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Will auch!! Flightchicks Tagebuch

Diskutiere Will auch!! Flightchicks Tagebuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo, habe vor drei Tagen mit SIS angefangen und werd jetzt auch mal berichten, was es bei mir so gab/gibt. Das Frühstück fällt mir als...

  1. flightchick

    flightchick Mitglied

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    Hallo,

    habe vor drei Tagen mit SIS angefangen und werd jetzt auch mal berichten, was es bei mir so gab/gibt.
    Das Frühstück fällt mir als "süße" schonmal relativ leicht:freu:

    Samstag, 09.01.2010:
    Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot, eine mit Margarine und Marmelade, eine mit Nutella. Dazu einen Kaffee mit 2 EL Milch.
    Mittag:Ein Döner (lecker!! Und laut SIS für Berufstätige erlaubt!!!), eine kleine Portion Pudding mit fettarmer Milch
    Abends: Salat mit fettarmem Mozzarella, Thunfisch, Paprika, Tomaten, Zwiebeln

    Mach ich alles richtig soweit???

    Sonntag, 10.01.2010
    Frühstück: 1 Croissant mit Marmelade, ein Laugenbrötchen mit Margarine und Honig
    Mittags: Vollkornnudeln mit Tomatensauce und Gurkensalat
    Abends geplant: 2 Rühreier

    Bin schon sooo gespannt ob es klappt!
    Ausgangsgewicht: 69 kg
    Ziel bis zum Sommer: 59 kg:lob:
     
    #1 flightchick, 10.01.2010
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  3. Jen

    Jen Mitglied

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    Bisher klingt es ganz gut - allerdings solltest du Döner, auch wenn es im Buch erlaubt ist, nicht allzu oft essen, weil doch eine Menge Fett drinsteckt.
    Und 2 Rühreier am Abend? Reicht das, um die benötigte EW-Menge abzudecken?
     
  4. flightchick

    flightchick Mitglied

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    wow, du bist ja richtig super dabei!! herzlichen glückwunsch!
    hmm ja bin am überlegen was ich noch dazu essen könnte, hast du denn ideen?
     
    #3 flightchick, 10.01.2010
  5. flightchick

    flightchick Mitglied

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    wieviel ew und kh benötige ich denn mit nem bmi von 24,2 ?? blick da noch nicht ganz durch, trotz büchern..
     
    #4 flightchick, 10.01.2010
  6. Abnehmen Gast 73443

    Abnehmen Gast 73443 Guest

    du brauchst am abend so um die 36g eiweiß, zwei eier haben nur 16g eiweiß

    ansonsten machst du es schon ganz gut, das wir schon
     
    #5 Abnehmen Gast 73443, 10.01.2010
  7. Jen

    Jen Mitglied

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    KH benötigst du morgens und mittags jeweils 75g.
    Zu Rührei ist gekochter Schinken/Schinken allgemein lecker, oder Putenbrustscheiben. Krabben schmecken im Rührei auch gut und liefern genau wie der Schinken jede Menge EW. ;)
    Oder du machst dir noch etwas Salat mit Light-Feta-Käse dazu.
     
  8. flightchick

    flightchick Mitglied

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    esse abends am liebsten salat, mit putenstreifen, hüttenkäse oder feta, ist das ok? und abends wirklich gaaaar nichts mehr süßes?

    ja sporteln will ich auf alle fälle, hab mir vorgenommen, dreimal die woche zu joggen, schwimmen oder ähnliches. bin nur grad erkältet drum muss ich erstmal ohne sport starten.

    wieviel sport macht ihr so?
    hmmm..@ jen, meinst du wirklich, mit meinem bmi nehm ich nur wenig ab? hier sind ja auch mitglieder mit nem ähnlichen startgewicht wie ich, die schon 10 kilo weghaben in drei monaten...

    ein traum!!! :))
    habt ihr sonst noch tipps, wie es schneller geht? zum beispiel hin und wieder mittags UND abends nur eiweissmahlzeiten?
     
    #7 flightchick, 10.01.2010
  9. Jen

    Jen Mitglied

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    Ja, das klingt für abends ganz gut - sollte aber wirklich Light-Feta sein, normaler hat viel zu viel Fett.
    Süßkram ist abends leider verboten. ;) Wenn du aber wirklich mal Heißhunger drauf hast, kannst du dir abends Magerquark oder Hüttenkäse mit Süßstoff machen. Letzterer schmeckt mit etwas Zimt fast wie Milchreis.

    Ja, glaub ich wirklich, was aber nicht heißt, dass es stimmen muss. ;)
    Startgewicht und BMI sind zwei unterschiedliche Dinge. Wenn jemand zwanzig Zentimeter kleiner ist als du und dasselbe Startgewicht hat, hat derjenige auch einen höheren BMI. ;)
    Generell geht es umso langsamer, je näher man sich Normalgewicht nähert. Ich sag nicht, dass du nicht abnehmen wirst, aber es könnte einfach länger dauern als bei anderen mit höherem BMI. ;) Ich seh das ja an mir, dass es immer zäher und schwieriger wird, Erfolge zu verbuchen.
     
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  11. flightchick

    flightchick Mitglied

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    ja klar, das klingt logisch!! bei mir sollen halt 10 runter obwohl ich ja kein übergewicht habe, aber hab halt zugenommen und fühl mich nicht mehr wohl :( mit 65 fühl ich mich auch schon wohl, meinst du dann, es dauert nur länger oder dass es gar nicht klappt? :(
    vielleicht einfach mehr sport noch zusätzlich?

    muss doch möglich sein auch mit einem normalen bmi sein wunschgewicht zu erreichen..
     
    #9 flightchick, 10.01.2010
  12. Jen

    Jen Mitglied

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    Doch, es kann schon klappen - aber eben mit viel Bewegung und Konsequenz bei der Ernährung. Und viel Geduld. ;)

    Was aber ganz wichtig ist:
    SiS ist dazu da, Normalgewicht zu erreichen. Jeder Körper hat ein anderes Normalgewicht. Und dieses Normalgewicht muss nicht unbedingt deinem Wunschgewicht entsprechen! Es kann gut sein, dass schon vorher Schluss ist. Dann könntest du zwar mit Diäten weitermachen, aber die bringen ja den lieben Jojo-Effekt mit sich, so dass du am Ende wieder mehr drauf hast als du vorher abgenommen hast.
     
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