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Was ist wenn ich abends nicht auf die Eiweiß Gramm komme?

Diskutiere Was ist wenn ich abends nicht auf die Eiweiß Gramm komme? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Ihr lieben was ist wenn ich abends nicht auf die eiweisßgramm komme? ich habe jetzt angefangen und mache mal 2 wochen das ich abends das...

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  1. mimi75

    mimi75 Mitglied

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    Hallo Ihr lieben
    was ist wenn ich abends nicht auf die eiweisßgramm komme? ich habe jetzt angefangen und mache mal 2 wochen das ich abends das essen durch einen eiweißshake ersetzte da komme ich aber nur auf 21 gr. ist das schlimm??
    ich habe mein buch verloren, deshalb kann ich leider nicht nachlesen.
    danke jetzt schon für eure antworten
    LG
    Mimi
     
    #1 mimi75, 17.01.2012

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  3. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Beim Shake brauchst du nicht ganz so viel EW, wie wenn du es über "normale" Nahrungsmittel zu dir nimmst.
    21 Gramm ist aber zu wenig, dann wird die Fettverbrennung nicht so angekurbelt. Warum sind es dann nur so wenig?
     
    #2 Nele123, 17.01.2012
  4. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hallo Mimi

    Du bräuchtest ja am abend ca.75gr. EW da ist 21gr. viel zu wenig. Welchen Shake nimmst du? In aller Regel liegen die bei 80-90 gr. pro 100 gr. Pulver.
    Eiweißreicher kannst du deinen Shake machen wenn Du ihn mit Quark mixt. z.B. 200 gr. Quark macht schon 26 gr. EW dann 3 EL EW Pulver noch mal ca.24 wenn man niedrig greift da hättest du schon 50 gr. dann kannst du das mit dem Mixstanb und Wasser Aufmixen evtl. Süßstoff dazu je nach geschmack. Aufpassen solltest du das du bei der EW Menge nicht die KH menge von 15 gr. überschreitets. Dann könntest du noch ein Ei essen dann passt es halbwegs.
    Mal ein paar Gramm weniger ist nicht weiter tragisch +/- 5 gr.
     
    #3 Nurse74, 17.01.2012
  5. mimi75

    mimi75 Mitglied

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    erstmal danke für die schnellen antworten. ich habe noch eine dose slimefast im schrank gehabt und habe das genommen. habe es ini 1,5 % milch angerührt. welches pulver wäre denn besser??
    was den abend angeht bin ich noch total frischling. habe gelesen das es das dr. pappe brot gibt werde morgen mal beim bäcker fragen ob er das irgenwie besorgen kann.
     
    #4 mimi75, 17.01.2012
  6. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hallo

    Ich kenne nicht genau die Werte für Slimfast aber ich bin mir sicher dases absolut NICHT geeignet ist für abends da garantiert zu viele KH drin sind. Günstige Shaks gibt es bei Rossmann oder DM z:b. von Chanp oder Layenberger.
    Schau doch mal hier nach da findest du nochmal alle wichtigen Infos zum Nachlesen.
     
    #5 Nurse74, 17.01.2012

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  8. mimi75

    mimi75 Mitglied

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    nurse, ich danke dir werde morgen nach der arbeit gleich mal bei dm vorbei fahren und schauen
     
    #6 mimi75, 17.01.2012
  9. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Gerne doch :)
     
    #7 Nurse74, 17.01.2012
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