uhler-maus ist auch hier!

so ihr lieben,

will euch mal eine kurze zusammenfassung meiner erfahrung der letzten wochen geben:

ich habe die umstrittene kohlsuppen-woche mit einem gewicht von 74,4 begonnen und mit 71,4 beendet.
mein BMI lag knapp über 30. danach kam ein schlemmertag, also einer, wo gar nix abgewogen wurde, essen auf dem jahrmarkt - also ganz normal - man will ja keinen jojo-effekt.
die woche darauf gabs noch öfter mal eine gemüsesuppe, etwas obst, viel gemüse, ein wenig geflügel, kaum kohlehydrate. ich hab mich nochmals in verschiedene ernährungsformen eingelesen und dann vor jetzt knapp zwei wochen damit begonnen, mich so ziemlich nach SiS zu ernähren. das ist genau die weise, wo ich mir vorstellen kann, dass ich wirklich auf lange sicht damit zurecht komme. zwar passt es nichtt immer mit den 5 stunden zwischen den mahlzeiten, aber man darf ja auch kein sklave des essens werden.

im großen und ganzen halte ich mich an die vorgaben, zumindest morgens kein tierisches eiweiß aber genügend kohlehydrate, dafür mittags normale mischkost und abends die stark eiweißlastige mahlzeit mit gemüse oder auch mal einem eiweißbrot (da stimmen die werte auch ziemlich gut). um einen überblick über alle werte zu haben, verwende ich fddb.
in den drei wochen nach der kohlsuppe habe ich nochmal drei kilo verloren - also ich finde es genau richtig!
nun war es vielleicht doch nicht ganz so schlecht, die abnehmphase damit einzuleiten.

morgen gehts ab in den urlaub - ich hoffe mal stark, dass ich es mit dem prinzip von SiS auch im urlaub, ohne abwiegen der lebensmittel und personenwaage schaffe, mein gewicht wenigstens zu halten. melde mich dann nach pfingsten wieder hier.

bis dahin - euch allen viel erfolg und alles gute!

 

hier hat sich der fehlerteufel eingeschlichen:
korrektur: in den drei wochen nach der kohlsuppe waren es zwei kilo - also insgesamt in 4 wochen 5 kilogramm abnahme.