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Veganer Dukaner, was esse ich den ganzen Tag über?

Diskutiere Veganer Dukaner, was esse ich den ganzen Tag über? im Dukan Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo liebe Dukaner, ich bin komplett neu in diesem Forum und grade etwas verwirrt. Gibt e etwa für jede Diät ein "schwester-Forum"? Das wäre doch...

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  1. Katniss

    Katniss Mitglied

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    Hallo liebe Dukaner,
    ich bin komplett neu in diesem Forum und grade etwas verwirrt. Gibt e etwa für jede Diät ein "schwester-Forum"? Das wäre doch echt mal eine gute Idee!

    Nunja, zu meinem Problem. Wie die Überschrift schon sagt, ernähre ich mich Vegan. Und da fängt es ja schon morgens an. Weiß jemand ob ich bei der Dukan Diät meine Haferkleie am morgen auch mit ungesüßter Mandelmilch essen darf? Kuhmilch fällt ja für mich weg. Und was esse ich den ganzen Tag über? Wo andere sich mal eine Packung Shrimps holen, sich ein Stück Suchimi gönnen oder einfach einen Becher Magerquark essen, bin ich total ratlos. Darf ich Magerquark/ Joghurt durch Sojajoghurt, z.B. von Alpro ersetzen? Der hätte auch 100g ja Beispielsweiße 50 kcal. Und muss ich jetzt den ganzen Tag "unbehandelten" Tofu ohne alles essen? Manche von euch kennen bestimmt, Soja-. oder Tofugeschnetzeltes. Leider sind da ja auch andere Inhaltsstoffe bei. Zerstört das den Effekt? Oder meint ihr vielleicht ich sollte es mit einer anderen "Diät" probieren? Die "Schlank im Schlaf- Methode würde mir zwar nicht so viele Steine in den Weg werfen, allerdings vertraue ich dieser dreimal vollstopf- Methode nicht. (Zumal sich die Reportagen ja völlig von den Büchern unterscheiden was die Mengenangaben angeht.)

    Naja, ich habe schon mitbekommen dass es hier noch andere Veganer gibt, und würde mich wirklic freun wenn mir irgendjemand weiterhelfen könnte.
     
    #1 Katniss, 05.11.2014

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  3. Lieberweniger

    Lieberweniger Mitglied

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    Leider kenne ich mich mit Dukan gar nicht aus - da kommen sicherlich qualifiziertere Beiträge.

    Grundsätzlich könnte ich mir aber vorstellen, dass bei Dir etwelche Formen des Kurzzeitfastens besser funktionieren dürften, da Du da (fast) nur die Zeitfenster beachten musst und ansonsten recht frei bei der Auswahl Deiner Lebensmittel bist.

    Kleines OT: Natursoja kann man sich auch sehr gut selbst würzen und das wäre mir persönlich auch schon deshalb lieber, weil doch in fertigen Zubereitungen normalerweise nicht zu knapp Geschmacksverstärker enthalten sind. Neben gesundheitlicher Bedenken ist dies auch eine Frage des Geschmackstrainings Richtung salzig bzw umami. OT Ende :)

    Wenn Du Dich ein bisschen hier durch die Unterforen liest, wirst Du eine gr0ße Bandbreite vorfinden, von denen Dir für Dein Leben bestimmt etwas zusagen wird, ohne dass Du Gefahr läufst durch zu großen Einseitigkeitsfrust abzubrechen oder Dich schlussendlich zu einseitig zu ernähren.
     
    #2 Lieberweniger, 06.11.2014
  4. DukanVegan

    DukanVegan Mitglied

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    Habe Dir ja schon im Vorstellungsthread geschrieben.. Dukan und vegan ist definitiv (mit etwas Planung) möglich, wenn auch nicht immer einfach. Habe grad wenig Zeit, aber kann Dir wie gesagt nur mein Tagebuch und den Blog empfehlen. Dort habe ich sehr genau dokumentiert, was ich in welcher Phase gegessen habe, was es jeweils für Alternativen gibt usw.

    Viel Erfolg Dir! :)
     
    #3 DukanVegan, 06.11.2014
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  5. xSchmetterlingx

    xSchmetterlingx Mitglied

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    Der Blog von DukanVegan ist echt super! Kann ich nur empfehlen!
    Das Tagebuch natürlich auch! :)
     
    #4 xSchmetterlingx, 06.11.2014
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  6. Katniss

    Katniss Mitglied

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    Vielen lieben Dank für die schnellen Antworten. Ja, ich merke es ist wirklich mehr Planung als bei den üblichen Diäten. Ich schaue gleich noch mal nach, aber ich konnte das Tagebuch nicht finden. Lediglich den Blog, DukanVegan (der übrigens sehr interessant ist)

    Also zum Frühstück habe ich mir die Haferkleie und Weizenkleie mit etwas Mandelmilch aufgekocht. Davon werde ich zwar nicht satt, aber ich darf ja soviel Eiweiß essen wie ich möchte. Deswegen kam grad nochmal fast ein halber Becher Alprojoghurt hinterher^^

    Zum Mittag und Abendessen werde ich mir wahrscheinlich Shiritakis mit Tofu machen. Etwas einseitig, aber dass wird ja nur für 4 Tage anhalten. Die schlimmsten 4 Tage meines Lebens :O
     
    #5 Katniss, 07.11.2014
  7. DukanVegan

    DukanVegan Mitglied

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    In meiner Signatur solltest Du direkt zum TB kommen (ist der Link "Mein DukanVegan-Diättagebuch") - schau mal nach :)

    Alpro Joghurt würde ich während der Dukandiät nicht empfehlen; der hat nämlich recht viel Zucker. Schau lieber im Bioladen nach einem ohne Zucker, z.B. von Provamel gibt's soweit ich weiß einen, oder von Sojade.

    Und Du wirst sehen, die Angriffsphase ist schnell um und dann musst Du nur noch jeden zweiten Tag einen reinen Eiweißtag machen :)
     
    #6 DukanVegan, 07.11.2014
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Veganer Dukaner, was esse ich den ganzen Tag über?

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