Wie komme ich an genug Eiweiß am Abend

Aber ich will die 10 Euro jetzt euch nicht in den Müll schmeißen :(
Die empfohlenen Drinks kann ich hier in meinem Land glaub ich nicht kaufen, müsste ich per Internet bestellen, aber dann kann ich mir preislich gesehen auch täglich Fisch leisten. Den von dm werd ich in 3 Monaten, wenn ich zurück in Deutschland bin ausprobieren.
Aber was ist, wenn ich zusätzlich zu dem Drink meine 1-2 Frühstückseier oder einen Naturjoghurt esse? Wieviele KH/EW hat ein Ei und woher findet ihr die ganzen Werte immer?
Weil die 12 KH aus dem Drink dürften abends soweit ich das den Forenbeiträgen entnommen habe okay sein.. Das heißt ich müsste nur meinen Eiweißkonsum noch ein wenig mehr steigern.
Bei einem BMI von 25 muss ich auf 36 EW kommen abends, ist das richtig?
Tut mir Leid, wenn ich noch weiter mit meinem blöden, offensichtlich schlechten Shake nerve...

 

25x1.5 am abend. die nährwerte stehen auf der packung oder man findet sie auf lebensmitteldatenbanken wie fddb.info

ein guter drink kostet ca 30€/kg, papes drink sogar 70€ und seine creme royal 100€. es geht aber auch alles ganz ohne pulver

http://www.lebensmittel-tabelle.de/highprot-lowcarb.html

 

@ Frank
Wie kommst du denn da drauf?
Papes Creme Royal kostet 40 Euro(Inhalt 400g)
Umgerechnet sind das pro Portion 2 Euro!!!!!!!!

Und sicher geht es auch ohne,man sollte sich dann nur im klaren sein das man langsamer abnimmt.
Gruß Engelchen

 

1500 kcal??? Da würde ich verhungern:schrei:, nö, bei mir gibt's nur noch Schlank im Schlaf, vor allem weil man "verhunzte" Wochenenden auch wieder ausbügeln kann, ohne den Hungertod sterben zu müssen. Es dauert vielleicht etwas länger aber immerhin ist man satt...;)

 

Hallo klinke mich mal kurz ein. Der Herr Pape hat bei seinem Vortrag ausdrücklich gesagt das seinem Eiweiß Drink keine KH zugesetzt werden mit Zucker. Und aus diesem Grund darf er den nur mit ärztlicher Beratung verkaufen. Das kommt daher, das sich eine Person damit nur ernähren könnte aus falschem Ehrgeiz oder was auch immer. Das Gehirn wäre dann total unter zuckert.

Seine Eiweiß Riegel sind jedoch genau so gezuckert wie andere wegen der Haltbarkeit.

Ich denke die 2 € pro Mahlzeit sind ok. Da gebe ich locker mehr für Fisch und Gemüse aus. Mal eine Rechnung Brokkoli 500g ca. 1,20 € wenn nicht im Angebot. Fisch ca 6 € das kg. 300g ca 2 Euro, dann noch 200g Hüttenkäse so 0,70 €. Also von den Kosten gesehen ist das ok. Aber ich esse lieber was frisches leckeres für meinen Teil.

Habe 2 Proben an dem Abend bekommen. Mal sehen wann ich das mal probiere. Vielleicht wenn ich mal ganz wenig Zeit habe.

 

hallo biggi ,
ich esse oft abens 3 spiegeleier mit tomaten oder gewü.gurken.- oder 200 -250 g fleisch/fisch dazu ein salat.
es gibt doch genug auswahl an EW .
Lg.katinka38

 

und was denkst du wieviel fett das ganze dann hat?

 

Ein Ei 60g
180 g Spiegelei 1469 KJ 351 kcal 28,4 g Fett 1,3 g Kohlenhydrate 23,2 g Protein

Und was ist an dem Fett so schlimm wenn der Grundumsatz aus 25 - 30 Prozent Fett bestehen soll (bevorzugt pflanzlich).

 

du hast das fett vergessen welches man in die Pfanne macht um die Spiegeleier darauf zu braten

 

Da kannst Du ja 1 Esslöffel Öl nehmen ist Pflanzlich und passt doch.

Satat mit ebratener
Hähnchen 7 eber
200g Hähnchenleber I 1 Knoblauchzehe I
1 walnussgroRes Stück Ingwer ( 2 E1 Sojasauce
! 1 groRe Fenchelknolle (ca. 200g) (
Salz I 300g gemischter Blattsalat I 300g
Kirschtomaten I I Dose Artischockenherzen
(400g FUllmenge) I 1 TLRapsöl I Pfeffer I
100ml Brühe 1 3 EL Rotweinessig
Fiir 2 Personen 1 @ 30 Min. Zubereitung
Pro Portion 365 kcat, 31 g EW, 18 g F, 17 g KH

hier ein Rezept aus dem Buch da sind es auch 18 g Fett.

Sauerkrautsuppe
500g Sauerkraut (aus der Dose oder Tüte) I
2 Zwiebeln 1 1 ELThymianblättchen I 1 TL
edelsüi3es Paprikapulver I 800ml Brühe I
100g Schafkäse I 100g Frisch käse mit
Buttermilch 1 50g Schmelzkäse (Halbfettstufe)
I Salz I Pfeffer
Für 2 Personen I @ 15 Min. Zubereitung I
30 Min. Garen
Pro Portion 363 kcal, 28g EW, 22 g F, l o g KH

Hier sogar 22 g Fett

Fett ist nichts schlimmes. Nur halt das richtige und die richtigen Mengen