1. Willkommen: In unserem Abnehmen Forum kannst du zusammen mit tausenden Mitgliedern kostenlos abnehmen und Unterstützung bei deiner Diät bekommen.
  2. Nutze kostenlos unseren einzigartigen Diätticker genauso wie unser Ernährungstagebuch mit über 30.000 Artikeln.
  3. Als Mitglied bekommst du keine Werbung angezeigt. Eine Anmeldung in unserem Abnehmen Forum dauert nur wenige Sekunden.

Tavastia's Tagebuch

Diskutiere Tavastia's Tagebuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo Heute war/ist mein erste Schlank im Schlaf- Tag.Startgewicht 92,5 Kann ja mal berichten : Frühstück : 3 Weizentoast ( 100 g) 40kh 1 TL...

  1. Tavastia

    Tavastia Mitglied

    Dabei seit:
    01.10.2009
    Beiträge:
    234
    Zustimmungen:
    0
    Hallo

    Heute war/ist mein erste Schlank im Schlaf- Tag.Startgewicht 92,5

    Kann ja mal berichten :

    Frühstück :
    3 Weizentoast ( 100 g) 40kh
    1 TL Himbeer / Brombeermarmelade 6,25 kh
    2TL Aprikosenkonfitüre 12,5 kh
    254 ml Multivitaminsaft 26,9 kh
    1 Milchbrötchen (39g) 10 kh
    Gesamt 95,65

    Heute habe ich kein Fett berechnet was ich ab morgen aber tun werde.WARUM?? Schau zum Mittag=)
    Mein Frühstück hab ich mehr als satt um 8.25 beendet.

    Da kam ich schon zu meinem ersten Fehler
    Kaugummi beim autofahren.Unbewusst .Muss mir unbedingt Zuckerfreie kaufen.
    Dann der zweite Fehler, hab mich in der Zeit geirrt und um 12.25 Mittag gegessen.
    1 Stunde zu früh MIST!!!!

    Mittagessen:
    5 Weizentoast 66,7 kh
    5 Scheiben Käse 0,5 kh !!!!!
    2 Milchbrötchen 20 kh
    250 ml fettarme Milch 12,3 kh

    beendet um 12.45

    Wie man unschwer erkennen lässt habe ich meinen heißgeliebten Käse gegessen und nicht auf Fett geschaut :( nachträglich gerechnet waren das über 50 g Fett.
    Wenn ich so weiter mache bin ich nachher dicker wie vorher lol .
    Jetzt rechne ich Fett so klein es auch sein mag ebenfalls. So wird an Tag 2 von Schlank im Schlaf hoffentlich nichts schief gehen.

    Mein Abendessen hab ich bereits gewogen und gerechnet :

    Es gibt Jäger-Min-Steaks mit Salat

    Gurke 500g => 10 kh kein Fett
    Paprika 1 => 0 kh 0 Fett
    Eisbergsalat => 0 kh 0 Fett
    Dressing => 2kh 14g Fett
    Min Steak => 0 kh 3,15 Fett
    15 g Paniermehl => 10,8 kh 0 Fett

    Gesamt also 22,8 kh 17,15g Fett

    Ich hoffe das ich es für heute Abend zumindest richtig gemacht hab *ggg*

    Bis morgen *g*
    tava
     
    #1 Tavastia, 20.10.2009
  2. Anzeige

    Schau mal hier: Tavastia's Tagebuch. Dort wird jeder fündig!
    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. Bernd

    Bernd Super Mod
    Moderator

    Dabei seit:
    19.10.2007
    Beiträge:
    5.026
    Zustimmungen:
    1.332
    Nobody is perfect. Enn du dann abends noch das Paniermehl weglässt sieht es noch etwas besser aus.

    Mach dir aber keinen Stress am Anfang, das renkt sich mit der Zeit von ganz alleine ein, wenn du das eine oder andere mehr weisst.

    Viele Grüße
    Bernd
     
  4. suesseMaus

    suesseMaus Mitglied

    Dabei seit:
    02.08.2009
    Beiträge:
    235
    Zustimmungen:
    1
    Hallo Tava,

    ein herzliches Willkommen als Tagebuchschreiberin :D

    Du machst es doch schon ganz gut.. einfach noch auf die Fettmengen achten und abends dann auch aufs Eiweiß (BMI x 1,5), dann wird das schon...

    Als Tipp:
    Ich würd vielleicht das Milchbrötchen morgens noch weglassen (hat ziemlich viel EW) und wenn du statt Toasts Volkornbrot nimmst, dann sättigt das mehr und hat weniger Fett...
    Wenn du dir dein Dressing abends selbst machst, mit mehr Wasser statt Öl, dann vernichtet das direkt Fett (und hat dann eigentlich auch keine KH).. ich nehm oft irgendein Essig (z.B. Balsamico, Sherry, Kräuter oder so), misch den mit Kräuter, salz, Pfeffer, 2 TL Öl und ca. 4-6 EL Wasser, schmeckt gut ;)

    Wird schon!! Für den ersten Tag auf jeden Fall wirklich gut!! Das wird schon gut.. irgendwann lebst du total damit;)

    Ganz viel ERfolg und Motivation!!
     
    #3 suesseMaus, 20.10.2009
  5. Tavastia

    Tavastia Mitglied

    Dabei seit:
    01.10.2009
    Beiträge:
    234
    Zustimmungen:
    0
    Hallo

    Also das Paniermehl gestern hab ich dann doch weggelassen *gg*
    Will ja alles richtig machen.
    Hatte gestern abend Magenkrämpfe, ich weiß nur nciht obs von vielen essen kommt oder woanders her.

    Mein Frühstück war heut simpel :
    Haferflocken (130g) 72 kh /9,1 fett
    Sojamilch (200ml) 5,6kh / 3,8 fett
    1 Milchbrötchen 10kh / 4,2 Fett
    Gesamt 87,6 kh und 17, 1 fett

    Frühstück beendet um 7.05

    Bin zur Arbeit gefahren und wieder hatte ich Magenweh.
    Hab aber grad erfahren das ich garnicht auf 100 kh kommen MUSS, sondern nur nicht darüber kommen darf lol.
    Und ich hab mich so gequällt auch wirklich alles aufzuessen.

    Heute mittag habe ich nichts gegessen.
    Hatte viel Stress auf der Arbeit und alles musste rechtzeitig fertig werden.
    Ob das wohl ein Problem ist? Ich hoffe es doch nicht.

    Heute fiel mir auf jeden Fall alles leichter an Tag zwei. Gewöhne mich doch schneller als ich dachte.Hoffe nur das ich nicht zunehme statt abnehme bei dem was ich alles verdrückt hab lol.

    Das einzigste was mir noch megaschwer fällt ist der Verzicht auf mein Kaugummi.
    Habe immer extrem viel durst und da wo ich nicht trinken kann brauch ich was im Mund.Aber ich hoffe das ich mich auch daran irgendwann gewöhnen kann *hoff * hoff*hoff*

    Deine Tava
     
    #4 Tavastia, 21.10.2009
  6. Feenstaub26

    Feenstaub26 Mitglied

    Dabei seit:
    10.09.2009
    Beiträge:
    634
    Zustimmungen:
    0
    Huhu Tava Knuddel*,

    also Kaugummis darfst du ja nehmen, nur eben die Zuckerfreien!
    Finde es klasse, dass du schon den Dreh rausbekommst und nicht aufgibst!
    Wenn das Mittagessen ganz ausfällt, würde ich das Essen immer dem Biorhythmus anpassen. Also dann abends das Abendessen und nicht das Mittagessen reinschaufeln. Was du aber machen kannst, ist den Gesamttagesumsatz anzusehen der ja eigentlich bei deinem BMI so aussehen SOLLTE (aber wir sind ja keine Maschinen und ein bisserl Abweichung ist immer drin)
    Gesamttagesumsatz: 215g KH und 60g Fett
    Aufgeteilt in: Morgens 100g KH und 20g Fett
    Mittags 100g KH und 20g Fett
    Abends 15g KH und 20g Fett

    Wenn nun Mittags MAL ausfällt und das nicht die Regel ist kannst du abends bei 15g KH bleiben und dafür dein Fett auf 40g erweitern. Klar je mehr Eiweiss du abends noch zu dir nimmst, in Form von Fleisch, Käse oder MIlch desto besser.
    Was auch gut ist um an deine Eiweissmenge zu kommen (Eiweiss ist gut fürs abnehmen, weils der Körper nicht speichern kann, sondern gleich in Energie umwandelt oder Wärme) ist einen Eiweissshake zu kaufen. Ich hab mich dem Urteil von Stiftung Warentest angeschlossen und benutze den von Champ.
    Imme her mit Fragen wenn du welche hast!
    Hab dich lieb süße!
     
    #5 Feenstaub26, 21.10.2009
  7. Bernd

    Bernd Super Mod
    Moderator

    Dabei seit:
    19.10.2007
    Beiträge:
    5.026
    Zustimmungen:
    1.332
    Wenn du deine Portionen ohne weiteres schaffst ist es gut. Wenn du aber vorher satt bist, dann hör einfach auf. Hauptsache du kommst mit den 5 Std. Pause danach klar.

    Hör einfach auf deinen Körper. Magenkrämpfe sind das letzte was du für deine Umstellung brauchst :D

    Gruß
    Bernd
     
  8. Tavastia

    Tavastia Mitglied

    Dabei seit:
    01.10.2009
    Beiträge:
    234
    Zustimmungen:
    0
    hallo
    berichte vom 22.10

    Frühstück
    haferflocken 130g 72 kh und 9,1fett
    sojamilch 300 ml 8,4kh und 5,7 fett

    gesamt 80,4 kh und 14,8 fett

    beendet um 7.05

    mittagessen

    gekochter reis 42kh und 0,45 fett
    apfelmus 85 g 16,15 kh
    112g banane 23,96 kh und 0,23 fett

    gesamt 82,11 kh und 0,68 fett

    beendet um 12.20


    abendessen

    schweinemett 100g 22 fett 22 eiweis
    spinat 9,9 kh und 8,7 fett
    naturjoghurt130 g 7,15 kh , 4,55 fett und 5,85 eiweis

    gesamt 17,05 kh !! 35,25 fett und 27,85 eiweis

    23.10 . 09

    erste erfolge stellen sich ein. hab mich heut endlich mal wieder auf die waage getraut.
    lange bin ich ja noch nicht bei Schlank im Schlaf dabei aber *g* neues gewicht 90,8 also eine differenz von 1,7 kilo freu

    frühstück

    100g roggenmischbrot 41kh und 1,3 fett
    30 g nutella 15,3 kh und 12,25 fett
    110 g banane 23,53kh und 0,22 fett

    gesamt 79,83 kh und 13,77

    beendet um 7.10

    mittagessen

    500 ml multivitaminsaft 56,5 kh und 1 fett

    beendet um 15.10

    hatte keine zeit zum essen aber das geht doch imme ;)

    abendbrot
    300g hähnchenbrustfilet 3kh , 6fett und 69 eiweis
    200 ml milch 14,7 kh , 3 fett und 7 eiweis
    20 g eiweispulver 0,8 kh , 0,64 fett und 16,2 eiweis

    gesamt 18,5 kh !! , 9,64 fett und 92,2 eiweis

    ob das wohl schlimm ist wenn man manchmal über sein limit schlägt oder kann man das villt anhand des wenigen fettes ausgleichen? man wird mir sicher mit rat und tat zur seite stehen *ggg*

    ich bin hochmotiviert weiter zu machen.gerade nach diesem erfolg.
    von meiner familie erhalte ich leider keinen zuspruch für diese art des abnehmens.ich halte sie für gesund und wenn sie mir hilft zufriedener durchs leben zu gehen dann werde ich das weiterhin tun.
    ich hoffe das die erfolge weiter gehn und meine familie auch irgendwann hinter mir stehen wird snif

    so jetzt muss ich mich um meinen mann kümmern der wartet schon sehnsüchtig *gggg *

    tava
     
    #7 Tavastia, 23.10.2009
  9. Feenstaub26

    Feenstaub26 Mitglied

    Dabei seit:
    10.09.2009
    Beiträge:
    634
    Zustimmungen:
    0
    Liebe Tava,

    erstmal herzlichen Glückwunsch zu Deinem ersten Erfolg!
    Ich finde es zwar schade, dass Deine Familie so unverständig reagiert, aber nur mit genügend Gegenwind kann man genügend Auftrieb erzeugen um zu fliegen!
    Bleib weiterhin so stark und unabhängig und ein : Das schaffst du nieeee... DAS GIBT ES NICHT ! ! !
    Lass Dich lieb knuddeln und noch ein Tip: wenn du abends mehr Fett isst, aber im Gesamttagesumsatz drunter liegst, ist es nicht sooo schlimm. Ich würde nur versuchen, abends unter den 20 g zu bleiben, weils eben auf die Nacht zugeht und im Schlaf selten sport gemacht wird, um das Fett wegzuschmelzen.
    Mach weiter soooooooooooo!!!
     
    #8 Feenstaub26, 24.10.2009
  10. Anzeige

  11. Tavastia

    Tavastia Mitglied

    Dabei seit:
    01.10.2009
    Beiträge:
    234
    Zustimmungen:
    0
    @fee
    danke für deine lieben worte.ich bin froh das mein mann mich unterstützt.das meine familie nicht dahinter steht und seine auch nicht war mir irgendwie schon klar *ggg*aber ehrlich das du an mich glaub bedeutet mir besonders viel und ohne deinen rückhalt wer weiß wann ich aufgeben würde , aber ehrlich wenn der erfolg so groß ist ist es auch die motivation *gggg*
    ich bin früh das ich dich hab süße knuff
    heute hatte stefan geburtstag und ich hab es echt gut hinbekommen

    frühstück
    47g roggenmischbrot 19,27kh und 0,61fett
    30g nutella 15,3 kh und 10,95 fett
    110 banane 23,53 kh und 0,22 fett

    gesamt 58,1 kh und 11,78 fett
    beendet um 9.40

    mittag (wo die anderen kuchen und leckereien gegessen haben )
    100ml milch 4,9 kh , 1,5 fett und 3,5 eiweiß
    250g quark 8,75 , 10,5 fett und 26,5 eiweis
    1 milchbrötchen 10 kh und 4,2 fett

    gesamt 23,65 kh , 16,32 fett und 30 eiweiß
    beendet um 15.10

    abendessen
    300ml milch 4,5 fett und 10,5 eiweiß
    30 g eiweißpulver 1,2 kh , 0,96 fett und 24,3 eiweß
    55g banane 11,77kh und 0,11 fett

    gesamt 12,97 kh , 5,57 fett und 34,8 eiweiß

    mir geht es super heute hat sich sogar wieder ein erfolg eingestellt von 900 g freu
    in einer nacht doch schon ne menge was ^^
    grad der geburtstag mt leckerein und knabberzeug kuchen und frischen brötchen zum abendbrot , habe ich gedacht das mir das schwer fallen würde , aber mein bananen quark gefiel mir viel besser denn ich wurde auch satt davon.
    vom kuchen höät ich ja nicht viel essen dürfen bei 100 g wär die fettobergrenze schon erreicht gewesen , dann doch lieber so *g*.ehrlich ich bin froh das ich mir hier alles von der seele reden kann was das thema betrifft , gerade wenn man wenig verständnis und rückhalt bekommt wie ich heut schon wieder bemerken durfte ( ein geburtstag ist jkein diättag blabla) aber wenn ich was mache dann richtig ausnahmen verleiten nur zu mehr ausnahmen *ggg*
    lieben gruß tava
     
    #9 Tavastia, 24.10.2009
  12. Trinity

    Trinity Guest

    Hallo Tava, ich bin gerade mal durch Dein TB geflogen, insgesammt ißt Du zu wenig zum Frühstück und Dein Mittagessen fällt ja öfters mal aus:confused:
    Wenn Du morgens Deine KH nicht schaffst dann trink nen Saft dazu, der hat auch KH.
    Wenn Du viel unterwegs bist dann nimm Dir was mit.

    Aber zum Abendessen, bitte kein Obst egal in welcher Form!! Bitte dran denken, sonst hast Du die KH die nicht erwünscht sind.
    Wenn Du eine Mahlzeit ißt mit 300g Hühnchen dann brauchst Du keinen schake mehr.
    Außerdem auch zu viele KH am Abend es sind max. 15 erlaubt.
    Mit der Zeit wirst Du alle Kniffe raus haben. Viel Erfolg.
     
    #10 Trinity, 24.10.2009
Thema:

Tavastia's Tagebuch

Die Seite wird geladen...

Tavastia's Tagebuch - Ähnliche Themen

  1. Dukan Diät Rowias Tagebuch

    Rowias Tagebuch: So. Nun leg ich auch mal ein Tagebuch an. :x3: Ich bin Rowia, 40 Jahre alt und habe Dienstag vor einer Woche nach sechs Jahren wieder mit Dukan...
  2. FDH Tagebuch Fürdrei

    Tagebuch Fürdrei: Ihr Lieben, Seit längerer Zeit bin ich nun wieder hier, um NOCHMAL abzunehmen. Nun müßte ich eigentlich FürVier heißen. Ausgangsgewicht im August...
  3. Weight Watchers Tagebuch von Motte

    Tagebuch von Motte: Heute geht's auch gleich los!!!
  4. Gesund abnehmen Gina's Tagebuch

    Gina's Tagebuch: Sehr "einfallsreicher" Titel, aber was soll's. Jetzt kurz zu mir. Meine erste Diät musste ich mit 13/14 Jahren machen. Unter Anleitung und...
  5. Kurzzeitfasten Katinchens Tagebuch

    Katinchens Tagebuch: Liebes Tagebuch, du sollst künftig mein treuer Begleiter werden. Nachdem ich im sehr heißen und aktiven Urlaub 1,5 kg abgenommen habe, will ich...
  1. Diese Seite verwendet Cookies um Inhalte zu personalisieren. Außerdem werden auch Cookies von Diensten Dritter gesetzt. Mit dem weiteren Aufenthalt akzeptierst du diesen Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden