Wenn der Ast irgendwann bricht...

Guten Morgen ihr Lieben,

das Fieber ist weg und ich fühl mich wirklich gut.
Achtung anschnallen, der fette Spatz hebt ab. Kennt ihr den Kinderfilm Bernhard und Bianca? Erinnert ihr Euch an die Flugszene mit dem Albatros. (rofl) Besser sieht mein Start sicher auch nicht aus.
Nun gut, ab geht's !!!!!

TAG 1

Frühstück : 1 mittlere Banane, 1/2 Becher Hüttenkäse, 1 Päckchen Kinderschwarzbrot (50g), 2 Messerspitzen Butter, eine Scheibe Edamer, 1 Glas Heilwasser (Ad..heid), 1 Tasse Ovambotee ( Rotbuschtee mit Vanille) mit 1 Esslöffel Honig.

 

Hallo ihr Lieben,

ich bin saumüde und kaputt. Deshalb morgen mehr Details . ;)
Nur noch schnell mein Essen von heute:
Frühstück hab ich ja schon gepostet.
Snack: 200 ml Rhababernektar, 2 Esslöffel gemischte Nüsse und 1Glas Heilwasser
Mittag: 3 Karotten und 1 EL Parmesan, 1 Glas Heilwasser, 1 Tasse Ingwertee
Snack: 3 Reiswaffeln, 1 Esslöffel Erdnussbutter, 1 Glas Mandelmilch
Abendessen: Hackfleischkuchen aus 450 g Rinderhackfleisch, 1 grüne Paprika, 1 gelbe Paprika und eigentlich 3 Teelöffeln Senf. Den hab ich dann so dazu genommen, weil ich das Reinmischen vergessen habe. ;)
Nach dem Training ein Glas 1,5% Milch mit 3 Teelöffeln "echtem" Kakaopulver - wozu erklär ich morgen! ;)
Schlaft gut - werde ich auch!!!
Bildchen:

 

Guten Morgen,

muss Euch kurz meinem Yogiteeschnipsel zeigen.
Wusste gar nicht, dass es Tee mit schlauen Sprüchen gibt.
Und der passt ja perfekt.
Also die Damen, bitte gucken Sie jetzt ;) Bis später!!!

 

Hallo Ihr Lieben,

sorry, dass ich nicht eher geantwortet habe. Hier war momentan etwas Chaos und die Nacht war verdammt kurz. Der Älteste musste um 2 Uhr nachts ins Krankenhaus, weil er das Antibiotikum für eine Entzündung nicht vertragen hatte und der Kleine war dann so durch den Wind, dass er ewig gebraucht hat zum Einschlafen. Außerdem bekommt er gerade Backenzähne. So hab ich heute Mittag noch ein Schläfchen mit ihm gemacht.

So, ich hatte ja viel lieben Besuch hier.

Hallo Pummelmama,

das mit dem Fieber ist kein Akt. Das habe ich immer einen Tag lang kurz vor meiner Mens. Das geht so schnell wie es kommt :)
Klar haben wir ein "Fotoshooting" gemacht. Bei Gelegenheit werde ich auch ein Album einrichten hier.
Danke für den kleinen Spatz. Ich hab mir das Bild ausgedruckt und an die Kühlschranktür gemacht. ;) Hier gibt es nie mehr zu viele Würmer (rofl)

Hallo DikDiklein,

ein schönes Wort. Punya werde ich mir nach den ersten 90 Tagen vom Sportprogramm auch wieder mal gönnen - mag ich schon gern ab und und an. Hab gestern meinen Mann schon geschimpft, weil ich letztens beim Einkaufen mal an Dich gedacht hab, da Du schon mal geschrieben hast, dass Du auch Rotwein trinkst. Hatte dann für meinen Mann und mich eine Flasche 2010er Van De Kaap aus Afrika gekauft. Und mein Mann hat die doch gestern tatsächlich mit unserem zweitältestes aufgemacht und leer gemacht, während ich oben gesportelt habe.
Freue mich auf Deine nächste "Lektion" :)

 

Hallo Dissilein,

Das ist lieb, dass Du das schreibst. Lass Dich mal umärmeln dafür. (bear)
Mit dem Aussehen, da hast Du recht. Ich hab da was verändert und mit dieser Veränderung muss ich erst mal wieder in den Kreativmodus schalten. ;)
Gesund ist es immer noch. Die Kalorien sind etwa gleich. Das von gestern hatte zusammen mit dem Kakao knapp 3000 Kalorien, aber viel weniger Kohlenhydrate als bei mir üblich.
So ganz zufrieden bin ich mit der Zubereitung noch nicht. Ich meine damit die warme Mahlzeit. Es ist einfach nur so auf den Teller geklatscht. So macht das auch keinen Spass. Jetzt am Wochenende war erstmal der Start das wichtigste. Die "Deko" ist mir schon auch wichtig, aber das wird dann schon.
Bei dem Programm gibt es ja keine bestimmte Lebensmittelvorgabe - nur die Anzahl der Einheiten ist festgelegt und die schaut in der ersten Phase so aus.

Von oben nach unten sind das Proteine, Milchprodukte, Obst, Gemüse, Fett, Kohlehydrate, Snacks (z.B. Reiswaffeln, ein Stück Käse, Samen, Nüsse und noch einiges - hier nur meine Liebsten) und "Gewürze" (dazu zählen Marinaden, Dressings, Senf, Honig, Marmelade) und nach dem Training eben der Kakao.

Oh ja, liebe Spatzenbaumbesucher,

das wollte ich ja auch noch erwähnen, warum der Kakao.
So gut das Programm ist - auch das kommt offensichtlich nicht ohne Merchandisingprodukte aus. Welch ein Wunder.
In dem Fall Proteinriegel, Proteinshakes, Vitaminpillen. Wobei der Trainingstyp-Typ immer wieder betont, dass es auch ohne funktioniert.
Das wird es müssen - ich bin ja strikt gegen solche Dinge für mich.
Jedenfalls gibt es eine noch recht kleine P90X Community auf Deutsch.
Da hat sich mal jemand die Mühe gemacht, diesen Recovery Drink zu analysieren. Im Endeffekt ist nicht anderes drin als Vitamine und schnell verfügbare Proteine und Kohlehydrate, die den während des Trainings geleerten Glykogenspeicher wieder füllen sollen, um den Muskelaufbau und den Fettabbau zu fördern.
Das Verhältnis von Protein zu Kohlenhydraten ist dann 1:4. Da soll das Optimum sein laut Studien, die ich noch lesen möchte. Genau das kann man mit einfach hergestelltem Kakao auch erreichen. Viel natürlicher und viel günstiger ;) Und all das andere Zeug, dass da drin steckt in dem Drink hab ich bei meiner Ernährung ausreichend drin.
So und nun geh ich für meine Männer und mich kochen.

Bis später Ihr Lieben(f)