Tagebuch von Zaubermaus

Hallo Zaubermaus,

die Menge Eiweiß, die man abends mit den Einschränkungen von KH und Fett zu sich nehmen muss kann mal leider nicht mit all zu vielen Nahrungsmitteln erreichen.
Viel Eiweiß hast du in Fleisch, Fisch, Käse, Quark, Ei oder halt über einen EW-Shake.
Schau dir doch mal an, wieviel EW du morgens und mittags (da gilt ja auch das pflanzliche!!) zu dir nimmst, vielleicht, brauchst du da ja kaum noch was zusätzliches an Fleisch.

LG Nele

 

Guten Morgen liebe Ruth,das glaube ich das dein kleiner gefrohren hat da ist ja auch nix dran. Ich muß eigentlich nur Kartoffeln schälen,ich habe noch Mittag von gester über,es gab Rollbraten,Rotkohl,Kartoffeln. Bin immer froh wenn was von Sonntag überbleibt. Morgen gibt es Paprikaschoten,hat mei Schatz sich gewünscht,da gibt es Reis bei da kann ich dann auch mit essen.Mach dir einen schönen Tag,bis später mal.

 

Versuch doch mal das Eiweißbrot von deiner Nachbarin (Morgenrot), wenn die Alternativen bei dir nicht so einfach sind.

LG Nele

 

hallo zaubermaus,

schau doch mal in die rezepteliste, da findest du bestimmt gerichte die nicht nur aus fleisch bestehen. ich mach mir z.B.heute abend einen thunfischsalat, schmeckt lecker und macht satt.
wünsche dir noch eine schöne und erfolgreiche woche

LG aennie

 

Habe dir das Rezept vom Eiweißbrot,kopiert und per P.N. geschickt hoffe ist angekommen?

 

Du Nele, ich habe ja zu Frühstück heute 2 Kürbiskernbrötchen mit Nutella und Marmelade gegessen und ein wenig Halbfettmargarine , heute Mittag gibt es 1/2 Hähnchen ohne Haut mit selbstgemachten Krautsalat und ein Brötchen dazu. Da habe ich schonmal 90,5 g Eiweiß von meinen 110g Gesamteiweiß gegessen und brauche heute Abend dann nur noch den rest von 15,5 g schaffen !!! Ist das sooooo richtig????

Hallo Ruth,

ich antworte mal in deinem TB, da findest du es besser wieder.
Wichtig ist, dass du am Abend deine Portion Eiweiß isst, die Christian für dich ausgerechnet hatte, da das die Fettverbrennung in der Nacht ankurbelt. 15,5 ist vieeeeeeel zu wenig.
Ich bin mir auch fast sicher, dass du morgens und mittags zu wenig KH zu dir nimmst, bei einem BMI über 30 müssen es 100 KH sein.
Am Anfang bleibt es einem leider nicht erspart zu rechnen, damit man mal die richtigen Mengen rausbekommt. Im Netzt gibt es einige Seiten, über die man das machen kann, die meisten hier nutzen glaube ich Fddb.de.
Hast du dir eins von den SIS-Büchern besorgt? Da findest du für mittag- und abendessen ganz gute Anregungen, man muss es ja nicht genau so nachkochen, aber zumindest hat man Richtwerte.

LG Nele
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