unwritten tut es auch ;)

Hey

Das ist ja nett von dir.
Habe heute mal einen Diät-Ticker gebastelt..weil ich mich heute morgen gewogen habe und doch tatsächlich was weniger hatte.
Das mit dem Wiegen mache ich, da ich wohl ansonsten nicht so genau auf die KH-Werte usw. achten würde.
Ich würde dann wohl einfach z.B. 2 Brötchen essen...egal wie groß, schwer, fettig (z.B. Kürbiskernbrötchen)
Und ich glaube ehrlich gesagt nicht, dass ich damit abnehmen werde.

Bin eigentlich auch ganz froh, dass ich keinen bzw. sehr sehr selten Alkohol trinke, somit wird heute Abend auch nicht schwer für mich ;)
Werde KEINEN Alkohol trinken...und Raclette ohne Käse essen.
Das muss ja jetzt mal voran gehen +lach+

So..dann mal das Frühstück von heute:
09.00:
80g Haferflocken
1 Apfel, 1 Birne, 1 Dattel
Sojamilch
1 Kaffee mit Sojamilch

 

Achso..wegen dem Sport: So, wie ich es momentan mache .d.h. 3 x 60 Min Krafttraining
2 x 45 Min Spinning und 1 x 60 Min Spinning, so mache ich es schon seit einem halben Jahr.
Hatte damals einen Sixpack-Kurs im Fitnessstudio mitgemacht und das hat so Spaß gemacht, dass ich diesen
Sportplan seitdem weiter durchziehe. Nur hatte ich die ganze Zeit nicht abgenommen...sondern zugenommen.
Das ist dann dieses Denken..von wegen "ja..ich mache ja so viel Sport...da kann ich mir ja was gönnen"...da gibts dann hier mal was
und da mal was...und im Endeffekt ging der Zeiger auf der Waage hoch :( Leider...
Hätte ich das nicht gemacht, wär das Gewicht sicher runtergegangen bzw. stehn geblieben.

Ich hab da noch ne Frage zu EW-Shake:
Mein EW-Shake besteht zu 50% aus Molke und 50% Soja (der heisst: Perfect Body Shake...der hat en L-Carnitin-Zusatz..ich nenne ihn eigentlich auch "Frauen-Shake" ;) ) - dürfte ich den zum Frühstück trinken?
Bzw. mir dann en Löffel in die Haferflocken machen? Oder eher nicht, wegen der Molke?

 

So..der restliche Donnerstag:
Mittag
210g Seelachsfilet (38g EW)
etwas Olivenöl zum Anbraten
Blumenkohl u. Brokkoli ca. 300g
Sauce (Blumenkohl-Brokkoli-Cremesuppe) ca. 200g (9 KH)
285g Kartoffeln (40 KH)
1 Kaffee mit Sojamilch

Abend:
Salat
ein klein wenig Tomaten mit Mozzarella
und dann beim Raclette: Rindfleisch und Hähnchenfleisch (Grammzahl weiss ich net +lach+ aber viel war es nicht)
Paprika
1 Dose Red Bull sugarfree
1 Kaffee mit Sojamilch

dann ging ich mit ein paar Mädels noch sehr lange in die Disco und als ich heim kam (heute morgen um halb 6) hatte ich Hunger und da hab ich dann leider noch ein Stück Camembert light gegessen und en EW-Shake getrunken :(
Naja...wenigstens hab ich beim Raclette nicht gesündigt!

Freitag:
Frühstück: verschlafen
Mittag:
Blumenkohl und Brokkoli mit Sauce
1 Kaffee mit Sojamilch
etwas Ketschup
2 Scheiben Pumpernickel
1 Scheibe Käse light
3 Scheiben Pfefferschinken
1 Mandarine + ein paar TK-Brombeeren mit etwas Milch und nem "Spritzer" Honig als Obstsalat ;)

 

Abendessen Freitag:
2 Schinken-Spargel-Röllchen
2 Scheiben Käse light
1 Ei hartgekocht
1 Tomate, Champignons, Chornichons

Samstag
Frühstück 09.00
75g Haferflocken
1 Apfel, Brombeeren
1 Dattel, 1 Feige
Sojamilch
1 Kaffee mit Sojamilch

Mittag 14.00
140g Pumpernickel (50KH)
400g Tomatenrahmsuppe (17,6 KH)
33g Käse light
60g Lachsschinken
Brombeeren mit nem Schuss Sojamilch (ca. 3 KH)
1 Kaffee mit Sojamilch

Abend 20.00
Salat, Salatgurke, rote Paprika, Champignons
Dressing: 75g Naturjoghurt, Senf, ein Schuss frische Zitrone, Gewürze
Lauch, Chornichons
etwas Olivenöl zum Anbraten
179g Putensteak

Sport heute:
60 Min Spinning und 60 Min Kraftsport

 

Dann mal mein Essensplan von heute

Frühstück 08.30
8EL Haferflocken
1 Apfel, Brombeeren, Sojamilch
1 Spritzer Honig, Zimt
1 Kaffee mit Sojamilch

Mittag 14.00
254g Karftoffeln
180g Sauerbraten
etwas Sauce
Rotkraut
Brombeeren, 1 Mandarine, 1 kleiner Apfel mit Sojamilch, Zimt, 1 Spritzer Honig als Obstsalat ;)
1 Kaffee mit Sojamilch

Abend 19.30
75g Naturjoghurt, Senf (Dressing)
1 Tomate, etwas rote Paprika, etwas Salatgurke, Salat
Kasseler
33g Käse light
1 gekochtes Ei