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warum hab ich nach drei Stunden wieder Hunger??

Diskutiere warum hab ich nach drei Stunden wieder Hunger?? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ich habe heute um 10.30 Uhr gefrühstückt , 3Roggenfußball von Lidl mit Magarine halbfett und Gurkenscheiben belegt. Süss wie Marmelade oder...

  1. Bleki

    Bleki Mitglied

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    Ich habe heute um 10.30 Uhr gefrühstückt , 3Roggenfußball von Lidl mit Magarine halbfett und Gurkenscheiben belegt. Süss wie Marmelade oder Nutella mag ich nicht. Dazu eine riesige Tasse Kaffe und ein glas Apfelschorle mit Wasser gemischt. - Jetzt gegen 13.30 Uhr könnte ich ein Schwien auf Toast vertragen. Wie kann das, muss ich mich erst daran gewöhnen dass ich keinen Schinken oder Käse bekomme?
    Liebe Grüsse Bleki:?
     
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  3. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    gegen den morgendlichen hunger hilft:


    - weniger aggressive KH, also vollkorn statt zucker
    - mehr pflanzlisches eiweiss
    - keinesfalls an fett sparen und die 20g oder sogar mehr ausreizen, denn das dämpft das insulin und damit die zu schnelle verbrennung
    - auch haferkleie im müsli oder smoothie soll insulindämpfend wirken und vermeidet damit hunger


    manchem hilft auch warmes frühstück wie suppe oder porridge.


    ganz harte fälle von nomade könnten es mit einem ew-frühstück versuchen. also morgens wie abends max 15g KH. Pape wendet das in seiner praxis bei harten fällen dauerhaft an, oder einige tage um stillstände zu brechen. die umstellung soll heftig sein. viel spaß dabei ;)
     
    #2 FrankTheTank, 07.01.2012
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  4. Bleki

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    :) Danke lieber Frank für deine schnelle Antwort. Werde ich morgen testen. Liebe Grüsse:D
     
  5. Bleki

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    Hallo Frank, weißt du ob man Kaugummi kauen darf? Ich liebe das
     
  6. Weiwei

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    Hallo Bleki,
    wenn ich Fruchtsaft trinke, schaffe ich die 5 Stunden auch nur knapp. Was ich aber beobachtet habe: wenn nach 3 Stunden der Magen knurrt, erst mal ignorieren, manchmal gibt sich das wieder und schwupp-di-wupp sind die 5 Stunden doch schon wieder rum.
     
  7. Bleki

    Bleki Mitglied

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    hallo Weiwei, da hast du recht. Ich hab den Haushalt gemacht :P dazu Musik aufgedreht (rofl) dann war die Zeit ruck zuck um.

    Liebe Grüße Bleki
     
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  9. Abnehmen Gast 71343

    Abnehmen Gast 71343 Guest

    Hallo Bleki,
    da ich es gewohnt war alle 2 Stunden was zu essen, ist es mir die ersten 3-4 Tage schwer gefallen die 5 Stunden ohne Snack zu überstehen. Ich hab das Hungergefühl dann auch iergenwie versucht zu ignorieren, hab nen Schluck Wasser genommen und schwup waren die Stunden um. Jetzt geht es eigentlich sehr gut, ich bin meistens überascht dass wieder 5 Stunden um sind. Es gibt (sehr selten) Tage da verspür ich ein Hungergefühl, ich müsste dann mal aufschreiben oder zurückdenken welches Frühstück es war. Bis jetzt komm ich klar, darum schreib ich mir nichts auf (ich bin sehr faul darin).
    Weiterhin viel Erfolg
    Sandra

    PS. Danke FrankTheTank, deine Antworten sind immer kurz und knapp, helfen mir aber auch immer wieder auf die Sprünge. Wenn ich mal nicht mehr vorwärts komme, meld ich mich sicher zuerst bei dir :)
     
    #7 Abnehmen Gast 71343, 07.01.2012
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  10. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    wenn es zuckerfrei ist schon.
     
    #8 FrankTheTank, 08.01.2012
Thema:

warum hab ich nach drei Stunden wieder Hunger??

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