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Wie oft "darf" ich laufen gehen?

Diskutiere Wie oft "darf" ich laufen gehen? im Mit Sport abnehmen Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo allerseits. ich bin ein abosluter Lauffreund und würde am liebsten jeden Tag gehn. Ich lauf dann meistens so 35min mit einem Puls am...

  1. Toffiee1982

    Toffiee1982 Mitglied

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    Hallo allerseits.

    ich bin ein abosluter Lauffreund und würde am liebsten jeden Tag gehn.
    Ich lauf dann meistens so 35min mit einem Puls am unteren Limit von meinem Trainingspuls. In letzter Zeit merke ich aber dass mir zunehmend "die Beine schwer werden". Nicht beim laufen, sondern am nächsten morgen...auch bemerke ich absolut keine Veränderung auf der Waage.

    Dachte mir ich zwinge mich jetzt zu 2x wöchentlich Krafttraining /so Gymnastikübungen vorm Fernseher) auch wenn ich das Gefühl habe, dann keinen Sport gemacht zu haben.

    Aber die grundsätzliche Frage: Es heißt ja immer man soll Pausen machen und nicht jeden Tag Sport machen. Bin jetzt total verunsichert. Was würdet ihr mir empfehlen? Wie lange soll Zeit sein zwischen den sportlichen Aktivitäten?
    Wie gesagt ich geh gerne laufen, zu Krafttraining muss ich mich zwingen (sieht man auch an Fettpölsterchen am Bauch, Hüfte... obwohl ich prinzipiell schlank bin). Zusätzlich sitze ich täglich ca. 1,5h aufm Pferd ;-)

    Ich dachte an 3x/Woche joggen gehn (35min, höherer Puls), 2x Krafttraining und 2x Pause.

    Was meint ihr?
    Grundsätzlich mach ich das laufen weil es Spaß macht, da ich aber gern 5kg abnehmen würde, soll es natürlich auch was bringen...
     
    #1 Toffiee1982, 17.09.2012
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  3. anno

    anno Mitglied

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    Hallo,

    Deine Fragen sind für ein Abnehmforum schon fast zu speziell, vielleicht würde ich einen Sportarzt/Coach aufsuchen. Grundsätzlich würde ich sagen Bewegung ist immer gut - ob zur Abnahme oder ohne. Denke dran, genug zu trinken (Grundbedarf 1,5 bis 2 Liter über Getränke plus dem erhöhten Bedarf nach dem Sport). Dass Du trotz vermehrtem Sport nicht weniger wiegst könnte damit zusammen hängen, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Weshalb auch eher zum Messen mit Maßband denn zur Waage geraten wird. Bei mir rutscht momentan meine früher sehr enge Jeans mit Stretch-Anteil. Das sagt mir viel mehr als die Anzeige meiner Waage. :D

    Bringt was. :-)

    Gruß,

    Anni
     
  4. goretta

    goretta Mitglied

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    laufen kannst du eigentlich jeden tag! nur krafttraining sollte man max. jeden zweiten tag machen und dazwischen immer die muskeln ausruhen.
     
    #3 goretta, 27.09.2012
Thema:

Wie oft "darf" ich laufen gehen?

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