommen........obwohl ich gar nicht die bemessene Portionsgröße esse, eher weniger, am Tag meine 2,5 Liter Wasser + 1 Liter Tee trinke, keine Limo, nix Süßes, keinen Alkohol - regelmäßig Walken gehe - sind jetzt wieder 500 gr. mehr auf der Waage.
(Hab schon mit 1 Kilo Mehl getestet, ob meine Waage einen Stich hat, aber das Kilo wiegt immer 1 Kilo):(

Wenn ich mich nicht so wohl fühlen würde.....wär ich schwer am Zweifeln. Bin ich zu ungeduldig??
Danke für eure Antworten - und vielleicht Aufmunterung
Liebe Grüße
Martina

 

Hallo Martina,

im Buch steht etwas über die ungünstige Komibnation von Lebensmittel. Es wird von einem Fettmasteffekt gesprochen

Es geht dabei um die Kombination von KH und tierischem Eiweiß, die zu einer hohen Insulinantwort im Körper führt.
(So haben meine geliebten Gummibärchen eine doppelt so hohe Insulin-Ausschüttung zur Folge, als wenn ich Zucker und Gelatine getrennt essen würde.)

Deshalb soll man ja abends nur eiweißreich essen. Mittags ist nachwievor eine ausgewogene Mischkost erlaubt. Diese strikte Trennung zum Mittagessen bzw. der Verzicht auf tierisches Eiweiß wird als Turbo den übergewichtigen Ackerbauern empfohlen.

Gruß
Ralf

 

Hallo Ralf,
vielen Dank für deine Antwort. Schön, dass es dieses Forum gibt!
Nun muss ich nur noch herausfinden, warum sich die Waage in die falsche Richtung bewegt.
Herzliche Grüße
Martina

 

Wenn du den Reis und die Kartoffeln nach dem garen abkühlen lässt und nachher in etwas Fett anbratest verlieren sie ihre Stärke und der Körper schüttet nicht so viel Blutzucker aus. Vielleicht hilft das etwas.

Gruss Svava