Dukan Diät Von 86 bis 60 kg!

Wieder 300 g weg. :-) Nun muss ich mir langsam Gedanken machen, wie ich in Phase 2 weitermache. 1/1 oder 5/5 oder 2/1 (2 Proteintage und ein Gemüsetag..). Da wir Weihnachten bei meinen Schwiegereltern sind und ich nicht selbst kochen kann, mache ich glaube ich besser 5/5, so kann ich zumindest Fleisch. Mache dann Mo, Di, Mi, D0->PG, Fr, Sa, So, Mo -> PP .... ja ich weiß, das sind nur 4 Tage und ich kann, echt...^^, aber sonst geht es sich ja nicht aus, dass ich über die Feiertage auch Gemüse essen kann. ;-) Dann kann ich Di (Heiligabend, 1. und 2. Weihnachtstage) PG machen. :-) Was meint ihr, kann man das so machen? Oder muss ich mich strikt an die 5/5 Tage-Regel halten? Nach den Weihnachtstagen würde ich dann wieder in PP gehen bis Sylvester. Zu Sylvester wollen wir Raclette machen.... Jammieeee!

 

Heute ist mein letzter Tag der 1. Phase und ich habe bereits mehr abgenommen, als Onkel Dukan prophezeit hat. :LOL: -> 2,6 kg !!! Und morgen ist ja auch noch ein Phase 1 Wiegetag!!!!
Gestern hatte ich soooviel zu tun, obwohl Freitag ja eigentlich mein kurzer Arbeitstag ist... Aber dann bin ich noch einkaufen gewesen beim Schlachter neben meiner Arbeitsstelle und habe Rindergulasch und Scheine-Filet (wie gesagt, da mache ich für MICH eine Ausnahme auch wenn es nicht dukanisch ist!!! Mir hatte das seinerzeit, als ich die Ernährungsumstellung vor einem Jahr gemacht habe, nicht geschadet....) für das Wochenende besorgt, dann noch ab zu Aldi und gleich danach habe ich meine Freundin abgeholt und die Kinder aus dem Kindergarten. Wir wollten alle zum Eiscafe, wo ich vorbildlich nur einen Tee getrunken habe, während die anderen 3 ihr Eis schleckten.

Tja mein Plan gestern war daher etwas durcheinander:

Morgens: Milch mit Haferkleie, Zimt und Xucker light (erwärmt bis es breiig ist, suuuper lecker für kalte Wintertage)
Mittags: nur schnell ein Gefügelwiener und ein paar Scheiben Kochschinken, während ich meine Einkäufe verstaut habe
Abends: Stremellachs mit Pfeffer von Aldi

Ich weeeeeiß, viel zu wenig, aber mir fehlte einfach die Zeit... Heute wird es mehr geben! Fange gleich an erst mal Eiweißbrötchen zu backen. Lecker lecker lecker! Später setze ich dann das Gulasch auf und vielleicht backe ich mir ein paar Kekse für die nächste Woche und einen Käsekuchen. Morgen bin ich dann 4 Tage in PG. Freue mich schon aufs Gemüse und habe einen ungefähren Plan, was es geben soll. (y)

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende!!!!!

 

Hallo Chacha, das beruhigt mich. :) Denke auch, dass das nicht schaden kann....

Mein Plan heute:

Morgens: Eiweißbrötchen mit Dukan-Nutella <- ist zwar erst ab morgen erlaubt, aber ich hab es auch nur ganz dünn druff getan...
Mittags: Gulasch vom Rind mit Shirataki-Nudeln
Nachmittags: ein Kleieriegel
Abends: Quarkauflauf (250 g Quark mit einem Ei, Zimt und Süßstoff 25 min bei 175 Grad im Ofen)

Der Auflauf war ganz ok. Mal was anderes!

Für morgen habe ich auch schon einen Plan zumindest für das Mittagessen: Rosmarin-Schweinemedaillons mit Rotkohl... war heute nah dran Topinambur zu kaufen als Kartoffelersatz, aber hmmm 3,99 für ein kg...irgendwie war ich zu geizig!

 

Heute gab es mal kein Minus auf der Waage, aber das ist ok... Hatte gestern abend Quarkauflauf und bei mir war es auch früher schon so, dass wenn ich abends Mipros esse, dann nehme ich nicht ab sondern eher zu. Am Besten funktioniert abends Fisch. :-) Den habe ich mir aber für heute aufgehoben, denn heute ist ja mein erster PG Tag. :-) Freue mich schon auf meinen Rotkohl!!! Mein Mann will heute kochen! Herrlich!!! Ich wünsche euch allen einen schönen Sonntag!!

 

Heute gab es mal kein Minus auf der Waage, aber das ist ok... Hatte gestern abend Quarkauflauf und bei mir war es auch früher schon so, dass wenn ich abends Mipros esse, dann nehme ich nicht ab sondern eher zu. Am Besten funktioniert abends Fisch. :) Den habe ich mir aber für heute aufgehoben, denn heute ist ja mein erster PG Tag. :) Freue mich schon auf meinen Rotkohl!!! Mein Mann will heute kochen! Herrlich!!! Ich wünsche euch allen einen schönen Sonntag...

komisch bei meinem Post von heut morgen hat ja die hälfte gefehlt... Vielleicht geht es nun...

 

Hallo Limax!!!

Ja mein Mann ist schon dabei. Jammi, das duftet .... Werde sicherlich ein Plus auf meiner Waage morgen haben, aber das ist es mir wert. Kommt leider nicht so oft vor, dass er für mich zaubert. :-(

Liebe Grüße!!