tina59 tagebuch

02.01.10

morgens: ausgefallen
mittags : lasagne
abends : 1 becher magerquark mit 150g shrimps, halbe salatgurke

ca 1l wasser getrunken

 

hallo martina,
vielen dank für die schönen worte.
es stimmt. ich habe die letzten tage zu wenig gegessen und getrunken.
ich hatte frei und da vergesse ich manchmal zu trinken oder auch zu essen.
das ist nicht gut. aber ab morgen muß ich wieder arbeiten. habe spätdienst von 15.00 bis 22.30h
dann komme ich wieder in meinen rhytmus.
ich habe mir vorgenommen, bis september ordentlich was abzunehmen. ich werde es auch schaffen.
gruß bettina

 

heute 03.01.10

morgens: ausgefallen, weil,,,lange geschlafen.
mittags : 1 großen salatteller mit thunfisch, schinken, käse und pizzabrot.
abends : 1 becher magerquark , angemacht mit gewürze und schnittlauch, eine 1/2 gurke
150 g käse (30%)

ca. 1 1/2 l wasser

 

gestern, 04.10.10

morgens: ausgefallen, lange geschlafen, gleich gekocht.
mittags : pangasiusfilet mit 1 löffel kartoffelbrei und gaanz viel brokkoli.
abends : 150g. weichkäse, 0,1 % fett, nnull kohlenhydrate, halbe salatgurke, 1 becher kräuterquark.

ca 1,5 l wasser

 

heute 05.01.10

falls ihr euch wundert, ich habe die woche spätdienst und bin nicht vor halb zwölf zu hause.
komme daher etwas später ins bett und schlafe länger.
somit koche ich nach dem aufstehen.

morgens: ausgefallen
mittags : nudeln mit einer großen portion kräutertomatensosse, gebratene mortadella, als
nachtisch 1 schokopudding.
abends : echten räucherlachs, ca 150g mit einer halben gurke und 1 becher kräuterquark (leicht).

ca. 1,5l wasser
ca 1,5 l wasser

 

heute 06.01.10

morgens: ausgefallen
mittags : großen strammen max mit kochschinken und eier. als nachtisch 2 mandarinen
abends : 150g camembert, fettarm , halbe salatgurke, 1 becher magerquark mit kräuter.

ca. 1,5 l wasser

 

heute 07.01.10

morgens: ausgefallen
mittags : 200g falscher hase, 200g gelbe bohnenslat, 80g karoffeln, 250 g joghurt natur ,
(0,1 %).
abends : 150 g forellenfilet, 1 becher magerquark mit kräutern, 1/2 salatgurke

ca 1,5 l wasser

 

heute 08.01.10

morgens: ausgefallen
mittags : currywurst mit pommes (lange nicht gegessen)
abends : 200g weichkäse (o,1 %), 1 großen salat mit joghurtdressing

ca 1,5 l wasser