wie macht ihr das ?

Ich habe zu Beginn von Sis auch alles abgewogen und bei fddb ins Ernährungstagebuch geschrieben. Habe dann ein Gefühl für die Mengen entwickelt und esse jetzt nach Gefühl und bis ich satt bin, komme damit gut klar. Die 5 h Pause beginnen nach der Mahlzeit. Du kannst für die Mahlzeit 0,5-maximal1h brauchen und danach empfiehlt Pape 4-5h Pause zu Verdauung der Nahrung.Also machst du alles richtig.

 

Auch ich habe die ersten Wochen alles abgewogen,heute esse ich auch bis ich satt bin. Nur am Abend da gibt es ausser Eiweiß nix,wenn ich garkeinen Hunger mehr habe dann gibt es nur meinen Eiweißdrink,und fahre so ganz gut damit.

 

Ich habe anfangs versucht, nach Gefühl zu machen. Das hat nicht geklappt. Jetzt hab ich mir meine eigene kleine Checkliste für jeden Tag erstellt und wiege mein Essen haarklein aus - zumindest jetzt in der Anfangszeit. Wie soll ich sonst ein Gefühl dafür bekommen? Aber mit der Zeit macht man das sicherlich nach Gefühl, wenn es "in Fleisch und Blut übergegangen" ist. :ja:

 

Ich mach so ein Mittelding, morgens wiege ich mein Frühstück meistens ab und abends auch, beim Mittagessen hab ich auch so meine Schwierigkeiten, da ich entweder in der Kantine esse, oder eben für die Familie koche. Die ersten 3 Wochen lief es so ganz gut, diese Woche hab ich das Gefühl, dass es nicht so recht läuft, aber ich schaffe es auch kaum auf meine KH zu kommen.

 

Irgendwie ist es schon seltsam, dass man jetzt plötzlich ein Problem bekommen kann auf die Mengen zu kommen. Ehe ich mich mit SiS beschäftigt habe, muss ich ja immer darüber gelegen haben, bzw. habe ich meinen Körper so kasteit, dass er die Nahrung zu gut gespeichert hat.

Aber mehr wie essen kann man ja nicht, ich bin so dankbar das Ihr mir den Rat mit den Bananen zum Frühstück gegeben habt, ich glaub ich hätte die anzahl der Brotel nicht lange überstanden. Aber so ist es chic

Liebe Grüße
Orwellie

 

die ganze rechnerei ist in der tat primär dazu, sich mit den lebensmitteln und ihren manchmal sehr überaschenden inhalten vertraut zu machen.

frühstückt man immer das gleiche, dann hat man die wenigen verschiedenen Frühstücke schnell mal ausgerechnet und dann nie mehr wieder. mittagessen überschlage ich nur, da ich nicht zu hause esse. und beim abendessen berechne ich die max 15g KH im kopf, denn ich kenne jetzt alle werte von salat, gemüse oder quark und auch von den fleischsorten, um auf meine BMI x 1.5 an EW zu kommen. zumindest so ungefähr, das reicht. auf verpacktem zeugs stehts ja auch noch dick drauf.

nur bei neuen rezepten, trage ich das hier im ernährungstagebuch ein, und probier so lange rum, bis z.B. ein rezept von chefkoch.de Schlank im Schlaf-tauglich wird. danach stelle ich das hier ins forum abendrezepte ein und kanns dort immer mal wieder nachlesen, wenn nötig.