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Wie kann man den Fettbauch wegbekommen ????

Diskutiere Wie kann man den Fettbauch wegbekommen ???? im Mit Sport abnehmen Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo , ich habe einen extremen Fettbauch bis in der Brust geht der Speck..:o Wie kann mn das effektiv wegtrainieren ohne die Wirbelsäule zu...

  1. Mutti1973

    Mutti1973 Mitglied

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    Hallo ,
    ich habe einen extremen Fettbauch bis in der Brust geht der Speck..:o
    Wie kann mn das effektiv wegtrainieren ohne die Wirbelsäule zu schaden ????
    Im September beginnt erst die Wassergymnastik-Kurs für Übergewichtige von der VHS.
    Habt ihr Ideen ???8)
     
    #1 Mutti1973, 17.07.2011
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  3. eilen24

    eilen24 Mitglied

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    Hallo,

    das würde mich auch sehr interessieren.

    Grüße
     
    #2 eilen24, 18.07.2011
  4. eilen24

    eilen24 Mitglied

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    Hallo,<br><br>das würde mich auch sehr interessieren.Grüße
     
    #3 eilen24, 18.07.2011
  5. Garlis

    Garlis Mitglied

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    Fitnessstudio und Ernährung umstellen ;). Bei der Ernährung reicht es m.M.n. schon, wenn man darauf achtet wenig "Fett" zu sich zu nehmen und nicht allzu viele Kohlenhydrate/Eiweiß zu essen. Zucker natürlich auch nur in Maßen (für den Kaffee z.B. ;)). Was definitiv helfen könnte wäre der Aufbau von Bauch- / Rückenmuskulatur. Das hilft auch bei der Fettverbrennung!
     
  6. Abnehmen Gast 61180

    Abnehmen Gast 61180 Guest

    Also ich mache morgens und abends jeweils 50 Sit-ups und zum Ausgleich mache ich ein Rückentraining, das mir mein Krankengymnastik empfohlen hat..
    Einfach mal googeln, da gibts jede Menge Ideen. Besonders viele Übungen gibt es auf http://www.fitforfun.de/ !
    Einige Übungen habe ich auch da her!
     
    #5 Abnehmen Gast 61180, 31.07.2011
  7. Heiko611

    Heiko611 Mitglied

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    würde ich auch gern wissen bei 114 cm
     
    #6 Heiko611, 26.08.2011
  8. JiBe

    JiBe Mitglied

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    Ist schon etwas älter, aber vielleicht für manche immer noch aktuell.....
    Hauptproblem ist schlicht, das man durch Training nicht beeinflussen kan wo man Abnimmt, sondern nur wo man Muskeln aufbaut. Jeder von uns ist Genetisch geprägt, und diese prägung bestimmt wann man wo abnimmt. Klingt zwar komisch, ist aber so. Das heißt, sinnvoll ist es all seine Muskeln zu Trainieren, um diese zu stärken und aufzubauen, weil diese den Fettabbau begünstigen, dazu kommt dann noch Ausdauersport, und das Konzept ist perfekt.
    Einer der besten Freunde der Frau, ist hier meiner Meinung nach das Theraband (habe es selbst auch wieder rausgeholt) weil man damit wirklich gezielt alle Muskelgruppen trainieren kann. Ich mache für jede Muskelgruppe je nach größe 1-2 Übungen, 3 Sätze a 30 Wiederholungen bei mittlerer Zugstärke, und danach teilweise 30-45 minuten Ausdauer. Günstigste Trainingsreihenfolge:
    Beine (1-2 Übungen)
    Rücken (1-2Übungen)
    Brust (1 Übung)
    Arme (1 Übung)
    Schulter (1 Übung)
    Bauch (1 Übung)
     
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  9. Juliian

    Juliian Mitglied

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    Moin
    Also ich würde sagen Bauchtrainieren..
    Aufpassen was man isst.. wenig Fette und wenn dann gesättigte Fette,
    jedoch solltest du dir ein Workout aussuchen empfehlen kann ich dir den Crosstrainer (leichteres Joggen M.M.n)
    Versuch mal Buttermilch zu trinken hat kaum Kcal und ist gut für die Haut ausserdem stopft es für paar Stunden.
    Einfach mal ausprobieren.
     
    #8 Juliian, 30.09.2011
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  11. kily25

    kily25 Mitglied

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    Hallo

    grundsätzlich Ernährung auf "gesund" umstellen. Weniger Fett mehr Obst, Gemüse und fettarmes Fleisch.
    Als Sport kann ich nur Muskelaufbautraining empfehlen. Muskeln erhöhen den Grundumsatz (Kalorienverbrauch). Wenn Du also mehr Muskelmasse hast verbrennst au automatisch mehr Kalorien und somit Fett. Man muss natürlich kein Bodybuilder werden. Es reicht große Muskelgruppen zu trainieren mit zum Beispiel Liegestütz (trainiert fast den ganzen Körper) oder Kniebeugen, dadurch werden die großen Beinmuskeln sowie der Po trainiert. Der Schlüssel liegt also im trainieren von großen bzw mehreren Muskelgruppen gleichzeitig.

    Zusatzlich kann natürlich schwimmen, laufen, walken etc nicht schaden.

    Ich hoffe ich konnte helfen
     
  12. JiBe

    JiBe Mitglied

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    Naja, Bodybuilder wird man nicht so schnell wie viele glauben. War früher selber Bodybuilderin, und alleine die Aufbauphase geht vorab über 5 Jahre hinweg. Also keine Angst vor Muskeltraining die Damen, bis man Hulkine wird, dauert es sehr lange.
     
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Wie kann man den Fettbauch wegbekommen ????

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