Wichtige Erkenntnisse nach einem halben Jahr SiS

Hallo, ihr Lieben,

ich finde, wenn man im Zuge der Ernährungsumstellung etwas festgestellt hat, kann das vielleicht auch ein Tipp oder Hilfe für andere sein.
Ist nun nichts Weltbewegendes aber...
am Anfang hatte ich auch, wie viele hier, Schwierigkeiten mit den Essensmengen. Das geht nu, gerade morgens, schon besser.
Mittags hatte ich immer das Gefühl, ich verzichte auf irgendwas, z. B. Obst, weil ich einfach nach der Hauptmahlzeit pappsatt war. Das machte mich schon irgendwie unzufrieden, vor SiS hab ich halt hier und da mal Obst zwischendurch gegessen.
Und heut Mittag kam dann plötzlich so eine Art Umdenkprozess; ich hatte Spaghetti Bolognese, die Nudeln waren so in etwa 2 normal gefüllte Teller voll. Hätte ich eigentlich auch locker geschafft, aber da war noch das Verlangen nach eineinem Pfirsich und Joghurt und vielleicht noch ein Cappucino.
Also war plötzlich ganz klar, um mittags all das zu essen, wozu ich gerade Lust habe, wird die eigentliche Hauptmahlzeit reduziert. Es gab also nur einen Teller Spaghetti, danach ein klein geschnittener Pfirsich mit Naturjoghurt und der Cappucino Schoko wegen Lust auf was Süßes. Man sollte also vor dem Essen überlegen, was mag ich heute, das so einteilen, dass man nicht das Gefühl hat, gleich zu platzen und ist dann wirklich zufrieden, wenn man auf nichts verzichtet muss, weil einfach nichts mehr reinging.

Was soll ich sagen... ich war sehr zufrieden und werde das in Zukunft auch weiter so händeln.

LG Gudrun

 

Liegt vielleicht auch alles in der Erziehung, bin nun zwar schon 50, kenne aber von zu Hause eigentlich nur Hauptmahlzeiten, da futtert man sich satt, zwischendrin noch einiges und will mal sagen menues mit vorspeise, hauptgang und nachspeise nur zu besonderen anlässen.
So gewöhnt man sich auch ne falsche ernährungsweise an.
Werde jetzt ne Weile sehr darauf achten, dass ich mittags das zu mir nehme, was ich denke, zu brauchen und da schrumpft die sogenannte Hauptmahlzeit ein bisschen.
Aber wir sind ja hier um zu lernen und uns zu unterstützen. Ich bewundere diejenigen, die wahnsinnig schnell hier abnehmen, denke aber für mich, dass 1 kg pro monat realistisch ist, weil so kleine sünden erlaube ich mir einfach.

LG Gudrun