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Wieviel bei BMI 30

Diskutiere Wieviel bei BMI 30 im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo ihr Lieben, leider habe ich das Buch "Schlank im Schlaf" nicht. Aber ich denke, dass ihr mir helfen könnt. Und zwar hat meine Schwester...

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  1. Steffelini

    Steffelini Mitglied

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    Hallo ihr Lieben,

    leider habe ich das Buch "Schlank im Schlaf" nicht. Aber ich denke, dass ihr mir helfen könnt. Und zwar hat meine Schwester einen BMI-Wert 30. Könnt ihr mir sagen, wieviel sie Kohlenhydrate, Fett und Protein sie am Tag zu sich nehmen darf:hilfe:? Danke für eure Hilfe.

    Viele Grüße Steffelini
     
    #1 Steffelini, 01.03.2011

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  3. melaina

    melaina Mitglied

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    Bei BMI 30 soll man morgens und mittags je 100g Kohlenhydrate zu sich nehmen. Bei egal welchem BMI soll man 3x täglich 20g Fett zu sich nehmen. Und Protein soll man abends immer BMI x 1,5g zu sich nehmen, also 30x1,5=45g
     
    #2 melaina, 01.03.2011
  4. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    bei 30 steht sie an der schwelle zu 2 x 75g KH. ich würde dann langsam absenken, also bei 29 auf 85 und dann auf 75g. nur keine eile.

    mancher geht aber auch bei 30 schon auf 75g. wenn das zu hunger führt, sollte man es bleiben lassen. und wenn es nicht zu hunger führt, sollte man es erst recht bleiben lassen ;)
     
    #3 FrankTheTank, 01.03.2011
  5. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Insgesamt am Tag soviel gr. EW wie sie kg wiegt (also bei 80 kg Gewicht 80 gr Eiweiß) und davon, wie Melania geschrieben hat 45 gr. am Abend.

    LG Nele
     
    #4 Nele123, 01.03.2011
  6. FrauBoehse

    FrauBoehse Mitglied

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    Sorry, wenn ich das hier nun pusche, wollte aber auch kein neues Thema aufmachen, nur wegen einer Frage :)

    BMI 45,6 :X Wieviel KH/EW/Fett ist das am Tag? Wie verteilt sich das?

    Also bis jetzt dacht ich:

    KH 100/100/15
    Fett: 20/20/20 (verteilung variabel..)
    EW: hab ich nu die Formel da oben :)

    Danke schonmal!
     
    #5 FrauBoehse, 28.05.2012
  7. frida7600

    frida7600 Mitglied

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    Hallo,

    beim Fett versuche ich 20-30-10 zu essen. Funktioniert nicht immer, aber ich bleibe dran.

    lg frida
     
    #6 frida7600, 29.05.2012
  8. Stefan86

    Stefan86 Mitglied

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    Also bei einem BMI von 28, sollte ich Abends 42 g Eiweiß zu mir nehemen...?
    Wenn ich das richtig verstanden habe.:P
     
    #7 Stefan86, 30.05.2012
  9. FrauBoehse

    FrauBoehse Mitglied

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    Need mehr Information :D Das ich ungefaehr weiß was ich darf :X
     
    #8 FrauBoehse, 30.05.2012

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  11. Stefan86

    Stefan86 Mitglied

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    Also bin 1,77m und wiege 88Kg....
     
    #9 Stefan86, 30.05.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 30.05.2012
  12. nimmermehr

    nimmermehr Mitglied

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    Passt so. Abends bis zu 70g Protein.

    Jap.

    LG
    nimmermehr
     
    #10 nimmermehr, 30.05.2012
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