wird nicht verbrauchtes Eiweiß auch als Fett eingelagert?

Du bist witzig.

Bei Dukan macht man in Phase 4 einmal die Woche einen reinen Eiweißtag.
Ich will ja nicht hungern und kann ohne Ende essen. Wenn ich mal eine "normale" Mahlzeit zu mir nehme, dann ist das nur, wenn ich einen guten Tag habe und mich zurückhalten kann. Ansonsten esse ich einfach richtig viel. Also 500 - 600 g Hähnchenbrustfilet mit Quarksoße ist dann ein Mittagessen. Und dann reiße ich mich zusammen, damit ich nicht noch 500 g Magerquark zum Nachtisch esse. Da kommt dann ganz schön viel Eiweiß am Tag zusammen.

 

Mein Problem sind die Mengen.
Wenn ich in ein Restaurant gehe, habe ich nur eine Chance satt zu werden, wenn es Buffet gibt. Von einer herkömmlichen Mahlzeit werde ich nicht satt.
Also wenn ich (was ganz selten vorkommt) mal in einer Pizzeria Pizza esse, dann spekuliere ich nach meiner eigenen (großen) immer darauf, dass meine Jungs ihre nciht ganz aufessen.

Ich finde es toll, wenn es Menschen gibt, die ihren Bedarf ausrechnen und damit dann auch zurecht kommen. Ich hätte das auch gerne.
So suche ich mir dann die Lebensmittel aus, die wenig Kalorien haben. Ich esse also viel Tomaten, Kohlrabi, Blumenkohl, Grünkohl, Jaromakohl, Salat etc. Da kann ich dann 2 kg von essen, ohne dass die gleich so zu Buche schlagen. Und mindestens ein Mal die Woche lege ich einen reinen Proteintag ein.
Manchmal schaffe ich es auch, wenig bzw. normal zu essen. Dadurch und auch mit viel Sport, schaffe ich es (mal mehr, mal weniger) mein Gewicht zu halten.

 

Ich würde etwas darum geben, nicht mehr so ein Verlangen nach Essen zu haben.
Heute Abend hab ich 2 Kohlrabi, 500 g Möhren, 200 g Hüttenkäse und 700 g Tomaten gegessen. Ich hab aber leider nicht das Gefühl, überhaupt etwas gegessen zu haben.
Ich mache mir nun noch von einem halben Spitzkohl einen Salat und hoffe, dass das dann heute Abend alles war.

Sei froh, dass es Dir nicht schwer fällt.

 

Mir fehlt in der Tat das Sättigungsgefühl.
Bis vor kurzem hab ich vor jeder Mahlzeit einen halben Liter Wasser getrunken. Dann hab ich mal gehört, (es ging um irgendwelche Essrekorde), dass jemand mit viel Trinken seinen Magen erfolgreich geweitet hat. Nun versuche ich mehr über den Tag verteilt zu trinken.

Ich nehme nur 3 Mahlzeiten zu mir. Und ob ich kleine oder große Teller nehme, ich hab noch keinen Unterschied gemerkt, leider.
Das mit dem Kauen werde ich nun mal wieder mehr beherzigen.
Wenn das Essen nicht schmeckt, dann habe ich die größten Chancen im Rahmen zu bleiben.....

Danke für Deine Tipps.

Interessanterweise geht bei mir immer nur ganz oder gar nicht. Also ein Stückchen geht nicht. Wenn, dann alles bis es alle ist. Wenn auf der Arbeit jemand für alle Kuchen mitbringt oder Eis, dann macht mir das nichts aus, "Nein" zu sagen. Aber wenn ich ein Stückchen Kuchen probieren würde, wäre es aus. Ich würde immer wieder naschen, bis der gesamte Kuchen alle ist.

Manchmal lasse ich abends eine komplette Mahlzeit weg, leider ist das zu selten.