Wechsel von der Start-Turbophase in die Reduktion.. Tips, Tricks und Erfahrungen?!

Hier mal ein paar Links:

http://diaet-rezepte.schlank-und-fit-portal.com/categories/35-301-400-kcal

http://eatsmarter.de/rezepte/rezeptsuche-uebersicht.html

http://www.abnehmen-aktuell.de/kochrezepte-hauptgerichte/17310-vegetarisches-fuer-almasedler.html

 

Sternchen, die Tipps findest du alle im Infothread und in den verschiedenen Reduktionsbeiträgen im Forum.

 

Ich habe mir als erste Mahlzeit Erbsen mit Pfeffer und Petersilie und dazu ein gekochtes Ei zubereitet. Das war sehr kalorienarm und daher war die Menge enorm. Ich hatte das so gewählt, weil ich Angst hatte von einer normalen Portion nicht satt zu werden, da ich früher immer alles in mich rein geschaufelt hatte. Ich habe weniger zubereitet als ich sollte, habe dann noch einen Teil entsorgen müssen, da ich nicht alles geschafft habe, und hatte ernsthafte Bauchschmerzen, weil ich einfach viel zu viel gegessen habe. Also macht euch keine Sorgen ihr könntet nicht satt werden. Man ist nach der Turbophase sehr schnell satt und es bleibt dann auch dabei, dass man von normalen Portionen richtig satt ist. Viele nehmen in den ersten Tagen der Redu ein Bisschen zu, andere nicht. Ich weiß nicht mehr genau wie es bei mir war, aber ich würde mir da keine Gedanken machen, schließlich ist der Verdauungstrakt wieder gefüllt, anders als in der Turbophase, und das wiegt ja auch etwas.
Zu den Mahlzeiten: Ich nehme meine Mahlzeiten meistens Abends zu mir, aber das kann sich jeder selbst aussuchen, denn es ist eigentlich egal. Wichtig ist, dass die Mahlzeiten kohlenhydratarm und eiweißreich sind, und dass 450 kcal nicht überschritten, aber auch nicht zu weit unterschritten werden. Auf schnelle Kohlenhydrate wie Nudeln, Kartoffeln, Reis und Brot sollte verzichtet werden. Eine gute Alternative ist da das Eiweißbrot, welches bereits viele Bäckereien anbieten. LG blue

 

Hallo Sternenzeit,

dass ist eine gute Frage, denn ich gehe am Freitag auch in die Reduktion und beschäftige mich schon seit gestern mit geeigneten Rezepten (ich will nichts falsch machen). Außerdem sind wir Freitag direkt zu einem Geburtstag in einem Cafe eingeladen, was heißt, dass ich die Speisekarte des Cafes schon in und auswendig kann und ich mir nun Gedanken mache, was ich wohl essen kann.
Ich habe auch bereits die verschiedenen Links die Bluebalistocat reingestellt hat, durchforstet. Leider habe ich nicht immer Zeit hier alle Beiträge zu dem Thema Reduktion zu lesen, also finde ich es super, dass du fragst Sternenzeit!

Lg Tanja

 

Tipps findest du auch im Forum "Schlank im Schlaf". Dort sind alle Abendrezepte geeignet, weil sie wenig Kohlenhydrate, dafür aber viel Eiweiß enthalten!

 

Sieh mal hier im Forum in diesen thread http://www.abnehmen-aktuell.de/alma...ar-heute-tisch.html?highlight=reduktionsphase

 

Hallo Stern,
in der Redu habe ich am Anfang fast nur Salat gegessen. Es war ein toller Salat, richtig mit Fleisch und Ei und so. Er hat mich stets bis Abends gesättigt und die Pfunde sind gepurzelt!
Wenn du Interesse hast, schicke ich dir gern mal die Liste der Zutaten.
Allerdings bin ich grad etwas Salat-Faul, sonst würde es bei mir im Moment wahrscheinlich auch besser klappen.
Heute gab es bei mir zum Mittag Hack-Kohl-Pfanne. Das schmeckt wie Krautrouladen, halt nur ohne Kartoffeln/Reis....! Wenn du das Rezept in erwägung ziehst, schick ich dir auch gern diese Liste. Es ist allerdings viel Arbeit. Bei diesem Rezept wäre theoretisch noch genügend kcal-Platz für 1 oder 1,5 EW-Brot-Scheiben.

Liebe Grüße