was esst ihr zum frühstück

dafür gibts abends nur salat und käse.
mittags kartoffeln, fleisch, gemüse, obst.
dr. pape "empfiehlt" doch toast mit nutella zum frühstück.
nachdem ich 6 wochen morgens nichts gefrühstückt habe, hab ich jetzt 3 wochen morgens süss gegessen.
fazit: ich hab mehr abgenommen mit dem zucker-frühstück.
(gesamt-kalorienzahl natürlich immer im auge)

 

du sollst ja auch morgens süß frühstücken................ doc pape empfiehlt auch mittags pommes currywurst ,das ist auch nicht empfehlenswerter.........8-| nicht alles ,was er rät ,sollte man ohne bedenken umsetzten !!! dein süßes frühstück ist in ordnung ,aber die dominosteine???oder gar nix ???
das war damit gemeint

 

Es bezog sich auch eher auf "3 x nichts". Kommst du denn auf deine KH-Mengen sowie ausreichend Eiweiß und Mindest-Fettmenge?

 

Genau Tanni. "Pape empfiehlt..." Das ist das, was viele lesen. Sie müssten aber auch mal weiter lesen und sich insgesamt mit dem Konzept befassen.

Wenn er Currywurst mit Pommes und Majo empfiehlt, wird das leicht missverstanden und die Leute denken, sie können sich ohne WEiteres die Belege reinpfeifen. Dass dazu schon etwas mehr gehört, wird leider unterschlagen und somit auch unterschätzt.

 

ich hab morgens nicht immer hunger, wenn ich keinen hunger hab esse ich nichts. da ich einen büro-job habe, brauche ich die energie nicht unbedingt.
anfangs hab ich den hunger ausgehalten. wenn ich jetzt vor 8 hunger habe esse ich was suesses. wenn der hunger nach 8 kommt oder nicht kommt esse ich nichts bis mittag.
abends gibts käse und auch wurst oder fleisch.

 

das ist ja immer das problem wenn er mal wieder im fernsehen einen beitrag macht!!!!danach meinen alle,das sie damit auch noch abnehmen können .das gesamtkonzept wird gar nicht mehr beachtet!!aber das müssen alle selber wissen.natürlich kann man sowas auch mal verputzen ,die betonung liegt auf :auch mal ..........(wait)

 

das süße frühstück ist aber das wichtigste überhaupt !!! denn dann bleibt die fressattacke aus .......heißhunger kommt erst gar nicht !!! ich habe jetzt zu ww gewechselt und esse nicht mehr sooooo süßbetont morgens .ich kann dir was zum unterschied erzählen..............|(

 

Du musst ja morgens nicht unbedingt viel essen, du kannst die Kohlenhydrate auch in Form von Getränken, beispielsweise Fruchtsaft, zusammen bekommen. Ich habe auch einen Büro-Job. Die Energie, die man benötigt, ist ja nicht nur für die körperliche Anstrengung. Auch das Gehirn benötigt Energie, und nicht gerade wenig.

 

*Klugscheissermode an*
Das Obst lieber selbst zerkauen als vorgefertigt (entsaftet, gesmoothed) zu sich nehmen, denn von einem zuviel an Fructose bekommt man ggf eine Fettleber:

http://www.wdr.de/tv/quarks/sendungsbeitraege/2010/1005/008_zucker.jsp

letzter Absatz...

*Klugscheissermode aus*

 

Das kann ich nur bestätigen. War früher auch eher ein Frühstücksmuffel, seit Schlank im Schlaf ist es meine wichtigste Mahlzeit überhaupt. Nach dem EW-Abendbrot habe ich morgens richtig Kohldampf, da komme ich ohne Probleme auf die erforderlichen KH´s. Oft liege ich sogar etwas drüber.
Auch als Schreibtischtäter benötigt man Energie, könnte mich überhaupt nicht auf meine Arbeit konzentrieren, wenn mir ständig der Magen knurrt. Hast du nicht die Möglichkeit, auf der Arbeit zu frühstücken? Da ich meistens um 6.45 Uhr anfange, nehme ich mein Brot/frisches Obst mit, Marmelade u. Margarine stehen in der Teeküche im Kühlschrank. Gefrühstückt wird dann gegen 8.30 Uhr, da es bei uns zu Hause um ca. 13.30/14.00 Uhr Mittagessen gibt. Vielleicht richtest du dir daheim eine feste Frühstückszeit ein, wenn du nicht im Büro essen kannst, und steigerst die Verzehrmenge nach und nach. Verzichten solltest du auf keinen Fall darauf...