Wie ist die prozentuale Verteilung der Nährwerte bei sis?

Hallo Anni,

nachdem ich den ersten Schock verdaut habe, bin ich mal auf die Suche gegangen und habe das hier gefunden (sh. Link). Dort kannst Du Deine Werte eingeben und dann rechnet Dir das Programm Deinen Kalorienverbrauch in div. Versionen aus und auch was Du an EW/KH und Fett zu Dir nehmen mußt. Es zeigt Dir auch an, wieviele Kalorien 1 g EW, 1 g KH und 1 g Fett hat.

http://www.onmeda.de/selbsttests/tagesbedarfsrechner.html

Vielleicht kannst Du mit den Werten etwas anfangen, ich werde mich auch nachher noch weiter drum kümmern und mein Hirn anstrengen. .

Erst einmal liebe Grüße vom Silberlicht

 

Hallo
im Buch die Hormonformel steht die % verteilung drin. Ich bin mir nicht zu 100 % sicher doch meine die Verteilung war 50 % aus KH 30% aus EW 20% aus Fett.
Eiweiß und KH wird mit 4,1 Kcal pro gr. gerechnet Fett mit 9 Kcal pro gr.
Forscher werden sich bei dem Thema sicher nicht so schnell einig die Deutsche Geselschaft für Ernährung probagiert immer noch die kleine Mahlzeiten regelung mit 5 mal Obst und Gemüse.
Ich denke das "Diäten" nun mal ein riesen Markt in unserer Wohlstandsgeselschaft sind an dem jeder ein bischen von Kuchen abhaben will.
Sein wir mal ehrlich die meisten Menschen können Attkins / Massai und Co sicher nicht auf dauer durchhalten und ins Geld geht es auch.
Zum thema Jojo denke ich das egal wie man abnimmt man nur dann eine Realistische chance hat diesen zuverhindern in dem man sich bzw. sein Essverhalten ändert. Ich für mich habe SiS als lernprozeß für mich verstanden und ich bin überzeugt wenn ich das nicht hätte dann wären meine Kilos inzwischen wieder drauf.

 

Ich war ja bei der Messung und da sind für mich folgende Werte rausgekommen, evtl hilft Dir das weiter.

Nährstoffbedarf bei drei Mahlzeiten mit je 689 kcal:

25-30% Fett 172 - 207 kcal 20-20g
15-25% Eiweiß 103 - 172 kcal 25-45g
50-60% KH 344 - 423 kcal 85 - 105 g

Also laut den Werten spricht es eher für den jojo, oder? Kann ich aber nicht bestätigen!

Ich denke einfach das man ein Leben lang nicht ohne KH auskommen kann! Man darf dann eben nicht mehr alles essen und dann kommt der Hunger darauf und genau das ist die größte Falle in den jojo zu Fallen und nicht irgendwelche Werte. So ist es bei mir auf jeden Fall!