Tipp gegen Heisshungerattacken auf Süsses oder Pizza???

Hi patito,

ich find das ganz schwer da einen Tipp zu geben, weil es doch so viele Gründe dafür geben kann warum man die Gier auf sowas was einen ja eigentlich behindert gerade hat und dementsprechend gegensteuern kann.

Es könnte sein, dass dir das für dich gerade passende Rezept noch fehlt für irgendeine Leckerei (ich wurde dermaßen kreativ, aber wohl auch weil ich extremen Leidensdruck hatte und alles dran setzte normalgewichtig zu werden).

Hast du mal probiert, wie du auf einen geplanten Refeed-Tag reagierst? Ich mein z.B. so wie es Romy Schneider gemacht hat: 1x im Monat ein Tag, wo alles erlaubt ist in solchem Umfang, dass man garantiert froh ist danach wieder gesund zu essen. Viele Ernährungskonzepte raten dazu, sofern man danach ohne Probleme wieder zurück in die Spur kommt, denn von 1 Tag weit über den Bedarf essen wird man nicht fett, dazu müsste das schon regelmäßig passieren. Tipp: Die Sachen, die man an diesem Tag isst am besten außerhalb essen, oder schweren Herzens alle Reste entsorgen, damit man am nächsten Tag wirklich wieder ins Programm übergeht.

In meinem Fall ist es die Arbeit an meinem Selbstwertgefühl, die noch lange nicht abgeschlossen ist:
In mir gibt es nämlich nur dann den Wunsch etwas "leeres" zu essen (Marmeladenbrötchen, McD-Fraß,...), wenn es mir echt schlecht geht, ich in einem seelischen Tief bin, wo es mir an Selbstachtung mangelt und ich gezielt zu den Sachen greifen will, die mir schaden (Bauchweh, Völlegefühl,..) bis ich platze und das tue ich dann auch noch in vollem Bewusstsein, weil meine Emotionen so belastend sind, dass ich sie ersticken will in Essen. Also ich wüsste sehr wohl was mir gut tun würde: Obst, Gemüse, solche natürlichen Sachen, aber der Sinn für "ich bin es mir wert, darum gibts für mich nur das was mir gut tut" ist mir dann abhanden gekommen.
Und dagegen steuere ich natürlich und mittlerweile kommts nur noch sehr selten vor, dass ich zurückfalle. Mittlerweile läuft mein gesundes Programm fast durchgehend auf Autopilot und dadurch, dass ich immer dafür sorge, dass es mir gut geht (seelisch), habe ich überhaupt keine Lust auf Essen, das meinem Wohlbefinden schadet. (Man merkt, mir ist das Wohlbefinden deutlich wichtiger als die Zahl auf der Waage)

Was könnte also der Grund für deine extreme Lust sein? Wie wandeln wir das "ich darf nicht" in "ich will nicht" um? Oder lassen sich doch noch befriedigende Alternativen finden, damit wir nicht nach dem Grund forschen müssen?