Kurzzeitfasten Tschöö Jojo, tschöö Kilos

Ich denke wenn du nur einmal so wenig ist, feinschmeckerin , dann ist das kein Problem, es sollte halt nur auf Dauer nicht jeden Tag zu wenig sein.

Bei 5:2 isst man ja auch 2 Tage sehr wenig und die anderen 5 Tage normal.

Von dem neu errungenen Sattgefühl kann ich leider immer noch nichts feststellen, könnte in meinem Essenfenster immer ganz schön viel mampfen, aber ich versuche auch grad immer aufzuhören, wenn ich angenehm satt bin und nicht fast platz :) Aber ich gebe die Hoffnung nicht auf, dass ich irgendwann dieses Überessen endlich wegbekomme :D

 

Hallo feinschmeckerin. Willkommen im Forum und ganz viel Erfolg beim KzF. :) Du legst ja schon einen ganz vorbildlichen Start hin, super. (y)

Danke auch für deinen Besuch in meinem Tagebuch, ich beantworte deine Frage einfach mal hier. Ich hab am Anfang einfach nur die Fastenzeiten eingehalten (16/8 - 18/6) und bin ganz gut gestartet. Dann ging's mal nicht bzw. langsam oder in die falsche Richtung - da hab ich dann spaßeshalber meine Kalorien mal in FDDB eingegeben. Und festgestellt, dass ich bei gefühltem Zuwenigessen bei über 120% vom Tagesbedarf bin! Also künftig doch ein bisschen aufgeschrieben (macht mit ner App auch noch Spaß :D) und drauf geachtet unter der Woche so zwischen 80 - 100% zu liegen, viel zu Trinken (Wasser mit Fatburner Zitronensaft, Espresso und Grüntee) und siehe da, es ging weiter. Dann die Erkenntnis, dass Mond und Tante Rosa immer wieder mal für Schwankungen sorgen, über die man sich zwar aufregen kann, aber nicht zwingend muss. Heute bin ich bei gut 15kg weniger und zähle seit zwei Wochen eigentlich gar keine Kalorien mehr. So langsam stellt sich bei mir ein Gefühl für die Lebensmittel ein und witzigerweise auch eine gewisse Entspannung in Richtung Abnehmgeschwindigkeit. Würde selbst mein Endziel um 5kg nach oben verschieben, weil ich mich in meiner neuen (noch etwas knackig sitzenden) Caprihose schon jetzt echt Bombe finde. :D Vielleicht ist es ja das, was Daniel Roth mit der "Erleuchtung" beim KzF meinte. :) Ach so, Sport mach ich in aller Regel nur einmal die Woche, zu mehr langt meine Zeit nicht. Und am Wochenende achte ich zwar schon ein bisschen auf die Mengen, lebe da aber eigentlich fastenfrei. Anders geht das mit Familie nicht. Und auch wenn im Laufe des letzten halben Jahres die Ernährung ein großes Stück in Richtung gesund ging, gibt es doch regelmäßig auch Schokolade, Pizza und Co. :) Summa Summarum: Ich liebe KzF und kann mir ebenfalls vorstellen, dieses Mal mein Gewicht zu halten (achte zwischenzeitlich auch gar nicht mehr 100% auf die KzF-Zeiten, können jetzt auch mal nur 14-16 Stunden Fastenzeit sein) und KzF für viele Jahre wenn nicht sogar für ewig in meinen Alltag zu integrieren.

So, jetzt hab ich dein Tagebuch vollgetextet. :D

Liebe Grüße,
3DevilsMum

 

Nen richtigen Tipp nicht. Fertige oder selbstgekochte Essen mit vielen Zutaten hab ich auch immer geschätzt. In normalen Web-Version von FDDB kannst du ja nach Gerichten suchen und findest dann auch viele eingestellte Listen. Da hab ich dann einfach immer ein bisschen durchgeklickt und mal nach den Zutaten geschaut, ob was für mich passt. Muss ja auch nicht hundertprozentig sein. Die Richtung hat eigentlich immer gepasst. Und wenn du dir unsicher bist, kannst du ja die nächsten Tage auch immer ein bisschen ausgleichen. Ich hab gerade zum Beispiel Tage, an denen ich sicher zu wenig esse (dass ich das mal sage ;)), dafür kommen dann in der Woche auch ein zwei Tage, in denen ein paar Kalorien zuviel auf dem Speiseplan stehen. :p Gleicht sich eigentlich alles aus und nach ner Woche siehst du ja, ob was runter ging oder nicht. Ich wieg mich jeden Tag, vergleiche aber aktuell die Gewichtsangaben vom Dienstag, um die Tendenz festzustellen.

Gute Nacht! :)

 

Hallo feinschmeckerin, ich beachte nicht die Tages-, sondern die Wochenkalorienbilanz. Wenn die stimmt, passt es auch mit der Abnahme.
Und wenn ich über 2 oder 3 Tage mal zu wenig gegessen habe, gibt es als Ausgleich ne kleine Kalorien- und KH-Bombe vom Bäcker (aber nicht abends! da gibt es wenig KH).

 

feinschmeckerin , also ich persönlich mache kein 5:2 ich mache normales 16/8, aber ich glaube Karotte 2 macht es. Also es ist definitiv nicht schlimm, mal etwas weniger zu essen, aber es sollte wirklich nicht zur Gewohnheit werden.