Tagebuch von Motti

OMG und ich dachte die Diät ist leicht, tja ich schau jetzt völlig blöde drein.
Edit: sind Bananen morgens OK?

 

Ok Ok, will ja jetzt nicht kleinlich sein, weil da gibt es ja immer noch den Normaden und den Ackerfuzzi :-) und für den einen ist es mal erst nur eine Diät. So zumindest hab ich es in Erinnerung.

Wie auch immer, nur warum hab ich dann ein Abendmenü mit Zitrone(von sis):



Kalbsröllchen in Zitronensauce (Zutaten für 1 Portion)



100 gr Blattspinat

etwas Jodsalz

75 gr süß-sauer eingelegter Kürbis

etwas schwarzer Pfeffer

etwas Paprikapulver

200 gr Kalbsschnitzel

10 ml Rapsöl

50 ml Weißwein

20 ml Zitronensaft

15 Gramm Schmand

5 ml Ahornsirup

etwas Zitronenmelisse

410 kcal, 46 g Eiweiß, 17 g Fett, 8 g Kohlenhydrate

Wobei ich lieber Limette nehme den die hat weniger KH

Limettensaft (nur den Saft einer Limette, ohne Schale)auf 100ml
25kcal, 0,42 g Eiweiß, 0,1 g Fett, 1,7 g Kohlenhydrate (davon 1,4g Zucker)


Zitronensaft (nur den Saft, ohne Schale)auf 100ml
27kcal, 0,4 g Eiweiß, 0,1 g Fett, 2,4 g Kohlenhydrate (davon 2,4g Zucker)

 

07. August 2012 - Tag 3

Frühstück: 4 g Eiweiß, 8 g Fett, 27 g Kohlenhydrate

Milchbrötchen
175 kcal, 4 g Eiweiß, 5 g Fett, 27 g Kohlenhydrate

Kaffee (Getränk)
6 kcal, 0 g Eiweiß, 0 g Fett, 0 g Kohlenhydrate
(à 150ml)

Sahne
29 kcal, 0 g Eiweiß, 3 g Fett, 0 g Kohlenhydrate


______________________________________________

Mittag: 33 g Eiweiß, 16 g Fett, 160 g Kohlenhydrate



Spaghetti
347 kcal, 13 g Eiweiß, 1 g Fett, 70 g Kohlenhydrate

Tomatenpüree
148 kcal, 10 g Eiweiß, 0 g Fett, 26 g Kohlenhydrate

Zuckerschoten
10 kcal, 1 g Eiweiß, 0 g Fett, 2 g Kohlenhydrate

Zwiebel
9 kcal, 0 g Eiweiß, 0 g Fett, 2 g Kohlenhydrate

Olivenöl
53 kcal, 0 g Eiweiß, 6 g Fett, 0 g Kohlenhydrate


Fruchtjoghurt (3,5%)
297 kcal, 9 g Eiweiß, 9 g Fett, 42 g Kohlenhydrate
(à 150g)

Limonade (Orange)
73 kcal, 0 g Eiweiß, 0 g Fett, 18 g Kohlenhydrate

______________________________________________
Abend 53 g Eiweiß, 26 g Fett, 3 g Kohlenhydrate

Limette
4 kcal, 0 g Eiweiß, 0 g Fett, 0 g Kohlenhydrate

Putenfleisch
302 kcal, 44 g Eiweiß, 14 g Fett, 0 g Kohlenhydrate

Ei
92 kcal, 8 g Eiweiß, 7 g Fett, 1 g Kohlenhydrate
(60g)

Salat
10 kcal, 1 g Eiweiß, 0 g Fett, 2 g Kohlenhydrate

Paprika (grün)
10 kcal, 1 g Eiweiß, 0 g Fett, 1 g Kohlenhydrate

Olivenöl
44 kcal, 0 g Eiweiß, 5 g Fett, 0 g Kohlenhydrate
==========================================
Gesamt:

Eiweiß Fett Kohlenhydrate Energie
90g 50g 189g 1608 kcal

Ja lieber Dobby morgen wird es sicher besser:kuss:


Die Limette (Zitrone)am Abend ist erlaubt, laut Buch Seite 125

 

[h=2]08. August 2012 - Tag 4[/h]Frühstück:10 g Eiweiß, 6 g Fett, 109 g Kohlenhydrate

Banane
238kcal,3 g Eiweiß,0 g Fett, 53 g Kohlenhydrate
Toastbrot
202kcal,6 g Eiweiß,2 g Fett, 38 g Kohlenhydrate
Butter-Halbfettbutter
11kcal,0 g Eiweiß,1 g Fett, 0 g Kohlenhydrate
Konfitüre
28kcal,0 g Eiweiß,0 g Fett, 7 g Kohlenhydrate
Sahne
29kcal,0 g Eiweiß,3 g Fett, 0 g Kohlenhydrate
Nektarine
52kcal,1 g Eiweiß,0 g Fett, 11 g Kohlenhydrate

Mittag: 17 g Eiweiß, 7 g Fett, 25 g Kohlenhydrate

Brötchen-Mehrkorn
116kcal,3 g Eiweiß,1 g Fett, 24 g Kohlenhydrate
Schinkenbraten (gegart)



108kcal,14 g Eiweiß,6 g Fett, 0 g Kohlenhydrate
Gurke gesäuert
6kcal,0 g Eiweiß,0 g Fett, 1 g Kohlenhydrate

Abend:99 g Eiweiß, 60 g Fett, 20 g Kohlenhydrate

Joghurt (1,5%)
230kcal,15 g Eiweiß,10 g Fett, 20 g Kohlenhydrate
Schweine-Rippchen
785kcal,84 g Eiweiß,50 g Fett, 0 g Kohlenhydrate

[h=2]09. August 2012 - Tag 5[/h] Frühstück:10 g Eiweiß, 7 g Fett, 93 g Kohlenhydrate


Nektarine
87kcal,2 g Eiweiß,0 g Fett, 18 g Kohlenhydrate
Banane
162kcal,2 g Eiweiß,0 g Fett, 36 g Kohlenhydrate
Butter
37kcal,0 g Eiweiß,4 g Fett, 0 g Kohlenhydrate
Konfitüre
16kcal,0 g Eiweiß,0 g Fett, 4 g Kohlenhydrate
Toast mit Roggen
196kcal,6 g Eiweiß,3 g Fett, 35 g Kohlenhydrate

Mittag:33 g Eiweiß, 20 g Fett, 116 g Kohlenhydrate

Schweinefleisch (Nacken)
179kcal,18 g Eiweiß,12 g Fett, 0 g Kohlenhydrate
Emmentaler
107kcal,8 g Eiweiß,8 g Fett, 0 g Kohlenhydrate
Reis (gegart)
228kcal,4 g Eiweiß,0 g Fett, 51 g Kohlenhydrate
Gemüse der Saison
24kcal,2 g Eiweiß,0 g Fett, 4 g Kohlenhydrate
Sprite
708kcal,0 g Eiweiß,0 g Fett, 40 g Kohlenhydrate

Abend:61 g Eiweiß, 29 g Fett, 21 g Kohlenhydrate

Schweinefleisch (Nacken)
287kcal,29 g Eiweiß,19 g Fett, 0 g Kohlenhydrate
Eiweiß-Abendbrot
131kcal,14 g Eiweiß,5 g Fett, 4 g Kohlenhydrate
Zucchini
38kcal,4 g Eiweiß,0 g Fett, 4 g Kohlenhydrate
Salat
4kcal,1 g Eiweiß,0 g Fett, 1 g Kohlenhydrate
Limettensaft
0kcal,0 g Eiweiß,0 g Fett, 0 g Kohlenhydrate
Joghurt 1% von NÖM
113kcal,10 g Eiweiß,3 g Fett, 10 g Kohlenhydrate
Brühe
36kcal,3 g Eiweiß,2 g Fett, 2 g Kohlenhydrate




Ehrlich, ich weiß nicht ob ich hier durchhalte... wie kann man nur sooo viel essen, ich glaub ich muß nach jeder Mahlzeit kotzen. Ganz schlimm ist es Morgens und Mittags:&

So einen Riegel mit 100KH den wünsche ich mir, dann hätte ich nicht so eine fürchterliche Menge in meinen Magen.
Außerdem hab ich schlimme Stimmungsschwankungen die kann ich auf Dauer nicht gebrauchen.;(

 

Woche 1 von 05.08 - 12.08

(party)Meine erste Woche ist um und ich hab angeblich 2kg abgenommen
Bin skeptisch und hoffe das dass nicht nur Wasser ist.


Mein Frühstücksproblem hab ich auch gelöst in dem ich Cornflakes esse, die machen nicht so papsatt und haben auch ordentlich KH. Witzig ist das schon, den früher hätte ich das gerade wegen dem hohen Kh -Gehalt nie gegessen und mit der süßen Sojamilch ist das schon morgens eine kleine Leckerei.:D