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Wie viel Kalorien an Sporttagen

Diskutiere Wie viel Kalorien an Sporttagen im Kurzzeitfasten Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo zusammen An Tagen mit Sport ist der Gesamtumsatz ja höher als an "faulen" Tagen. Bleibt ihr trotzdem bei euren festgelegten Kalorien oder...

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  1. Tante Ini

    Tante Ini Mitglied

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    Hallo zusammen
    An Tagen mit Sport ist der Gesamtumsatz ja höher als an "faulen" Tagen.
    Bleibt ihr trotzdem bei euren festgelegten
    Kalorien oder esst ihr an den Tagen mehr?
    Danke vorab
     
    #1 Tante Ini, 25.02.2017

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  3. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Da ich nicht so viel Sport machen, rechne ich es nicht mit ein.
    Bei regelmäßigem Sport, bei dem man auch viel verbrennt, würde ich es aber machen, damit man nicht zu wenig Kcal zu sich nimmt.
     
    #2 Nele123, 25.02.2017
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  4. Tante Ini

    Tante Ini Mitglied

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    Vielen Dank
     
    #3 Tante Ini, 25.02.2017
  5. Frau Kerstin

    Frau Kerstin Mitglied

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    Ist das Kurzzeitfasten nicht so ausgelegt, dass man eben NICHT die Kalorien zählen muss?
    Durch die mehr oder weniger lange Fastenphase kommt der Körper doch in den Fettverbrennungsmodus, der es möglich macht, dass man nach einer Zeit automatisch genug bzw. weniger isst.
     
    #4 Frau Kerstin, 02.03.2017
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  6. Tante Ini

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    Hallo. So habe ich das in dem Buch von Daniel Roth auch verstanden. Dann gibt es wieder andere, die nur durch strikte Einhaltung von 80 % des Gesamtumsatzes angeblich Erfolg haben. Vermutlich muss man es ausprobieren. Nicht zu zählen wäre auch mein Favorit :-)
     
    #5 Tante Ini, 03.03.2017

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  8. DJThommy

    DJThommy Mitglied

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    Also ich zähle gar nicht sondern halte mich möglichst an die 16/8 Regel und verzichte konsequent auf Schokolade. Ich gehe 2-3 mal pro Woche zum Sport ansonsten esse ich, was ich will.
    Damit habe ich jetzt seit beginn des Jahres 7 Kilo abgenommen und die Tendenz ist weiterhin abwärts.
    Das könnte ich aus heutiger Sicht ewig so weiter machen.
     
    #6 DJThommy, 05.03.2017
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  9. punchi ibba

    punchi ibba Mitglied

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    Ich esse an den Tagen, an denen ich Cardio mach bewusst mehr Kohlenhydrate.
    An Kraft Tagen ein bisschen mehr Proteine.

    Bei mir ist es aber so, das sich mein Körper ziemlich schnell meldet, wenn er einen erhöten KH Bedarf hat. Dan kan ich "nachladen".
     
    #7 punchi ibba, 16.03.2017
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