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Wieviel EW pro Tag?

Diskutiere Wieviel EW pro Tag? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, ich bin etwas verwirrt, nachdem ich den Beitrag von Suma hier gelesen habe: "Grundsätzlich solltest Du 1g EW pro kg Körpergewicht...

  1. luna

    luna Mitglied

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    Hallo,

    ich bin etwas verwirrt, nachdem ich den Beitrag von Suma hier gelesen habe:


    "Grundsätzlich solltest Du 1g EW pro kg Körpergewicht täglich zu Dir nehmen.
    Davon abends BMI x 1,5. Der Rest sollte morgens (pflanzliches EW) und mittags gegessen werden."



    Wie muss ich das denn jetzt verstehen?

    Also insgesamt pro Tag "1g EW pro kg"? Und das dann auf die Mahlzeiten aufteilen?

    Oder morgens und mittags jeweils "1g EW pro kg"? Und abends noch mal BMI x 1,5g?

    Kann mir das bitte jemand mal für ganz Doofe auseinander klamüsern? Ich glaub, ich habe da gerade ein dickes Brett vor dem Kopf....:runzeln:



    LG, luna
     
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  3. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    1g je kg körpergewicht am tag! davon abends BMI x 1.5
     
    #2 FrankTheTank, 29.07.2010
  4. Herz2000

    Herz2000 Mitglied

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    Hi Luna,

    also ein Beispiel ich wiege ca. 92 Kilo das sind dann 1g EW/Kg 92 Gramm Eiweiß INSGESAMT am Tag, davon isst du aber deinen BMIx1,5 abends, ist bei mir BMI 34 x 1,5= 51 g Eiweiß abends, also bleiben dir 41g für den TAg übrig!
    @ die Profis hier- falls ich falsch liege sagt es bitte!!

    VLG
     
    #3 Herz2000, 29.07.2010
  5. luna

    luna Mitglied

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    Ok, jetzt hat es auch bei mir geklingelt. Jetzt weiß ich wo mein Rechenfehler lag. Ich habe dauernd den BMI als Körpergewicht angesetzt, blöder Fehler...*schäm*

    Danke, luna
     
  6. Herz2000

    Herz2000 Mitglied

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    Was glaubst du- ich hab`s auch net von anfang an komplett geblickt (mach ich heut noch net- aber so lange es nach unten geht mit den Kilos:D)

    VLG
     
    #5 Herz2000, 29.07.2010
  7. luna

    luna Mitglied

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    Tja, da ist eben manchmal besagtes Brett...:)
    Ich kämpf mich hier auch noch schwer durch, gibt so viel zu lesen! Ich denk auch, das wird dauern, das alles zu verinnerlichen. Aber wie Du schon sagst, Hauptsache es bewegt sich nach unten!

    LG, luna
     
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Wieviel EW pro Tag?

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