Vorstellung

Wenn Du nur zwei Shakes pro Tag trinkst, ist der Hunger ja auch vorprogrammiert. Außerdem braucht Dein Körper das Eiweiß, sonst baut er Dein eigenes ab und hinterher als Jojo Fett wieder auf, weil sich Dein Grundumsatz durch fehlende Muskulatur gesent hat.
Mach sowas nicht. Halt Dich an den Plan und nimm das für Dein Gewicht errechnete Alma auch ein. Dann hast Du Erfolg, keinen Hunger und keinen Jojo.
Guck hier oder Almased.de und halt Dich an die Vorgaben, so genau wie Du irgendwie kannst. Dann ist es auch keine Quälerei.
Rezepte für die anschließenden Phasen gibts auch genug im Netzt, sie sollten 450kcal haben und kohlehydratarm sein. Such Dir davon aus, was Dir schmeckt, auf keinen Fall solltest Du in Deine alten Gewohnheiten zurückverfallen. (pizza)
Liebe Grüße, Glückwunsch zum bereits Erreichten und weiterhin viel Erfolg!
Bebe(*)

 

Willkommen hier,
du hast ja schon toll abgenommen, Glückwunsch.
Kleiner Tipp, miss dein Alma 70g und das Öl 6g besser mit einer Waage ab, dass ist genauer. Löffel ist nicht gleich Löffel, sodass die Menge stark variieren kann.
Wenn du in die Reduktion gehst, halte dich an die Angaben von Almased mit max.450kcal und anfangs auf Kartoffeln, Reis, Brot und Nudeln verzichten.
Ich denke, dass wird dein großer Knackpunkt werden, a du ja so gerne isst. Hier könnte auch der Grund liegen, warum du trotz Ernährungsberatung kaum etwas erreicht hast. Um eine Umstellung wirst du nicht herumkommen, wenn du dauerhaft dein Gewicht halten möchtest. Wünsch dir aber auf jeden Fall viel Erfolg. Man packt es, wenn man eisern bleibt und sich an die Angaben hält. Dein Sportprogramm wird dir mit Sicherheit eine große Hilfe dabei sein.
LG Kayjan.

 

Wenn dein Körper sich nicht beschwert, kannst du ruhig auch noch etwas verlängern.
Den Hunger kannst du doch mit Brühe oder Tee bekämpfen!

 

Du nimmst Flüssignahrung zu dir. Da kann es schon mal vorkommen, dass sich diese auch wieder flüssig verabschiedet. Dauert es länger, Arzt aufsuchen und Magentee soll ebenfalls helfen.

 

Das ist bei jedem unterschiedlich, Kayjan hat glaub ich 4 Wochen gemacht, in der 4. Woche hat sich aber nicht mehr viel getan. Ich habe nur 5 Tage durchgehalten.
Hör auf deinen Körper und mach es solange du dich gut dabei fühlst. Die zweite Phase dauert dann solange bis du dein Wunschgewicht erreicht hast.