Wie schnell nehmt ihr mit SiS ab??

Alleine ist man hier nicht :)
Also mach weiter so.
Ps: Jeden Dienstag ist Chat ab 20 Uhr

 

Hier kopier ich euch doch mal noch ein Teil von meinen heutigen TB Eintrag rein:

Heute gabs:
-Morgens
2 große VK Brötchen mit Halbfettmargerine und Marmelade, dazu ein Daim und schwarzem Kaffee mit einem TL Zucker

-Mittags
eine kleine schale Reis mit Gemüse an Currysauce und Tofu, danach ein Chock-ovo (86 kcal, 2.2 g EW, 13 g KH, 2.6 g Fett) und ein halben EW-Riegel (70 kcal, 10 g EW, 7 g KH, 1.5 g Fett)

-Abends
Die andere Hälfte vom EW-Riegel (70 kcal, 10 g EW, 7 g KH, 1.5 g Fett)
und ein Eiweissshake (250 kcal, 36 g EW, 14.5 g KH, 5.2 g Fett)

Ich hatte den ganzen Tag Unterricht und eine Stunde Tangotanzen... Zwischendurch und zu den Mahlzeiten trinke ich viel Wasser und mal ne Cola light..

Was denkt ihr von dem Ernährungstag?
Verbesserungsvorschläge?

Danke :)

 

Danke, werde das in Zukunft verbessern =)

 

Heey ihr Lieben =) [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Abendessen[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Naschen, Sonstiges[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h][/TD]

Aldi Nutoka	250,7 kcal	23,3 g	2,7 g	16,1 g	45 g	11,9%	X
Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen	284,7 kcal	50,0 g	11,3 g	4,0 g	130 g	13,6%	X
Honig	122,4 kcal	30,0 g	0,2 g	0 g	40 g	5,8%	X
Schärdinger Schlanke Linie Primina Halbfettbutter	111,6 kcal	1,4 g	0,2 g	11,7 g	30 g	5,3%	X
Summe	769,4 kcal	104,7 g	14,3 g	31,8 g	245 g	36,7%
Vollkornbrötchen mit Butter	141,0 kcal	24,7 g	4,9 g	2,4 g	60 g	6,7%	X
quarkschokobrötchen	162,0 kcal	0 g	0 g	0 g	60 g	7,7%	X
Apfelsaftschorle	132,0 kcal	31,0 g	0,7 g	0,1 g	400 ml	6,3%	X
Ferrero Kinderschokolade	72,8 kcal	6,8 g	1,4 g	4,4 g	13 g (Stück)	3,5%	X
Gutes Land Gauda mittelalt	113,5 kcal	0 g	7,3 g	9,5 g	30 g (Stück)	5,4%	X
Summe	621,3 kcal	62,4 g	14,2 g	16,4 g	563 g	29,6%
Kürbissuppe scharf mit Sahne	225,0 kcal	8,7 g	4,0 g	19,4 g	300 g	10,7%	X
Veggie Life Veggie Bratknacker	257,4 kcal	2,4 g	29,7 g	14,4 g	108 g	12,3%	X
Summe	482,4 kcal	11,1 g	33,7 g	33,7 g	408 g	23,0%
Summe	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0%
Gesamt	1.873,1 kcal	178,3 g	62,2 g	81,9 g	1.216 g	89,2%

Was haltet ihr davon?
Gute Nacht =)

 

du solltest abends den kürbis weg lassen. der hatt zu viele KHs. 15g sollten da nach möglichkeit nicht überschritten werden.

aber sonst ist doch alles supi.

 

mach ich ;)^^