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Wieviel EW, KH, Fett am Tag

Diskutiere Wieviel EW, KH, Fett am Tag im Dukan Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Dukaner,(h) hat sich schon mal jemand die Mühe gemacht das Verhältnis von EW : KH : Fett zu berechnen? Was sind die besten Werte um richtig...

  1. petra30

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    Hallo Dukaner,(h)
    hat sich schon mal jemand die Mühe gemacht das Verhältnis von EW : KH : Fett zu berechnen?
    Was sind die besten Werte um richtig Dukan zu machen?
    Ich selbst bin im täglichen Durchschnitt über 3 Monate gerechnet bei
    EW 201,43 gr
    KH 48,53 gr
    Fett 27,37 gr
    Ist das OK oder muß ich etwas ändern?
    (inlove) LG Petra (inlove)
     
    #1 petra30, 21.08.2013
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  3. sammo

    sammo Mitglied

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    Lach...oh Gott :D Darüber hab ich mir noch nie Gedanken gemacht...möchte ich eigentlich auch gar nicht, weil das Tolle an Dukan ist ja, dass man sich absolut keine Gedanken über irgendetwas machen, geschweige denn etwas ausrechnen muss...

    Ich denke aber, dass das alles gut so ist...nimmst doch kontinuierlich ab (party)
     
  4. petra30

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    Ja das schon, aber wo liegt die Grenze z.B. bei den KH das man nicht mehr abnimmt?
    Und der Fettkonsum steigt wenn man viel Fisch isst, ist dann auch Höher.
    Langt das EW oder braucht man mehr?
    Ja ich nehme kontinuierlich ab , aber interressiert hätte es mich schon wo das Verhältnis liegt - möchte keinen Dr. machen !!!!
    Aber vielleicht gibt es hier Superhirne mit einem Wissen wie Einstein(giggle)
     
    #3 petra30, 21.08.2013
  5. sammo

    sammo Mitglied

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    Ah ok...dann bin ich raus :D
    Kann ich absolut nichts zu sagen. Wie gesagt, ich mach mir null Gedanken darüber, esse das was man darf und bis ich satt bin.
    Die einzige Ausnahme ist, dass ich vor sehr langen Läufen ( 16-20 km) etwas mehr KH in Form von Energieriegeln esse....

    Aber es gibt hier bestimmt irgendjemanden, der Dir weiterhelfen kann :)
     
  6. RomansPrinzessin

    RomansPrinzessin Guest

    #5 RomansPrinzessin, 21.08.2013
  7. Dukanhexe

    Dukanhexe Mitglied

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    Bin leider nicht das Superhirn was Du suchst denn so etwas rechne ich mir nicht aus.
    Denn jeder Stoffwechsel tickt ja anders also würden mich Werte von anderen Dukaner/innen nicht weiter bringen.
    Dann müsste man ja, wenn man es für sich selbst berechnet, alles mit hinzuziehen in die Berechnung: Hormonspiegel, sportl. Tätigkeiten, Tagesbelastung, Blutdruck, Zyklus der Menstruation, Stress....zuviele Variablen;) für ein eindeutiges Ergebnis.

    Nur ein paar ganz einfache Sachen vielleicht (die Du vielleicht schon kennst):

    ab P2, an PG= 2/3 EW+1/3 Gemüse-Empfehlung
    -Beschränkung der Gesamt-Milchproduktmenge tgl. auf 700-800g wg. dem Milchzuckeranteil
    -ab P3 für den PP-Donnerstag
    gibt es ja bereist die strengere EW-Einteilung (keine Fett-Fischsorten, magere Fleischsorten, nur Frischkäse+Hüttenkäse kein Joghurt, keine Tolis...) ebenso Salz und Senfeinsatz reduzieren

    Liebe Grüße
    von der Hex'
     
    #6 Dukanhexe, 21.08.2013
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  8. petra30

    petra30 Mitglied

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    @ Prinzessin: Du bist wie immer der Hammer - genau sowas habe ich gesucht und nicht gefunden -(h)-lichen Dank
    @ Hexe: Auch dir (h)-lichen Dank, die Eckdaten wusste ich schon
    Und weis jemand wieviel Fett und Eiweiß?
    (inlove) LG Petra (inlove)
     
    #7 petra30, 21.08.2013
  9. stippo

    stippo Mitglied

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    Wie so steigt der Fettanteil wenn man Fisch ist?
    Es gibt wohl kaum was mageres als Fisch mit ausnahme von Lachs Makrele oder AAl.
    Wenn man Dorsch, Zander, Seelachs, Wels oder Tintenfisch nimmt ist man fast Fettfrei.
    Ich esse sehr viel Fisch weil ich meinen Körperfettwert noch senken möchte.
    Es gibt noch anderen Fisch ausser Lachs ;)
    Stippo
     
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  11. petra30

    petra30 Mitglied

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    Hast ja recht ,aber Lachs ist halt geräuchert sehr gut und Makrele ist mir auf der Kirchweih lieber als Hering( nur so als Beispiel)
    Deshalb interesseren mich die Werte. Zum Abnehmen brauche ich si Zahlen nicht - geht auch so sehr gut. Möchte nur wissen ob das jemand weis
     
    #9 petra30, 21.08.2013
  12. stippo

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    Bei Dukan Fisch so viel wie man will
    Stippo
     
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Wieviel EW, KH, Fett am Tag

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