tagesbedarf/ gesamtenergiebedarf

Ich habe keine Ahnung. Lt. der Waage vom Fitness-center, darf ich nicht mehr als 1400 kcl. am Tag wenn ich nur sitze und nichts mache. Wenn ich aber Sport treibe, dann darf ich 1600.

 

Hallo Felice,

wo kann ich das hier ausrechnen, hab gehört bei fddb sind die sehr großzügig.Tu auch meine ganze Sachen bei fddb eintragen und so mein KH,F und Eiweißwert zu kontrollieren.

lg Stella

 

Es gibt viele verschiedene Rechner im Internet, und auch ich habe die Feststellung gemacht, dass überall andere Werte herauskommen. Ich habe mich für den bei FDDB entschieden und bin damit zufrieden.

 

Im Grunde ist kein großer Unterschied zwischen Gesamtenergie- und Tagesbedarf!
Beide hängen in jedem Fall davon ab, wie hoch dein Grundumsatz und deine Leistungsumsatz sind.
Der Tagesbedarf schwankt, denn du bewegst dich doch nicht täglich gleich.
Machst du an einem Tag mehr Sport, ist dein Gesamtbedarf auch höher, als an dem Tag, an dem du eine "Sportpause" einlegst, also hast du da einen anderen Tagesbedarf!