Wie geht es Euch nach der Ernährungsumstellung?

Ich denke es kommt auch drauf an, was für Kohlehydrate du mittags zu Dir nimmst.

Wenn es Vollkornprodukte sind, wie Vollkornnudeln, Naturreis, etc. dann halten die länger vor, als Weissmehlprodukte oder Kartoffeln. Zucker in Form von Nachtisch ist natürlich auch dran schuld, dass der Hunger schnell wieder eintritt. Dein Insulinspiegel wird relativ stark nach oben gepowert und fällt ebenso schnell wieder ab. Bei Vollkornprodukten und keinem Zucker, sinkt der Insulinspiegel nur langsam ab, was sich in längerem Sättigungsgefühl und weniger Leistungsabfall bemerkbar macht.

Gruß
Stefan

 

2 1/2 Wochen, danach wars überstanden.

 

Ok, dann wart ich noch ne Woche

 

Also ich muss sagen, dass es mir mit der Umstellung auch recht gut geht... aber mein Mittagsschläfchen mach ich trotzdem... einfach um zu entspannen... dafürist ja Urlaub auch da... mal schaun ob die eine Woche reicht...*lol*

 

Mir geht's eher um die Verstopfung... Etwas, was ich bis vor 2 Wochen noch nicht kannte. Peinliches Thema, ich weiß.

 

Ich hab mit Verstopfung auch immer mal wieder zu kämpfen. Bei mir hilft ein Glas Saft mit 1-2 Teelöffel Weizenkleie, jeden Morgen. Dann hab ich wieder Ruh.

 

Ich hatte 36 Jahre lang noch nie Probleme, kann das wirklich von der Umstellung kommen?! Ich esse ja nichts anderes, nur in anderer Kombination.

 

Wenn ihr abends zuviel Rohkost esst, dann kann das z.B. ein Grund für Verstopfung sein. Eine Ernährungsumstellung an sich bringt einige Körper schon durcheinander. Ich empfehle daher Gemüse abends immer dünsten, die Verdauung hat sonst zuviel zu tun (grad bei sowas Schwerem wie Kohlrabi oder Paprika). Ansonsten LAXOBERAL (ich habs einmal abends genommen, am nächsten Tag war das Thema Verstopfung gelöst :) ) Seitdem hat sich mein Körper auch erholt und alles ist wieder normal. Sollte aber wirklich nur die Notlösung sein. Sonst gewöhnt sich der Körper dran.

 

Ich bin eher der "nervöser-Magen-Typ" und neige daher zu der anderen Extremreaktion. *hüst* Aber bei SiS war ich auch erstaunt, dass ich da mit dem Töpfchengang Probleme hatte, wie Du sie schilderst. Bei mir helfen aber getrocknete Pflaumen und Leinsamen am Morgen ganz gut. Irgendwann muss das schlankgeschlafene Zeug ja auch mal raus... :-)

 

IIIIIHHHHHHH!!!! Aber Leinsamen werd ich mir mal ins Müsli kippen.