Was läuft "falsch"?

Hm, das wäre auszuprobieren. Ich selbst laboriere selbst noch bissl rum, bin neu mit dem Kurzzeitfasten und hab meinen endgültigen Rhythmus noch nicht raus. Aktuell "geht nix" (oder wenig), was sicher auch mit meinem Hormonzirkus (Schilddrüse) zusammen hängt, und ich trainiere jetzt erst seit 2 Wochen wieder gezielt in der Muckibude - vielleicht bin ich deswegen nicht sehr beunruhigt, daß es momentan stagniert. Ich habe allerdings auch nie das Gefühl, verzichten zu müssen, mit 1600 - 1700 kcal komme ich für gewöhnlich sehr gut hin, habe immer das Gefühl, gut gegessen zu haben, was mir nur so unendlich auf die Nüsse geht ist diese elendige Kalorienzählerei - hab manchmal das Gefühl, aus purem Trotz nu unbedingt 'ne Pizza oder ein Eis zu wollen :D

Hier gibt's viele Tipps rund um's Kurzzeitfasten. In einem anderen Forum (das sich nicht mit Abnehmen beschäftigt, ist ein Medizinforum) schrieb kürzlich eine Frau, die in England lebt, von ihrem Erfolg mit dem Kurzzeitfasten. Da isses so, daß sie an zwei Tagen in der Woche fastet, an den Fastentagen nur so 200 - 300 kcal ißt (glaube, bei dem Modell kann man bis zu 500 kcal essen an den Fastentagen) - sie hat damit ihren Diabetes Typ II glaubwürdig in den Griff bekommen. In England scheint diese Form sehr populär zu sein. Meiner Überzeugung nach kann man Kurzzeitfasten sehr gut im Alltag integrieren, wenn man nicht zu sehr am "Buchstaben" klebt und mit berücksichtigt, was für ein Eßtyp man ist. Für mich isses praktisch, weil ich rein vom Gefühl her ohnehin lieber 2 x am Tag esse, je nachdem wieviel ich zu tun habe, wenn ich früh ins Bett will lasse ich das Abendessen und auch das nachfolgende Frühstück weg - wenn ich abends wenig oder nix esse, bin ich früh auch nicht hungrig.

Probiere einfach rum, wenn du zu den Regelmäßig-Essern gehörst, würde ich versuchen, max 1 Mahlzeit 2 - 3 x pro Woche ausfallen zu lassen, andere sind relativ schnell umgewöhnt auf kein Frühstück (ist für mich nur tageweise eine Option, die gemeinsamen Wochenendfrühstücke mit meinem Mann sind mir wichtig) - wenn du gar nicht fasten willst, dann laß das, weil: ein Kopf, der sich ständig mit Essen beschäftigt, wird ohnehin 'nen Weg finden, das zu sabotieren.

 

Wahrscheinlich ist diese Art des Fastens in England so populär, weil es ja Michael Mosley bekannt gemacht hat.

Die Berichte von ihm kennt Ihr sicher. Eines von mehreren Videos ist dieses:

Fasten macht glücklich - Der Selbstversuch

 

Hallo allesimfluss!

Du hast hier ja schon sehr viele gute Tipps bekommen. Ein Aspekt, der mir in deinen Beschreibungen aber noch auffällt, ist, dass du sehr oft Obst erwähnst.

So gesund die Vitamine und Mineralstoffe darin auch sind, ist die enthaltene Fruktose nach Meinung von immer mehr Experten der Dickmacher schlechthin. Das ist bei moderatem Verzehr kein Problem und auch die Kritiker der Fruktose erkennen den gesundheitlichen Nutzen von Obst an. Problematisch wird es nur, wenn die Mengen zu groß werden.
Gemüse bietet dir alle Vorzüge, die auch Obst mitbringt, ist aber in der Regel sehr fruktosearm. Von daher wäre mein Tipp, dein Obst mal für eine Weile weitgehend gegen Gemüse auszutauschen.

Ständiger Hunger und Gewichtszunahme sind schließlich sehr typische Symptome eines Übermaßes an Fruktose.

Gruß und weiterhin viel Erfolg,
Daniel

 

Hab mal nen guten Tipp zu Obst gelesen. Obst so zu behandeln wie Süßigkeiten oder Dessert. Das hilft, die richtige Menge einzuschätzen. Gerade Obst ist schnell mal als "gesund" (weil viel Vitamine) in zu hohen Mengen verputzt.

 

Ja, das kann schon sein. Ich hab das auch gemerkt. Als ich, als es bei uns mal heiß war, so gerne Magerquark mit gefrorenen Früchten aß, habe ich zugenommen oder zumindest nicht abgenommen.

 

Obst ist gesund, man muß halt nur probieren, was und wieviel man davon verträgt. Und vor allem aufschreiben, wieviel Kalorien es hat (Beispiel diese Smoothies: so'n Smoothie hat schnell genauso viel oder sogar mehr kcal als ein Stück Kuchen). Auch diese heiß geliebten Quark-Obst-Eisleckereien (lach - ich liebe die auch): nur in kleinen Mengen, nur weil's nicht so fett und gesüßt ist wie Milchspeiseeis heißt das ja nicht, daß man davon gleich 500 g verputzen kann - unter'm Strich zählt einfach die Energiebilanz.

Ich kann zwar Äpfel in rauen Mengen verputzen, weil ich das meiste davon eh nicht verdaue (warum auch immer, ist nur bei Äpfeln so, die räumen mich bloß durch), aber von Obstsorten wie Trauben, Birnen, Bananen laß ich hübsch die Finger, anderes wie Pflaumen, Kirschen, Wassermelone ess ich nur in kleinen Mengen oder behandle sie wie eine reguläre Mahlzeit. So "nebenbei zusätzlich" esse ich Obst nicht, dazu hat's nicht genug Sättigungswert in Relation zu den Kalorien.