Totaler Stillstand, mache ich was falsch??

Hallo zusammen,

ich habe inzwischen nach einem recht erfolgreichen Start nun einen absoluten Stillstand.
Jetzt stelle ich mir die Frage, ob ich was falsch mache.

Vielleicht darf ich Euch mal kurz einen Tag aufschreiben, was ich so gegessen hab:

Frühstück: 2 Tassen Kaffee mit 1 Süßstoff und nem Schuß Sojamilch, dazu ein Schälchen Früchtemüsli, 1/2 Brötchen nur mit Marmelade und eine Kiwi oder einen Apfel.

Mittag: Normale Mischkost, meist mit Nachtisch (Quark o.ä.)

Abend: Putenschnitzel oder Fisch, dazu reichlich Salat (Blattsalat mit Thunfisch, Gurke, Tomaten...) und oft ein Schälchen 0,3% Magerquark mit Eiweißpulver vermischt. Das Dressing für den Salat mache ich mit einer fertigen Kräutermischung, die ich mit einem EL Olivenöl und vier Löffeln Wasser anrühre.

Über den Tag verteilt etwa 4-6 Tassen Kaffee schwarz und 1,5-2l Wasser

Etwas Schwierigkeiten habe ich in der Zeit zwischen Frühstück und Mittag. Bis zum Abendessen werden´s auch schonmal 7 Stunden. Wenn es morgens zu heftig wird, ess ich schonmal ne Scheibe Käse.

Das wars´s aber auch...


Vielleicht erbarmt sich jemand und analysiert mal ein wenig mein Essen und kann mir Tipps geben, was ich falsch mache oder ändern kann.

Ich danke Euch schon jetzt recht herzlich und wünsche Euch weiterhin viel Erfolg mit SiS.


LG
Futzi

 

@ Svava:

Auf den ersten Blick liest es sich wirklich so, als sei das Frühstück etwas dürftig. Aber das Müsli hat 65g KH und der Pott is schon recht groß. Sind also bestimmt mal 200g Müsli. Damit wäre die KH Menge sogar noch höher als nach doc Pape erlaubt, aber ich weiß nicht, wie ich sonst bis mittags durchhalten soll.

Mein BMI ist derzeit knapp unter 30.


@ glasrosen:

Tja, den Salat abends ess ich eigentlich primär zur Magenfüllung. Ich war davon ausgegangen, dass man den nahezu ohne ende essen kann?! Oder meinst Du den EL Olivenöl?


Ich mein, an die jeweils 20g Fett komm ich meines Erachtens nach nicht dran. Mir geht´s auch so nicht schlecht, nur habe ich noch ein bisschen Schwierigkeiten, bis mittags durchzuhalten. Tja, und der absolute Stillstand jetzt...


Dank Euch für Eure Beiträge!


LG
Futzi

 

Ich habe am Anfang auch nicht auf die Mengen geachtet und hab abgenommen. Kann aber auch sein, dass ein Teil daher kommt, dass ich nicht mehr schnucke.

Was das Aufteilen der KH betrifft, so ist das nicht ganz richtig. Ich esse (bzw. hab gegessen) morgens einen Pott Müsli mit Sojamilch. Ein Pott, so habe ich eben nochmal nachgewogen, hat 200g Müsli. Somit habe ich schon 120g KH an Müsli zu mir genommen. Dazu noch ein halbes Finkorn (15g KH) und eine Kiwi (ebenfalls rund 10g KH).
Alles zusammen also weit aus mehr als erlaubt. Das könnte vielleicht den Stillstand erklären?! Aber wie soll ich mit weniger überleben?

Ich habe jetzt eben gefrühstückt und mal bewusst auf die Menge geachtet. ich kam jetzt so auf rund 110g KH. Mal sehen, wie ich es bis mittags aushalte.

Ansonsten wüsste ich - außer Sport - nicht, was ich noch tun soll, damit es weiter geht. Will doch noch ein paar kilos runter haben :-(


LG
Futzi