Wieviel darf ich essen?

kannst du abends denn zu hause essen, oder isst du dann unterwegs?
sonst kannst dir doch für mittags auch brötchen mit ner frikadelle und salat machen, und abends dann nen salat mitnehmen mit thunfisch =)

 

Fett weiß ich nicht genau ob das pauschal gilt?!?
Aber bei mir ist es so 60g Fett über den ganzen Tag verteilt.

Zu Mittag kannst du essen was du möchtest ;) wo du Hunger drauf hast oder was du gerade in Reichweite hast.

Für Abends kannst du dir z. B einen Salat mitnehmen oder 100g Mini Frikadellen und 100 g Krautsalat, Oder du machst dir ein paar Rohkoststicks aus Salatgurke und Sellerie je ca. 200g und 100 g. Frischkäse zum dippen.

Also das sind alles nur Beispiele, mehr Ideen und anregungen wirst du durch das Buch kriegen.

Glaub mir, alleine wenn du die Portionen siehst, wirst du verstehen und auch sehen das du garnicht mehr essen brauchst.

 

hi akchill, also erstens darfst du bei deinem bmi unter 30 nur 75g kh essen. richtig,minifrikadellen nicht für abends,kannste mittags essen. am besten,du besorgst dir sis für berufstätige,da sind klasse beispiele drin für leute,die unterwegs essen müssen.dann wünsche ich dir viel erfolg.würde mich interessieren,wie du auf sis gekommen bist. grüße spargeltarzan:bye:

 

Hm das mit den Minifrikadellen kommt aus dem Buch für berufstätige, hinten auf der Umschlagsseite ;)

Und ich denke kaum das ein Mann mit 75g KH auch bei einem BMI von unter 30 hinkommt.

Lieben Gruß
Ibiza

 

@ akchill
nimm lieber wurstsalat,fleischsalat ist zu fett

@ muß er aber hinkommen,sonst nimmt er nicht ab.verrate mir lieber mal,wie du dein gewicht erreicht hast,obwohl du ja offensichtlich mit wenig essen auskommst.

 

du kannst nicht 100% eiweiß am abend essen, es ist immer irgendwo etwas kh drin, deshalb sind am abend 15g KH erlaubt.
@ ibizagirl und spargeltarzan: ich bin mir nicht sicher aber ist der bedarf von kh nicht unterschiedlich ob man männlich oder weiblich ist? Männer brauchen doch meist immer mehr als Frauen oder nicht? deswegen denke ich dass ein Mann bei einem BMI unter 30 nicht gleich viele KH essen sollte wie eine Frau...

 

hallo akchill,Du kannst abends Fisch,Fleisch,Gemüse-außer Hülsenfrüchte- und Salate essen,die geringe KH-Menge in Gemüse und Salate muß Du nicht beachten.
Fett sollte nicht mehr, wie 20gr. pro Mahlzeit sein!! und da Du männlich bist, darfst Du auch mehr KH essen-unter BMI von 30 = 100 - über 30 = 125g!!
Hier links unter Forenübersicht, findest Du Rezepte, die auch Schlank im Schlaf-geeignet sind!!
Wünsche Dir nun viel Erfolg und wenn Du noch Fragen hast,immer her damit!!
l.G.Malene