Kurzzeitfasten Wieder wohlfühlen im eigenen Körper

Hallo liebe Antii ,

Danke für deine Gratulation.

Die komische Zahl kam auch bei einem anderen Gewichtsticker. Ich habe jetzt einfach mein Wunschgewicht geändert, danach zeigt auch der Ticker wieder richtig an.

 

Heute morgen hat sich mal wieder was getan auf der Waage: 65,8 kg.

Ich werde nächste Woche nochmal 2 Fastentage einlegen und dann auf Gewicht halten übergehen. Das wären ca. 1650 kcal täglich - Sportkalorien nicht eingerechnet. Damit müsste ich gut klarkommen, da bei mir kaum Alkohol (selten mal Wein, wenn wir Essen gehen) und keine süßen Getränke dazukommen. Ich trinke eigentlich nur schwarzen Kaffee und Wasser.

Mein Mann möchte weiterhin 5:2 machen. Ich hoffe, dass er durchhält.

Ende April geht es dann für 2 Wochen nach Spanien. Wir nehmen die Walking Stöcke mit und haben uns vorgenommen, jeden zweiten Tag Nordic Walking zu machen. Hoffentlich klappt es.

Allen ein schönes Wochenende.

 

Danke FrauEigensinn ,

Im Forum stöbere ich eigentlich täglich. Schon alleine weil ich immer mit der lieben Antii mitfiebere und hoffe, dass es bei ihr endlich den erhofften Erfolg gibt.

Ich denke auch, dass ich mein Gewicht halten werde, da ich mir auch fest vorgenommen habe, weiterhin ins Fitnessstudio zu gehen. Das gehört mittlerweile einfach zu meinem Tagesablauf.

Sollte ich doch mal Probleme haben, weiß ich ja, dass ich hier immer Hilfe und Anregungen bekommen werde.

LG
Regine

 

Heute hatte ich eine Fressattacke.

Es fing schon heute morgen damit an, dass ich statt Vollkornbrot Brötchen gegessen habe. Und das auch noch mit Marmelade. Sonst steh ich eher auf Kochschinken oder Käse.

Heute Mittag folgten dann Bienenstich- mussten direkt 2 Stückchen sein- Schokolade und Walnüsse.

Das Abendessen wollte ich dann etwas weniger üppig halten. Aaaaber, mein Mann hat ein neues Rezept ausprobiert: Pad Thai (ein thailändisches Streetfood mit Glasnudeln, Garnelen, verschiedenem Gemüse, Ei, Chili, Ingwer, Knoblauch und Tamarindenpaste, bestreut mit gehackten Erdnüssen). Sowas von lecker! Da war's dann vorbei mit den guten Vorsätzen.

Jetzt liege ich auf der Couch. Fresskoma!!

Gut, dass ich morgen nochmal einen Fastentag habe und morgens zum Sport gehe.

Ich wünsche allen schöne Ostertage. Hoffentlich ist wenigstens bei einigen von euch das Wetter schöner als bei uns im Münsterland. Hier hat der vorausgesagte Regen schon begonnen.

LG
Regine

 

Gestern habe ich meinen Fresstag wieder mit dem Fastentag ausgebügelt und heute ganz normal gegessen. Süsshunger hat sich zum Glück nicht wieder gemeldet.

Sportlich war ich gestern auch ganz schön aktiv, gute 30 Minuten auf dem Laufband und danach noch etwas Krafttraining, anschließend 30 Minuten Rehasport für den Rücken. Heute habe ich mich allerdings auf 20 Minuten Stepper beschränkt.

Zum Walken habe ich bei diesem Mistwetter hier keine Lust. Umso mehr freue ich mich schon auf den Urlaub. In zwei Wochen geht es los Richtung Spanien - hoffentlich in die Sonne.

LG
Regine

 

Obwohl ich über Ostern ganz normal gegessen habe, ist das Gewicht nochmal 1 kg runtergegangen.

Laut diverser Rechner im Internet, soll mein Gesamtumsatz zwischen 1600 und 1700 kcal liegen. Da komme ich allerdings ohne Bienenstich Attacke nicht ran :).

Mal ein Beispiel für heute:

Frühstück:
1 Dinkelbrötchen selbstgemacht 80 g
Butter 8 g
Kochschinken 30 g
Frischkäse 60% Fett 14 g
Marmelade 20 g
= 385 kcal

Mittags:
1/2 Dinkelbrötchen 40 g
Butter 7 g
Lachs geräuchert 20 g
= 211 kcal

Abends ca. 17 Uhr:
Hähnchenschnitzel ca. 200 g
Grillgemüse ca. 200 g
Ofen Fritten (mag ich nicht so gerne ) 50 g
= 619 kcal

Gesamt für heute 1215 kcal
Getränke Wasser und Kaffee

Wenn es abends Pasta gibt, bin ich vielleicht bei gesamt 1400 kcal.

Davon bin ich satt und zufrieden.

Sport: 30 Minuten flottes Gehen auf dem Laufband (6 km/h) und 30 Minuten Krafttraining.

Laut meinen Berechnungen komme ich nur mit Kuchen oder, wenn wir essen gehen, mit Wein auf meinen Gesamtumsatz.

Habe ich bei den Kalorien einen groben Rechenfehler?

LG
Regine