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Wieviele Kohlehydrate darf ich essen ?

Diskutiere Wieviele Kohlehydrate darf ich essen ? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Guten Morgen , ich habe mich hier ja jetzt durch einige Seiten durch gelesen und herausgefunden wie ich meine Eiweißmenge berechne :lob:nun fehlt...

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  1. Sternchen70

    Sternchen70 Mitglied

    Dabei seit:
    04.04.2011
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    1
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    0
    Guten Morgen ,
    ich habe mich hier ja jetzt durch einige Seiten durch gelesen und herausgefunden wie ich meine Eiweißmenge berechne :lob:nun fehlt mir nur noch das Geheimnis der Kohlehydratemenge damit ich weiß was und wieviel ich essen darf . Ich bin seit drei Wochen eisern dabei mich an SiS zu erfreuen und habe dabei 3 kilo abgenommen will aber noch viel mehr schaffen .
    Kann mir da jemand helfen das Geheimnis für mich zu lüften ;)
    Sage schon mal vielen Dank im vorraus .
     
    #1 Sternchen70, 05.04.2011

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  3. dieEvi

    dieEvi Mitglied

    Dabei seit:
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    Beiträge:
    108
    Zustimmungen:
    8
    Guten Morgen!

    Das Geheimnis ist dein BMI: BMI über 30 = 100 g KH; BMI unter 30 = 75 g KH (sowohl morgens als auch mittags); Abends dann nicht mehr als 15 g KH und diese nur aus Gemüse, Milch, EW-Brot usw. Bitte nicht einfach eine kleinere Scheibe Brot essen :D
    lg
     
    #2 dieEvi, 05.04.2011
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