Weiß nicht weiter, was mache ich falsch?

Glaub mir, bei SiS wird eine Nährwerttabelle und ein Taschenrechner zu deinem besten Freund. Nachschlagen, was die Lebensmittel für Nährwerte haben, überlegen, wie viel du in welchem Rezept von welchem Produkt verwenden willst, ausrechnen, wie du mit den KH liegst, fertig.
Anders kommst du so oder so nicht weiter - was nützt es dir, wenn jemand entsprechende Angaben in ein Rezept schreibt? Das sagt doch höchstens etwas darüber aus, was bzw. wieviel derjenige essen darf. Wenn der/die aber einen anderen BMI hat als du, musst du doch trotzdem rechnen.

Wie viele KHs in Milch stecken, steht auf jeder Milchpackung drauf.

Mal 'ne Frage - warum muss es denn jetzt so schnell gehen?
Erst recht, wenn du doch weißt, dass es ungesund ist?

Wenn du rasant schnell abnehmen willst, dann mach eine Diät, damit fährst du besser. Sei dir nur darüber im Klaren, dass dich danach der Jojo zwangsläufig treffen wird.
SiS ist eine Ernährungsumstellung für gesundes, langsames (!) Abnehmen. Man geht im Idealfall von 2kg pro Monat aus, macht 500g pro Woche. Mal ist es was mehr, aber du kannst davon ausgehen, dass sich Wochenweise auch mal gar nix auf der Waage tut.
Die Kilos, die man sich in jahrelanger Arbeit angefressen und angefaulenzt hat, sind eben nicht in ein paar Wochen wieder weg. Wenn dem so wäre, gäbe es nur schlanke Menschen auf diesem Planeten.

 

Hallo lammbock!
Ein halber Liter Milch am Abend geht gar nicht!!! Daswären ja schon 20KH!:runzeln:
Wenn dann noch das Eiwesspulver dazukommt.......:runzeln::runzeln:
Nimm ein kohlehydratarmmes Pulver mit 200ml Milch und evtl.100ml Wasser, dann kommst du ungefähr hin!:D
LG pandora:)

 

Sorry-es muss natürlich Eiweisspulver und kohlehydratarmes heissen! War wieder mal zu schnell mit tippen:bye::bye::bye:

 

es gibt auch den Edit-Button;)

 

Hi Lammbock,

also - ich hab's auch nicht so mit dem Ausrechnen von KH und EW und einige andere im Forum wohl auch nicht.
Ich habe halt ganz zu Anfang das Buch einmal zur Hand genommen und nachgeschaut, wieviel KH bzw. EW ich essen darf.
Da steht ja ganz genau drin, wieviel das Deinem BMI entsprechend sein darf, z.B. beim Frühstück und Mittagessen als Mann mit einem BMI über 30 sind das 125 g KH. Das entspricht dann laut der Tabelle 4 Brötchen mit Marmelade oder Nutella oder Honig.
Fruchtmüsli ohne Zucker hat 80 g 50 g KH - das kannst Du wirklich viel essen.
Ich hab's einmal ausgerechnet und entsprechend esse ich, wobei ich immer noch mit Obst komibiere, das auch dazugerechnet werden muss.

Deshalb find ich das Buch wichtig, weil ich da einmal die Grundlagen nachschlagen kann und für mich die wichtigen Dinge rausschreiben und dann kann ich problemlos essen ohne gross nachzurechnen.

Beim Mittagessen bin ich nicht ganz sicher.
Also für mich mit BMI knapp unter 30 rechne ich ca. 125 g Nudeln (Rohgewicht) plus Gemüse oder Salat. Bei Männern ist das wahrscheintlich etwas mehr.

Bei mir hat's so gut geklappt : habe seit April 13 kg weniger und doch erstaunlich viel gegessen.
Ausrutscher hab ich am Folgetag durch eine Mittagsmahlzeit EW nur mit Gemüse oder Salat ausgeglichen. So geht's eigentlich ganz einfach zu handhaben.

Allerdings hab ich zur Zeit Probleme mit der Vorweihnachtszeit und den süssen Versuchungen.
Rechne mit einer hoffentlich nicht allzu hohen Zunahme und im neuen Jahr geht's dann wieder brav weiter.

Gruss
Angie

 

hallo Lammbock,

also ich trink auch mal gerne einen Ew shake abends,weil ich einfach keine lutb hjabe mir abends wenn ich von der arbeit komme was zum essen zu machen. Auf der packung steht drauf wenn man den mit 300 ml fettarmer milch zubereitet dann hat man 15g Kh. Und so mache ich es auch. Was soll ich da wasser reinmachen das schmeckt doch gar nicht,kann ich gleich nur wasser trinken und bringt eh nix. Manchmal mache ich es auch mit sojamilch un dann gibt es ja noch ne ganz fettarme milch mit der ahbe ich es auch schon gemacht und statt 300 ml einfah bissl mehr rein. Mache jetzt seit 5 wochen SiS und habe 4 kilo abgenommen,hätte ich auch nie im leben gedacht und ich muss ja wirklich nicht hungern. ZUm frühstück esse ich meistens brot oder brötchen mit margarine und marmelade das schmeckt mir immer und wird nie langweilig. Mittags dann auf was ich grad so lust habe aber da schaue ich schon dass ich auf meine KH komme. Abends esse ich ganz gern Leber, Rouladen,minutensteaks,hähnchenbrust pur oder mit salat, filet, fisch magere steaks oder ab und zu den shake ,habe mir auch schon omelette gemacht mit schinken und käse und dann noch n salat. Naja vielleicht probierst mal was davon aus. Man muss nur geduld haben dann wird das alles schon.

liebe grüsse

 

hallo lammbock,ich habe mir eine Liste von Umschau"Kalorien mundgerecht" gekauft, dort sind fast alle Lebensmittel mit Werten aufgeführt, die Liste hilft mir ungemein und mit der Zeit hat man die Mengen drinn:lob::lob:
Auch kann man mit der Zeit Rezepte selbst kreieren und sich zusammenstellen, was man gerne ißt!
l.G.Malene