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tierisches Eiweiß oder pflanzliches Eiweiß bei Schlank im Schlaf

Diskutiere tierisches Eiweiß oder pflanzliches Eiweiß bei Schlank im Schlaf im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Nun ja, so vollkommen den Ranzen vollschlagen kannst du dir da nicht ganz. Die Tagesfettmenge gilt es schon auch zu beachten. Über 60 g Fett pro...

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  1. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Nun ja, so vollkommen den Ranzen vollschlagen kannst du dir da nicht ganz. Die Tagesfettmenge gilt es schon auch zu beachten. Über 60 g Fett pro Tag wären zu viel.
     
    #11 FrauEigensinn, 12.11.2013

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  3. Flipsi

    Flipsi Guest

    waren es nicht MINDESTENS 60g fett pro tag....? ich such mal nach den infos, moment... :geek:
     
    #12 Flipsi, 12.11.2013
  4. Flipsi

    Flipsi Guest

    guckstu:

    Morgens Kohlenhydrate, keine tierischen Fette und Eiweiße (Butter ist erlaubt)
    Menge für Frauen:
    100 g bei BMI über 30
    75 g bei BMI unter 30

    Mittags Mischkost
    Menge Kohlenhydrate für Frauen:
    100 g bei BMI über 30
    75 g bei BMI unter 30

    Abends Eiweiß (max. 15g Kohlenhydrate)


    Eiweiß gesamt pro Tag: min. 0,8 g bis max. 2,0 g pro Kilo Körpergewicht
    davon abends mindestens BMI x 1,5

    Fett gesamt pro Tag: Pro Kilogramm Normalgewicht (nicht aktuelles Gewicht) 1 g Fett am Tag, verteilt auf die drei Mahlzeiten, mindestens 60 g
    abends maximal 20 g


    5 Stunden Pausen zwischen den Mahlzeiten.
    Alle Zutaten abwiegen, man verschätzt sich leicht!
     
    #13 Flipsi, 12.11.2013
  5. FrauEigensinn

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    Wobei die Einschränkung, 60 g am Besten nicht überschreiten, ja auch im Forum zu lesen ist!

    Das schaffst du mit Mozzarelle oder Feta am Abend aber locker!
     
    #14 FrauEigensinn, 12.11.2013
  6. Bumble

    Bumble Mitglied

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    Ja Flipsi, mindestens 60 g/Tag, falls man weniger als 60 kg wiegt. Ansonsten gilt 1 g Fett/Kilo Normalgewicht (also nicht Ausgangsgewicht).

    Ich sehe auch immer zu, dass ich 60 g nicht überschreite. Es gibt aber auch zig andere Möglichkeiten, außer abends Salat zu essen.
     
    #15 Bumble, 12.11.2013
    FrauEigensinn gefällt das.
  7. Flipsi

    Flipsi Guest

    hmm find jetzt auf die schnelle nicht die passenden infos...
    ich hatte das bisher so verstanden, dass nur abends die fettmenge von 20g nicht überschritten werden soll.
    ansonsten halt mindestens 60g am tag (oder halt mehr, wenn das normalgewicht höher liegt).
    klar, man sollte sich jetzt auch nicht das friteusenfett mit der suppenkelle reinziehen...
     
    #16 Flipsi, 12.11.2013
  8. FrauEigensinn

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    Hatte ich das doch richtig verstanden; ich richte mich ja seit Beginn der Stabilitätsphase danach und achte darauf, 60 g zu erreichen, aber nicht zu überschreiten.

    Egal, Flipsi! Dieses mindestens 60 g kann schon verwirren! a040.gif
     
    #17 FrauEigensinn, 12.11.2013
  9. Flipsi

    Flipsi Guest

    wo denn? haste da mal nen link für mich?
     
    #18 Flipsi, 12.11.2013

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  11. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Zu diesen 20 g Fett am Abend fand ich einen Eintrag von Frank. Er schrieb, dass Pape NIE über diese 20 g am Abend sprach! Leider weiß ich nicht mehr, wo ich das gelesen hatte!
     
    #19 FrauEigensinn, 12.11.2013
  12. FrauEigensinn

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    Ne, leider auch dazu nicht! Vielleicht weiß da jemand genauer Bescheid.
     
    #20 FrauEigensinn, 12.11.2013
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