Wie viel Toast?

Hallöle!

Gestern und heute hab ich Toast mit dünn Erdnussbutter, Honig sowie einer Banane drauf gegessen. Aber ich bin hin und her gerissen zwischen 4 oder 5 Toastscheiben, weil sowohl meine Diätwage, die Packungsangabe oder auch die SiS-Bücher irgendwie bisschen unterschiedliche KH-Werte angeben. Ich hab heute morgen gut 20 Min. gerechnet, verglichen, gewogen und überlegt und habe dann schließlich eben nur 4 Toasts gegessen. Gestern aber einfach nach Buchangabe waren es 5.

Was denkt ihr: Was ist nun besser für mich? Wie viel von diesem Frühstück darf ich mir morgens gönnen - 4 oder 5 Toasts? 4 Toasts wiegen ziemlich genau 100g. Oder sollte ich dann einfach an der Banane sparen?
Ach ja: Mein BMI ist 26,irgendwas. ;) Also 75 KH sind erlaubt!

Danke,
Wonnie

 

Ich hab vorher auch normales Bauernbrot gegessen, aber das war gestern morgen aus bzw. ich brauchte den letzten Rest für die Brote der Kids! ;) Und frisches Brot muss ich erst heut kaufen gehen, deshalb die Toast-Variante für den "Notfall", der bestimmt immer wieder mal vorkommt! ;)

Wie viele Scheiben normal dickes Bauernbrot könnte man essen? und wie viel Brot mit Körnern (sagen wir mal Sonnenblumenkerne)? Ich schwanke da echt mit den Mengen!

 

Also ehrlich gesagt: So überzeugt ich von SiS ja bin, aber diese ständige Rechnerei und Wiegerei ist doch echt ätzend und für mich nur schwer praktikabel. Klar, anfangs muss man ein Gefühl entwickeln, aber sonst? Irgendwo hat einer geschrieben, das Rechnen oder Wiegen dauert eine Minute. Diesen jemand will ich echt gerne mal sehen. Ich will es ja genau machen, weil wenn schon, denn schon. Wenn ich da ständig Kompromisse eingehe, bin ich nicht zufrieden. Ich hock da auf jeden Fall echt teilweise ne gute Viertelstunde, ehe ich was gemessen habe. Wenn ich dann wieder vergleiche, was in den Büchern steht, bin ich verunsichert, weil sich das manchmal nicht 100% deckt.
In den Büchern, auf den Verpackungen, in den Nährwerttabellen oder in der Diätwaage ständig zu kucken - das kostet einfach viel Zeit, die ich als berufstätige Mama nicht immer habe. Jetzt in der Zeugniszeit sind bei mir teilweise Minuten ausschlaggebend. Dummerweise sind die Rezepte in den Büchern ja auch für 100g KH aufgeschrieben, alleine da muss man ja immer irgendwie runterrechnen - was zwar schon schnell geht, aber es summiert sich irgendwann auf.

Gibts da nicht eine Pi-mal-Daumen-Angabe? Also dass man pauschal sagt, mit einer mittelgroßen Banane und 4 Schreiben Toas oder 3 Scheiben Bauernbrot kommt man in etwa hin??

 

@ Yvonne: Danke, das ist mal eine handfeste Aussage, auch wenn ich mich grade irgendwie bisschen überfordert fühle. ;) Aber da werd ich mir wohl einfach ein paar Gerichte ausrechnen müssen, und die müssen für den Anfang reichen. :)