Tina und Alma - ab sofort ein unzertrennliches Duo :)

So, nach 13 Tagen hab ich doch die Turbophase eingestellt. Die Fahrt am Freitag nach Hannover und zurück hat von morgerns 5.00 Uhr bis abends 21.00 Uhr gedauert. Es war interessant, dass VW Werk zu besichtigen und die Verköstigung war 1a. Ich habe da das erste Mal mit Turbo aufgehört und Mittag gegessen: Viktoria Barsch, Gemüse und Salat. Leider habe ich in LS 1,4 kg mehr auf der Waage. Allerdings war das ja bekannt und haut mich nicht um. Bei meinem langen Weg darf das passieren. Ich setze mich nicht unter Stress.

Heute morgen hab ich mit meinem Mann gefrühstückt und werde daher mittags und abends shaken. Ab morgen will ich aber mittags essen und morgens und abends shaken.

Jetzt geh ich erst mal zum Ernährungstagebuch und schauen, wieviel Kalorien mein Frühstück hatte.
Ich habe folgendes gegessen:

1 Vollkornbrötchen
1 Eßl. Philadelphia leicht
1 TL Marmelade
1 Eßl. Philadelphia milka
2 Eier
1 Tasse Kaffee

Wünsche Euch allen noch einen schönen Sonntag. Hier scheint die Sonne, es ist aber trotzdem frisch.

Sport: 1 Std. Muskelaufbau, 30 Min. Ausdauer

Laut Ernährungstagebuch hatte mein Frühstück: 566,5 kcal 76 g KH

 

Hallo Vanille,

hört sich gut an dein Frühstück, und du hast es sicher sehr genossen. Versuche aber, bei 450 kcal pro fester Mahlzeit zu bleiben. Ich wünsche dir einen schönen Sonntag. (f)

 

Oh ja, Vorsicht, da stecken viele kcal drin.
Du solltest deine 450 kcal auf Dauer besser nicht überschreiten! Na ja, kickst sie eben mit dem Sport wieder weg!

Ich wünsche dir einen schönen Sonntag (f)

 

Hallo Engel08,

ja, das werde ich. Ich werde auch mittags keine KH zu mir nehmen. Hatte mich echt verschätzt mit den Kalorien und KH auch. Hätte die Marmelade nicht essen sollen. Naja, hab es genossen. :P

 

Och, ein Ei hätte auch gereicht. Marmelade hat da weniger kcal. Es hilft wirklich, alles abzuwiegen. Bei so einem Esslöffel kann man sich auch schnell vertun. Aber das findest du alles noch heraus. Du brauchst mittags auf KH nicht zu verzichten, sie stecken ja auch in Gemüse drin. Lass möglichst während der Reduktion Kartoffeln, Reis, Nudeln weg. Bau sie nach fortgeschrittener Reduktion ganz langsam in kleinen Portionen in deine Mittagsmahlzeit ein.

 

Stimmt, das zweite Ei hat dir einiges an kcal und vor allem Fett gebracht.
Rechne es ab, du hast etwa 140 kcal weniger!

Ich würde an deiner Stelle ebenfalls, wenigstens zu Beginn, alle Lebensmittel abwiegen und dann vor dem Essen berechnen.

 

Ich meinte auch die KH in Form von Kartoffeln, Nudeln und Reis. Die werde ich anfangs mittags noch ganz weglassen und meine Portionen vor ​dem Essen abwiegen.