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Vorstellung Neumitglied

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Schlagworte:
  1. KuFa-123

    KuFa-123 Mitglied

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    Hallo! Da möchte ich mich mal kurz vorstellen. Bin knapp über 40, weiblich und wiege bei 1,71 m momentan zwischen 77/78 kg. Also kein massives Übergewicht, aber trotzdem etwas zu viel. Gehe regelmäßig laufen und bin dieses Jahr für meinen ersten Triathlon angemeldet. Auch das macht sich mit etwas weniger Gewicht etwas “leichter“.
    Mit dem Kurzzeitfasten habe ich vor einigen Wochen begonnen. Komme gut mit 16:8 klar. Tracke teilweise auch, was ich esse. Da kann man sich ja leicht täuschen. Ansonsten esse ich ausgewogen, Mischkost, eher pflanzlich, ab und an mal Fleisch. Wir kochen selbst ohne “industrielle Hilfsmittel“. Süße Getränke gibt's kaum. Meist Wasser, Tee (ungesüßt), mal Kaffee mit Milch. Kuchen/Kekse mag ich dagegen schon, gibt's aber auch nicht jeden Tag.
    Trotzdem habe ich manchmal das Gefühl, dass mein Körper die Kilos “festhält“, trotz Sport und ausgewogener Ernährung. Vielleicht braucht es aber auch einfach seine Zeit und ich muss noch genauer schauen, was und wie viel ich in der Essensphase zu mir nehme. Die Kilos waren ja auch nicht über Nacht drauf.
    Freue mich auf den Austausch und Tipps.
     
    #1 KuFa-123, 12.02.2019
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  3. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Willkommen im Forum!

    Du schreibst, du trackst teilweise, was du isst! Vielleicht wäre es besser, du würdest alles notieren, um einen genauen Überblick zu haben? Wenigstens zu Beginn ist das zu raten. Wie du selber schreibst, man kann sich leicht täuschen.

    Erfolgreiche KzFaster essen ca. 80% des Gesamtenergiebedarfes. Klar, Daniel Roth schreibt in seinem Buch, dass man innerhalb des Essfensters alles essen kann. Daniel ist ein junger Mann, der bisher ohne Diät ausgekommen ist, er treibt Sport, hat einen anderen kcal-Verbrauch als du und ... und ... und.

    Versuch das mit dem kcal-Defizit und komplettem Notieren doch auch mal.

    Hab viel Erfolg!
     
    #2 FrauEigensinn, 12.02.2019
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  4. Puffin9

    Puffin9 Mitglied

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    Hallo KuFa-123

    auch von mir ein herzliches Willkommen und schön, dass Du den Weg zum wunderbaren Kfz gefunden hast.

    Die liebe FrauEigensinn hat es eigentlich schon gesagt, auch meiner Meinung (und Erfahrung) nach beim Kzf klappt es nur mit einer Abnahme, wenn Du weniger zu Dir nimmst als Du verbraucht, deshalb ist zumindest eine Zeit lang Kalorien zählen immer sinnvoll.

    Viel Erfolg und Spaß beim Kzf und hier im Forum :biggrin:
     
    #3 Puffin9, 13.02.2019
    FrauEigensinn gefällt das.
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