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Kurzzeitfasten Wieder wohlfühlen im eigenen Körper

Diskutiere Wieder wohlfühlen im eigenen Körper im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo an alle, ich lese jetzt schon seit einiger Zeit hier im Forum mit und habe auf meine Fragen auch schon sehr hilfreiche Antworten erhalten....

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  1. Regine60

    Regine60 Mitglied

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    Hallo an alle,

    ich lese jetzt schon seit einiger Zeit hier im Forum mit und habe auf meine Fragen auch schon sehr hilfreiche Antworten erhalten.

    Nun möchte ich auch ein Tagebuch führen. Zum einen, um mich selbst zu motivieren, vor allem aber, um mich bei "Durchhängern" auch mal motivieren (oder in den Hintern treten) zu lassen.

    Vorgestellt habe ich mich bereits aber trotzdem hier nochmal kurz meine Daten:

    Ich bin fast 57 Jahre alt, 173 cm groß und wiege aktuell 68,4 kg.

    Mein Ausgangsgewicht im Oktober 2016 war ca. 82 kg. Für mich eindeutig Zuviel. Durch Ernährungsumstellung - mehr Gemüse weniger Fett - und Sport habe ich bis Mitte Januar ca. 7 kg abgenommen. Zu dieser Zeit hat mein Mann, der dringend sein Gewicht reduzieren sollte, im Fernsehen einen Bericht über Kurzzeitfasten 5:2 gesehen. Diese Form der Ernährungsumstellung hat ihm sofort gefallen, da er sich nur an 2 Tagen deutlich beim Essen einschränken muss und ich beschloss mitzumachen.

    Bis jetzt klappt es sehr gut mit den Fastentagen und die Kilos verschwinden (hoffentlich auf nimmer Wiedersehen).

    An den normalen Esstagen achte ich nur darauf, meinen Gesamtumsatz (ohne Sportkalorien) nicht zu überschreiten, was mir auch leicht fällt.

    Das ist ja jetzt ein halber Roman geworden und soll für den Anfang auch reichen.

    Werde weiter - hoffentlich nur von Erfolgen :) - berichten.

    LG
    Regine
     
    #1 Regine60, 01.03.2017
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  3. Elinor

    Elinor Mitglied

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    Herzlich willkommen und viel Spaß und Erfolg beim Abnehmen!

    Ich nehme zwar nicht mit KZF ab, aber für dich / euch scheint es ja ein richtig guter Weg zu sein.

    Ich wünsch dir eine schöne Zeit hier in diesem tollen Forum!

    LG Elinor
     
    #2 Elinor, 01.03.2017
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  4. Willow

    Willow Mitglied

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    Hallo Regine,

    auch von mir ein herzliches Willkommen.
    Vom kzf hört man ja wirklich nur gutes. Da wirst du uns sicher ganz tolle Erfolge schildern können.

    Ich habe letztes Jahr Mal kurz ins Thema kzf reingeschnuppert. Fand es gut, nehme aber aktuell mit einer anderen Methode ab.

    Aber egal wie, uns alle verbindet ein Wunsch. Weniger wiegen, gesund und fit sein, nicht wahr? :)

    Gutes Gelingen wünsche ich dir(y)
     
    #3 Willow, 01.03.2017
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  5. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Ich hatte gedacht, du hättest schon ein Tagebuch ...........
    So passe ich auf :whistle:

    Gerne stelle ich meine Sitzgelegenheit auch bei dir auf! [​IMG]

    Dass ich dir viel Erfolg wünsche, weißt du!
     
    #4 FrauEigensinn, 01.03.2017
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  6. Regine60

    Regine60 Mitglied

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    Danke Elinor , Willow und FrauEigensinn !

    Bei so vielen guten Wünschen muss es ja klappen.

    Ich mache auch brav mein Bauchmuskeltraining FrauEigensinn Push UpSit Up 1
     
    #5 Regine60, 01.03.2017
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  7. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    smilie_sp_190.gif flat.gif ................... :whistle::whistle::whistle:
     
    #6 FrauEigensinn, 01.03.2017
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  8. Anouk

    Anouk Mitglied

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    Hallo Regine,
    dann schlinze ich hier auch mal rein ;). Du hast aber schon ordentlich was geschafft, von 82 kg auf 68,4...wow! Wo willst du mit dem Gewicht hin? Hast du da ein best. Ziel vor Augen?
     
    #7 Anouk, 01.03.2017
  9. Regine60

    Regine60 Mitglied

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    Hallo Anouk ,

    Danke für deinen Besuch.

    Als erstes Ziel habe ich mir 66 kg vorgenommen. Dann schau ich mal, wie mir das Gewicht "steht". Ich tendiere dazu, im Gesicht etwas hager zu werden und das sieht ab einem gewissen Alter nicht mehr so toll aus. Wenn alles im "grünen Bereich " ist, mache ich noch etwas weiter mit Kurzzeitfasten. Vielleicht dann nur noch 6:1. Unter 60 kg möchte ich nicht kommen.
     
    #8 Regine60, 02.03.2017

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  11. Puffin9

    Puffin9 Mitglied

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    Auch von mir noch ein herzliches Willkommen und gutes Gelingen mit dem schönen Kzf und hier bei uns im Forum, liebe Regine60 :D
     
    #9 Puffin9, 02.03.2017
  12. Regine60

    Regine60 Mitglied

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    Puffin9 , vielen Dank für deine lieben Grüße. Du hast ja mit Kzf super abgenommen.

    Heute ist wieder ein Fastentag. Nach dem Sport gab es gegen Mittag eine große Portion Skyr und um 17.00 h Brokkolisuppe. Die Basisbrühe für meine Gemüsesuppen mache ich immer auf Vorrat selbst und friere sie portionsweise ein. Frisches Gemüse und Kräuter dazu - ein bisschen Sahne für den Geschmack- und fertig ist ein leckeres Essen.

    Insgesamt liege ich an den FT immer so zwischen 400 - 500 kcal.
    Bin aber durch das Volumen der Mahlzeiten gut gesättigt.

    Morgen geht's mal wieder zum Lieblingsitaliener. Tisch ist schon reserviert
     
    #10 Regine60, 02.03.2017
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