Vegitarier

Hm, das hattest Du doch schon in dem anderen Thread gefragt...

Also nochmal: wenn Du sogar Fisch isst, ist das mit der Eiweißmenge überhaupt kein Problem. Es gibt hier im Internet Nährwertrechner wie z.B. Kaloma, die kann man sich kostenlos runterladen und damit kann man dann genau bestimmen, wie viel EW in dem jeweiligen Lebensmittel enthalten ist.

Fisch hat viel EW, die anderen Lebensmittel, die ich Dir schon genannt hatte, auch. Abends mußt Du Deinen BMI x 1,5 nehmen, dann hast Du die EW-Menge in Gramm, und die kannst Du Dir dann wunderbar mit Fisch, Käse, Eiern etc. zusammenstellen.